ארבעטן אויף זיך איז גאַנץ שווער. די הויפּט זאַך איז נישט צו פויל און אָפט באַזוכן די ספּאָרטזאַל, שווימערייַ בעקן, סאָנאַ. עס איז געווען אַ צייַט ווען ירינאַ פּאָנאַראָווסקייַאַ איז עמעס אינטערעסירט אין רידמיק גימנאַסטיק. שפּעטער, זי אפגעזאגט אַ קאַריערע אין פאַכמאַן ספּאָרט און געגאנגען כעדלאָנג אויף דער בינע. אַז ס ווען די עקסטרע פונט "קליימד", אָבער פֿאַר די שטערן פון די סצענע, וידעפדיק וואָג איז אַנאַקסעפּטאַבאַל. הייַנט דער זינגער איז עלעגאַנט און שלאַנק, זי האט 42 סיזעס פון קליידער. איך נאָר קענען נישט גלויבן אַז אין איין מאָל זי איז געווען פליישיק.
ירינאַ פּאָנאַראָווסקייַאַ דיעטע: פֿעיִקייטן פון דערנערונג.
הייַנט, קוקן בייַ די גענוי פיגור פון די זינגער, און איר וועט נישט טראַכטן אַז זי זאל האָבן פּראָבלעמס מיט עקסטרע פונט. פילע ליידיז זענען וואַנדערינג וואָס די דיעטע פון פּאָנאַראָווסקייַאַ ירינאַ. דער זינגער זיך קליימז אַז זי טוט נישט זיצן אויף קיין ספּעציעל דיעטע. איר אויסזען איז דער רעזולטאַט פון אַ זיכער, לאַנג-געגרינדעט וועג פון לעבן. ווען איר שטיק צו אַ נוסח פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס פשוט טוט נישט ציען זיכער פּראָדוקטן, זיי פשוט פאַרלירן אינטערעס. אזוי ירינאַ פּאָנאַראָווסקייַאַ געטראפן מיט שאָקאָלאַד, וואָס זי אין איין צייַט איז זייער פאַנד פון. Habit איז אַ ערנסט זאַך, ווען איר באַקומען געניצט צו עפּעס, עס איז זייער שווער צו אָפּזאָגן. איצט ירינאַ טוט נישט וועלן זיס. כאָטש מאל עס איז אַ פאַרלאַנג צו פּרובירן עפּעס צו באַלעווען זיך. און דעמאָלט איר קענען עסן, למשל, אַ שטיקל.
דורך די וועג, ירינאַ פּאָנאַראָווסקייַאַ איז זייער פאַנד פון ספּאַגעטי וואָס איז צוגעגרייט אין איטאליע. עס איז אוממעגלעך צו צוריקקריגן פון עס פֿאַר די פּשוט סיבה אַז די שיסל איז צוגעגרייט פון ווייץ גערמע. ירינאַ פּאָנאַראָווסקאַדזשאַ - אַ גרויס פאָכער פון יאַפּאַניש קוויזין און כינעזיש. קיילים קאָכן לויט די רעצעפּט פון די פעלקער אַנטהאַלטן ביסל פעט. ליב איר ירינאַ פּאָנאַראָווסקייַאַ און ינדיאַן קוויזין מיט איר אַקוטע רעסאַפּיז. ינדיאַן געווירציק קיילים העלפן פּאָנאַראָווסקייַאַ נישט צו געדענקען די פראבלעמען מיט בלוט סערקיאַליישאַן.
אין אַלגעמיין, מיר מוזן געדענקען אַז די הויפּט זאַך איז נישט וואָס איר עסן, אָבער ווי פיל עס איז געגעסן. ירינאַ קענען פאַרגינענ זיך צו עסן פּאַנקייקס, אָבער פֿאַר איר עס וואָלט זיין משוגע צו עסן פיר פון זיי אין אַ רודערן! ירינאַ פּאָנאַראָווסקייַאַ זיך נישט קאָכן, זי גאָר טראַסטיד איר באַלעבאָסטע, וואס קוקט פֿאַר איר, דער הויפּט וועגעטאַריער סופּס. זייער זינגער ליב זיי זייער פיל. ציבעלע, פֿאַר בייַשפּיל, אין די סופּס איידער די דערצו איז סטריפּט, און נישט געפּרעגלט אין אַ פּאַן. אין דער האַרץ פון דער זינגער פון דער זינגער, צוזאמען מיט ליכט וועגעטאַריער סופּס, קיילים וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן בוימל און פעט.
