דעם איז פּונקט וואָס אַלעמען איז גערעדט וועגן איצט. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, "אַנלאָודינג" דיין גוף פון אַ ריזיק סומע פון וויסט פּראָדוקטן אין נאָר אַ וואָך! עס איז גרינג און געשווינד. בלויז 7 טעג פון אַ ספּעציעל דיעטע - און דער גוף הייבט אַ רעוואָלוציע. דער פּראָצעס פון דיטאַקסיפיקיישאַן סטאַרץ, וואָס פאַרגרעסערן די גוף ס נאַטירלעך קעגנשטעל צו חולאתן און ינקעראַדזשאַז דיין מאַרך צו פּראָדוצירן "נוציק" קעמיקאַלז. אין דער זעלביקער צייַט, "ונהעלפּפול" וואַסטיז זענען גענומען אָן אַ שפּור. טאן עס רעכט, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק באַגאַזש פון סלאַג, פֿאַרבעסערן דיין געזונט און אויסזען. אינטערעסאנט? אַזוי, צו דיין ופמערקזאַמקייַט דעטאָקס - רייניקונג די גוף פון טאַקסאַנז פֿאַר 7 טעג.
ווי טוט עס אַרבעט?
דער ערשטער טאָג פון דעם דיעטע איז גאַנץ האַרט, אָבער אויב איר אַדכיר צו שטרענג כּללים (נאָר פרוכט דזשוסאַז און יאָגורץ) - דאָס איז דער אָנהייב פון דיין דעטאָקסיפיקאַטיאָן. נאָך דעם, די נומער פון קאַלאָריעס פּער טאָג ריינדזשאַז פון 600 אויף דער ערשטער טאָג צו 1,300 אין די זעקסט. אַלע דעם איז באגלייט דורך אַ נידעריק פעט צופרידן. אזוי, אַ נידעריק-קאַלאָריע דעטאָקס סיסטעם וועט צושטעלן איר מיט אַ וואָג רעדוקציע מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס וועט באַרייַכערן דיין גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט באַקומען לייַכטיק הויט און אַ געפיל פון אַבסאָלוט לייטנאַס!
וואָס זענען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דעטאָקס סיסטעם?
א גרויסע סומע פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז דארף פֿאַר דעם דיעטע קענען זיין אַ טייַער מייַכל. אויך עטלעכע קיילים נעמען אַ לאַנג צייַט צו צוגרייטן. דעם סיסטעם איז מסתּמא בעסטער "טעסטעד" בעשאַס די וואָך ווען איר ניטאָ אַרבעט. עס וועט זיין גרינגער צו אַדכיר צו דער דיעטע. אין דערצו, איר קענען ערשטער דערפאַרונג אַ קאָפּווייטיק אין קשר מיט די פּראָצעס פון דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף.
ווי צו נאָכפאָלגן דעם פּלאַן?
נאָר נאָכפאָלגן די ספּעציפיש כּללים פֿאַר זיבן טעג אָן דעוויאַטינג אָדער ינווענטינג עפּעס "פון זיך." פֿאַר בעסטער דעטאָקסיפיקאַטיאָן, טרינקען אַרויף צו 1 ליטער פון נאָך מינעראַל וואַסער יעדער מאָרגן. צו פאַרגיטיקן פֿאַר קיין דיפישאַנסי פון וויטאַמינס, איר זאָל אויך נעמען מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז אַמאָל אַ טאָג. דו זאלסט נישט אַרייַנמישנ זיך און 2 טיספּונז פון גרינס שטאַרקעכץ יעדער טאָג. עס קענען זיין געקויפט אין פאַרמאַסיז אָדער סופּערמאַרקיץ אין דער אָפּטיילונג פון געזונט עסן. אָבער די דעטאָקס סיסטעם זיך אַרבעט אָן נאָך געלט.
טאָג 1: 600 קאַלאָריעס .
