ווי צו פאַרלירן וואָג אין אפריל? עס איז אַ גרויס וועג צו האַלטן דיין וואָג אין טשעק און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. דאַנק צו די לונער קאַלענדאַר, איר קענען געשווינד און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג. אויב איר נאָכפאָלגן די טרינקגעלט, איר וועט זיין ביכולת צו האַלטן די פיגור און געזונט אין אַ נאָרמאַל שטאַט און זייער באַלד ווערן שלאַנק און אַטראַקטיוו.
אַזוי ווי צו עסן אין אפריל? זאל ס נעמען אַ נאָענט קוק בייַ די לונער דיעטע קאַלענדאַר פֿאַר אפריל. דיין גוף וועט דאַנקען איר פֿאַר אים. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו צולייגן הונגער סטרייקס און שנייַדן אַראָפּ דיין דיעטע אויף אַזאַ טעג: 1-4, 6-8 און 29-30 אפריל. מיר רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען 9, 11 און 20 אפריל אויף פאסטן טעג.
1 אפריל. הייַנט, די שטערן רעקאָמענדירן עסן בשמים און שאַרף בשמים. זיי וועט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר קענען נישט עסן, טאָן ניט ריזיקירן געזונט. יענע וואס ליידן פון ברענעניש מוזן בלייַבן אויף די דיעטע. און פשוט אויב איר טאָן ניט ווי אַזאַ עסנוואַרג, דעמאָלט מאַכן זיך ומנייטיק. אבער נאָך עס איז דווקא "שאַרף" הייַנט אַז וועט העלפן איר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס. פוד זאָל ברענגען פאַרגעניגן. אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פלייש. ספּעציעל גוט פֿאַר די גוף פון לאַם און הינדל.
2 אפריל. עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. איר קענען אַפֿילו פאַרבייַטן אַ מאָלצייַט מיט וועדזשטאַבאַלז. עס וועט זיין נוצלעך פֿאַר דיין מאָגן. פּרובירן צו האָבן פרישטיק מיט פירות און זויער קרעם, און פֿאַר מיטאָג קאָכן בייקט וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון. קלייַבן וועדזשטאַבאַלז וואָס איר ליבע. הייַנט, ניט ווערט עסן פלייש, דאָס איז אַ שווער עסנוואַרג פֿאַר די גוף.
3-5 אפריל. אַלע אַז איר עסן, עס וועט זיין פאַסטער צו דיידזשעסטיד, און קאַלאָריעס וועט פאַרברענען ווי ראַביד. אַזוי איצט איר קענען לאָזן סעבעעם וידעפדיק. דו זאלסט נישט זאָרג, די עקסטרע קאַלאָריעס טאָן ניט באַגרענעצן די פּראָבלעם געביטן. אבער עס ס 'ווערט צו וויסן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן פלייש און פּראָסט עסנוואַרג, וואָס קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם (סוויץ, מעל, פעט, אאז"ו ו). עס איז נישט ווערט צו טרינקען אַלקאָהאָל, עס קענען פאַרגרעסערן דיין געזונט. מיר רעקאָמענדירן הייַנט צו גיין פֿאַר אַ לויפן אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל. אויב איר זענט שוין געגאנגען צו באַן, איר קענען פאַרגרעסערן די מאַסע.
6-7 אפריל. איצט עס איז נישט ווערט עס פֿאַר ביידע טשיקס. דיין מאַטאַבאַליזאַם איז אַ קליין ביסל. אַזוי מיר רעקאָמענדירן אַפֿילו רידוסינג די סומע פון קאַלאָריעס. פּרובירן צו עסן אַ ביסל מילז. עס איז בעסטער צו פאָקוס אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען אין דעם מאָמענט זייער נוצלעך פֿאַר די גוף און וועט קענען צו האַלטן איר אויף די שורה. וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט נישט לאָזן איר באַקומען הונגעריק און וועט נישט געווינען וואָג.
8-10 אפריל. אין דער מאָמענט, עס איז נישט די עסנוואַרג זיך וואָס איז וויכטיק, אָבער מיט וועמען איר נוצן עס. דו זאלסט נישט עסן אויב איר זענען יבערקערן אָדער טרויעריק. עס קען נעגאַטיוולי ווירקן איר. אבער די מאָלצייַט אין אַ אָנגענעם פירמע איז אַ סאַב-נעץ געזונט נוץ. פּרובירן צו זיין positive און טאָן נישט באַקומען פראַסטרייטאַד מיט די גערלז. אָווועריטינג קענען גרונט אַבדאָמינאַל ווייטיק און נעבעך געזונט. דעריבער, עס איז נייטיק צו עסן אין מאַדעריישאַן. איצט עס ס 'ווערט געגאנגען צו טריינינג. פיזיש לאָודז וועט נוץ. מיר טאָן נישט ויסשליסן גיין אויף די עפענען לופט.
אפריל 11-12. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן נאָר פריש קיילים. צו טרינקען אין דעם פּעריאָד איר דאַרפֿן בלויז פריש צוגעגרייט עסנוואַרג. אפילו אויב די קאָכן זענען האַלב נעכטן, און זי איז שטייענדיק אין די פרידזשידער, זי זאָל נישט עסן. און עס קענען פאַרגרעסערן די שטאַט פון געזונט.