עטלעכע מאָל צוריק, פּאָנאַראָווסקייַאַ איז געווען עמעס קראַנק, און די מעדיצין קען נישט העלפן ווי ירינאַ וואָלט לייקט. דעמאָלט זי פּערעלאָפּאַטילאַ הויט פון ספּעציעל ליטעראַטור, געלערנט פילע מעטהאָדס פון רייניקונג דיין גוף. זי געפרוווט פילע טייפּס פון הונגער און עסנוואַרג סיסטעמס. אין די סוף, זי געפונען אַ רעצעפּט פֿאַר אַ ויסגעצייכנט קאָקטייל, וואָס באשטייט פון לימענע זאַפט און וגערקע זאַפט. ינגרידיאַנץ זענען גענומען אין די זעלבע טיילן. דער זאַפט מוזן פרעשנאַס סקוויזד. דעם קאָקטייל, זי גלויבט, איז פּאַסיק פֿאַר אַלע מאל אין לעבן. עס ס געשמאַק און נוצלעך!
אויב פּלוצלינג עס כאַפּאַנז אַז ירינאַ ערלויבט זיך צו עסן עפּעס הויך-קאַלאָריע, דעמאָלט דער קאַמף איז, אַזוי צו רעדן, שווער אַרטילעריע אין דער פאָרעם פון זייַן אייגן דרייַ-טאָג דיעטע.
דיעטע פּאָנאַראָווסקייַאַ: אַן אַפּפּראָקסימאַטע מעניו.
- ערשטער טאָג. פֿאַר פרישטיק אין דער מאָרגן מיר טרינקען וועגן הונדערט און זיבעציק גראַמז פון זאַפט, סקוויזד אויס פון גרייפּפרוט. מיר עסן אַ פול גלעזל פון קאַשע, פאַר-פילונג זיי מיט סוי מילך. סערעאַלס זאָל קאָאַרסעלי ערד. אין מיטינג מיר ייל וועגן 170 גר. קיין וועדזשטאַבאַלז. דאָ איר קענען שפּילן וויסואַליזאַטיאָן און פּלאַן זיי ווי אַ האַמבורגער. איר קענען אויך עסן האַלב אַ גלעזל פון בוילד בינז. ווי אַ מיטאָג, מיר עסן טאָפו (סויבין סופּערהאַרד) קעז אין די סומע פון 115 גראַמז. פּרעגלען עס מיט פּיז (גלעזל), מאַשרומז (אויך אַ גלעזל) און רייַז (אַ פּאָר פון טעפּלעך). די רייַז זאָל זייַן סטימד. פֿאַר אַ פאַרבייַסן, מיר צעלאָזן זיך מיט אַ פּאָר פון שיפן פון קלעם (איר קענען האָבן פּאָווידלע) און צוויי פּיעס מיט רייַז.
- די רגע טאָג. פֿאַר פרישטיק מיר גרייטן פֿאַר זיך אַ פּאָר פון פּאַנקייקס מיט פריש סטראָבעריז. אין לאָנטש צייַט, מיר עסן קאַב פון בוילד פּאַפּשוי (הייס), אַ גלעזל פון טשילי (וועגעטאַריער) און אַ גלעזל פון סאַלאַט פון ונסוועעטענעד פירות. פֿאַר מיטאָג, מיר עסן אַ גרויס טעלער פון סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און צוויי סלייסיז פון פּיצאַ מיט קעז. פֿאַר פאַרבייַסן, מיר נאָכגעבן זיך מיט צוויי פּלאַמז און אַ גלעזל פון שערעט.
- די דריט טאָג. פֿאַר פרישטיק מיר סמיר סוי-קעז קרעם אויף נידעריק-קאַלאָריע ברויט און עסן אַ פּאָר פון סלייסיז. אין מיטינג, מיר עסן אַ גלעזל פון סטוד וועדזשטאַבאַלז און ברויט (איין רעפטל). פֿאַר מיטאָג, מיר עסן אַ גלעזל פון בראַקאַלי האַלב אין אַ טאָפּל קעסל און צוויי גרויס פּעפּערז, פאַר-סטאַפינג זיי מיט רייַז און פּאַפּשוי. פֿאַר פאַרבייַסן מיר עסן פריש סטראָבעריז און אַ גלעזל פון יאָגורט, געוויינטלעך, נידעריק-פעט.