גיסן וואַסער סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם, ינקריסיז די טאָן פון די מאַסאַלז און נערוועז סיסטעם. דורך דער מעקאַניזאַם פון זייַן ווירקונג אויף דעם גוף, דעם אופֿן פון היילונג עפּעס ריזעמבאַלז דער קאַמף פון דער נשמה. אין לויט מיט די כּללים פון דעם פּראָצעדור, וואַסער איז אויסגעגאסן פון קיין בנימצא קאַפּאַציטעט - באַקאַץ, וואָטערינג קאַנס, דזשאַגז, און זיי זאָל זיין ליגן אין אַ ווייַטקייט פון 20-25 סענטימעטער פון דעם גוף. וואַסער אין דעם פּראָצעס פון דאָוינג זאָל לויפן צוזאמען דעם שטאַם צו די לעגס, און נישט ספּרייד מיט אַ גרויס לויפן צו די זייטן. דעם הערשן וועט העלפן צו מאַקסאַמייז די נוצן פון דעם באַנד פון אַלע צוגעגרייט אין אַ וואַסער טאַנק.
אן אנדער הערשן וואָס זאָל זיין באמערקט בעשאַס די דוינג, קאַנסערנז די סיקוואַנס פון די יפעקס פון וואַסער אויף פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף. ערשטער, די וואַסער לויפן זאָל פאַלן אויף די צוריק און קאַסטן, דעמאָלט אויף די מאָגן, דעמאָלט אויף די הענט און פֿיס. אבער דער קאָפּ בעשאַס די דוונג סעסיע זאָל בלייַבן טרוקן.
אַזאַ אַ היילונג פּראָצעדור איז געטאן 3 מאל אַ טאָג (אָדער בייַ מינדסטער אין דער מאָרגן און אין די אָוונט). די געדויער פון איין סעסיע פון דאָוסינג מיט וואַסער זאָל זייַן 2-3 מינוט.
די פאלגענדע הערשן דיסקרייבז די אַקשאַנז גלייַך נאָך די פּראָצעדור. אויף די קאַמפּלישאַן פון דאָוטשעס, דער גוף זאָל זיין ראַבד מיט אַ טרוקן בויגן איידער די אויסזען פון אַ פּינאַטיש הויט טאָן און געפיל פון היץ ין דער גוף.
פּאָרינג קענען זיין געטאן מיט וואַרעם אָדער קאַלט וואַסער. אין דעם פאַל פון די נוצן פון וואַרעם וואַסער, זייַן טעמפּעראַטור זאָל זייַן 37-38 ° C, און די ציל פון דעם סעסיע איז צו דערגרייכן אַ קאַמינג ווירקונג און שלאָפן נאָרמאַליזיישאַן. קאָכן מיט וואַרעם וואַסער איז ספּעציעל רעקאַמענדיד צו ווערן געפירט אויס אין עלטער. קיל וואַסער (די טעמפּעראַטור פון וואָס איז 21-33 º C) אָדער קעלט (טעמפּעראַטור ונטער 20 º C) איז געניצט צו צושטעלן אַ יקסייטינג און רעפרעשינג ווירקונג אויף דעם גוף. פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ אַ פּראָצעדור וועט זיין זייער צונעמען אין די זומער ווען ארבעטן אויף די פּלאַנעווען, בייַ די דאַטשאַ אָדער ווען איר זענט אין אַ פלוים אָרט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אויב דאָוטשעס מיט קאַלט וואַסער איז געניצט צו שטילן דעם גוף, דעמאָלט אין דעם פאַל, איר מוזן נאָכגיין עטלעכע נאָך כּללים אַז וועט העלפן צו ויסמייַדן היפּאָטהערמיאַ פון דיין גוף און די פּאַסירונג פון קאָולדז. ערשטער פון אַלע, די וואַסער טעמפּעראַטור בעשאַס דער ערשטער דוונג סעשאַנז זאָל זיין בייַ מינדסטער 37-38 º ף. יעדער 2-6 טעג עס איז נייטיק צו נידעריקער דער טעמפּעראַטור דורך וועגן 1 ° C ביז עס ריטשאַז 20-21 ° סי. די גאַנץ געדויער פון די פּראָצעדור פֿאַר דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער זאָל נישט יקסיד 60-90 סעקונדעס.
אן אנדער מין פון דעם וואַסער פּראָצעדור איז קאַנטראַסט דאָוטשיז. זיי זענען זייער נוצלעך פֿאַר טריינינג בלוט כלים. אָבער, ווען איר פירן אויס קאַנטראַסטינג דאָוטשיז, איינער זאָל אויך אַדכיר צו ספּעציפיש כּללים. אַזוי, איידער די אָנהייב פון דעם פּראָצעדור, הייס וואַסער (38-40 º C) איז אויסגעגאסן אין איין קאַנטיינער, און אין די אנדערע - קעלט (30-32 º C). דעמאָלט פאַרברענגען דאָוסינג פֿאַר 5-10 סעקונדעס אין ערשטער וואַרעם, און דעמאָלט קאַלט וואַסער. די נומער פון אַזאַ אָלטערנייטינג שיפץ פון טיילז פון וואַסער זאָל טכילעס זיין 3-4 מאל, און אין סאַבסאַקוואַנט סעשאַנז - אַרויף צו 8-10 מאל פֿאַר איין דאָוטש. איבער צייַט, ווען די גוף האט שוין קונה אַ זיכער פאַרגליווערט, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די טעמפּעראַטור חילוק צווישן הייס און קאַלט וואַסער, און אויך נוצן מער וואַסער ענדערונגען.
אזוי, באטראכט די פּשוט, אָבער זייער וויכטיק כּללים, איר קענען הצלחה קער אַוועק דיין געזונט אין שטוב דורך דאָוסינג וואַסער.