אפריל 13-14. עס איז ווערט אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע טוווע. זיי וועלן בישליימעס באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק, צוגרייטן אַ שמעקנדיק האָבערגריץ מיט האָניק און פירות. און פֿאַר לאָנטש אָדער אַפֿילו פֿאַר מיטאָג, איר קענען עסן רייַז. צי ניט איבערלאָזן די קאַשע מיט בוימל. טרינקען גרויס זויער טיי. קאַווע די צוויי טעג זאָל נישט זיין בייַ אַלע צו טרינקען.
אפריל 15-17. איר קענען באַלעווען זיך מיט עקזאָטישיזם. פרובירט די קיילים וואָס זענען נישט פריער באַשלאָסן צו עסן. עס ס צייַט צו עקספּערימענט. אפילו אויב דער גוף איז נישט צוגעוווינט צו עקזאָטיסיזאַם, דעמאָלט דעם מאָמענט וועט אָננעמען עס מיט לויאַלטי און מיט דאַנקען. פּרובירן טראדיציאנעלן קיילים פון פאַרשידענע לענדער, מייַכל זיך צו עפּעס טשיקאַווע. בלויז מיר וואָרענען איר אַז אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן. איר טאָן ניט האָבן צו עסן 5 פאַרשידענע קיילים אין אַמאָל, און דעמאָלט עס קען סוף אַלע שלעכט. און טאָן ניט זידלען אַלקאָהאָל, דאָס איז יבעריק. איר קענען טרינקען אַ גלאז פון רויט ווייַן.
18-19 אפריל. עס איז ווערט עסן שוין באַקאַנט צו איר פּראָדוקטן. איצט טאָן נישט פּרובירן עפּעס נייַ. די אָרגאַניזם קענען זען דעם נעגאַטיוולי. איר קענען נאָר עסן פריש עסנוואַרג. אין דעם צייַט, איר קען באַקומען ינדזשערד דורך קוקינג. אַזוי זיין גאָר אָפּגעהיט ניט צו באַשעדיקן זיך. אויב איר גיין צו פיר, עס ס געפערלעך פֿאַר געזונט איצט. עס איז בעסער צו טאָן מעדיצין אָדער ברידינג עקסערסייזיז.
אפריל 20-21. איר קענען עסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטיטי פון וועדזשטאַבאַלז, עס קענען זייַן פריש, סטיד, געפּרעגלט, בוילד אָדער בייקט. צוגרייטן דיין באַליבסטע קיילים פון וועדזשטאַבאַלז. דעם איז איצט גאָר נוצלעך פֿאַר דעם גוף. פֿאַר די פֿאַרבייַסן, עס איז גוט נייַעס - איר קענען דאַמפּער זיך מיט געשמאַק. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן עסן קייקס און בונס. עס איז בעסער צו עסן אַ ביסל שוואַרץ שאָקאָלאַד, די מער עס איז גוט פֿאַר די גוף. אויב איר ווילן עסן עפּעס-טאָקאַלאָריק, עס איז בעסער צו טאָן עס אין דער מאָרגן.
22-23 אפריל. די עסנוואַרג זאָל זיין נוצלעך און וועריד אין אַ געגעבן פונט אין צייַט. דו זאלסט נישט שנייַדן קאַלאָריעס אויך פיל, אַפֿילו אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. דעם וועט נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט און קען פירן צו אַ ברייקדאַון. קער אויף דיין דיעטע מילך, קעפיר און קעז. איר קענען גיין צו אינטענסיווע טריינינג. עס וועט ברענגען איר אַ קאַמיש פון לעבנאַסיטי. עס וועט זיין נוצלעך מאַסאַזש. אַזוי גיין צו נאַרעלאַקסטערסטאַפּייו.
אפריל 24-25. טרינקען שעפע פון פלוידס. און פּרעפעראַבלי קלינז וואַסער. ניצן ווייניקער קאַווע. פאַרבייַטן די קאַווע טרינקען מיט אַ געשמאַק ערבאַל טיי אָדער פּאָר. די מער פליסיק איר טרינקען, די בעסער פֿאַר די גוף. אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות אין דיין דיעטע.
26-27 מאַרץ. עס איז ווערט עסן מער גרינז. מאַכן סאַלאַדס מיט באַסיל, פּעטרעשקע, קראָפּ, אאז"ו ו. איצט זיי זענען נוצלעך פֿאַר די גוף. איר זאָל עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָבער בלויז אין מאַדעריישאַן. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס, אַנדערש עס קען פאַרשאַפן אַ אַלערגיע. פרובירט אַ נייַע ספּאָרט, מאַכן אַ אַדזשאַסטמאַנט צו דיין טריינינג.
28-30 אפריל. איר זאָל נישט פּרובירן נייַ קיילים בייַ די סוף פון די חודש. דעם קענען אַדווערסלי ווירקן די גוף און די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דו זאלסט נישט ריזיקירן דיין געזונט אויב איר טאָן ניט ווילן צו גרונט פראַסטריישאַן פון אַ אַנדערש נאַטור. הערן קערפאַלי צו דיין גוף, און איר וועט פֿאַרשטיין וואָס איז איצט דארף פֿאַר איר. אפילו אויב איר ווילן עפּעס נישט נוצלעך, איר קענען באַלעווען זיך. אַנדערש די דיעטע וועט פירן צו אַ ברייקדאַון.