דאָס איז דער טאָג פון פאסטן. מער וואַסער און ערבאַל טיי פֿאַר די טאָג. פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זענען די זעלבע: 1 טעפּל פון זאַפט פון אַנסוועטעד פרוכט אָדער זאַלץ-פֿרייַ גרינס זאַפט פּלוס לעבן יאָגורט.
פּרובירן צו אָנהייבן דעם דיעטע אויף אַ ניט-ארבעטן, רויק טאָג. און טאָן ניט זאָרג, אַלץ וועט קער אויס!
טאָג 2: 1200 קאַלאָריעס.
פרישטיק:
דעם נאָרמאַל פרישטיק איר וועט עסן די מנוחה פון די וואָך. 1 געדינט פריש פרוכט (בייַטעוודיק אין דער וואָך: apples, פּערז, מאַנגאָאָוז, ווייַנטרויבן, אַנאַנאַס, גרייפּפרוט), 2 סלייסיז פון קאָרן ברויט סמירד מיט נידעריק פעט הייַזקע קעז, אַ פּאַקאַט פון נידעריק-פעט יאָגורט, אַ קליין גלאז פון אָפּשעפּן מילך און אַ גלעזל פון ערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי אָן מילך און צוקער.
Lunch:
1 קיווי, גרינס סאַלאַט (גרייטיד קעראַץ, סעלדעריי און ביץ, ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט און ספּרינגקאַלד מיט מאַסלינע ייל) פּלוס 150 גראַמז פון קיין סטוד וועדזשטאַבאַלז ספּרינגקאַלד מיט געהאַקט קלאָוועס פון קנאָבל און אויסגעגאסן מיט מאַסלינע בוימל. הערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי.
מיטאָג:
50 ג בלובעריז און 100 ג ונסוועעטענעד מועסלי געמישט מיט אַ לעפל פון מאַראַנץ זאַפט און נידעריק-פעט לעבן יאָגורט. הערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי.
טאָג 3: 1100 קאַלאָריעס.
פרישטיק:
ווי אויף דער ערשטער טאָג.
Lunch:
1 גרויס מאַנגאָ, 150 גראַמז פון סאַלאַט (וואָטערקרעס, פריש מינץ, גרין אַניאַנז, טאַמייטאָוז, רויט און געל פּעפּערז, ציקאָריע, שפּינאַט מיט לימענע זאַפט און מאַסלינע ייל).
1 גרויס קאַרטאָפל אין אַ מונדיר און 50 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט געהאַקט גרין אַניאַנז און אַ קלאָווע פון קנאָבל. גרינס דזשוסאַז.
מיטאָג:
1 נידעריק-פעט לעבן יאָגורט געמישט מיט בלאַקבעריז, בלובעריז און 1 ה. l. האָניק. ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל מיט אַ שטיק פון ווייך קעז (בריי, קאַמעמבערט, אָדער די ווי). הערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי.
טאָג 4: 800 קאַלאָריעס.
דאס איז אַ ספּעציעל טאָג, דיין הויפּט עסנוואַרג וועט זיין רייַז. אָנהייב פּריפּערינג די רייַז פֿאַר די גאנצע טאָג. איר דאַרפֿן 225 ג פון טרוקן ברוין רייַז, וואָס מוזן קאָכן אין לויט מיט די ינסטראַקשאַנז אויף די פּאַק. אויב איר בעסער, איר קענען קאָכן העלפט די רייַז אין וואַסער, און די אנדערע האַלב אין גרינס בוט מיט אַ מער פּיקאַנט טעם. טרינקען בלויז וואַסער הייַנט.
פרישטיק:
75 ג פון בוילד רייַז און 125 ג. קיין בעריז, צייַט עס מיט האָניק, צימערינג און גרייטיד לימענע שאָלעכץ.
Lunch:
75 ג פון בוילד רייַז און 175 ג. סטוד וועדזשטאַבאַלז - סעלדעריי, ליקס, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, בראַקאַלי און געהאַקט קרויט.
מיטאָג:
75 גראַמז פון רייַז, געמישט מיט דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, סולטאַנאַ און פּאַפּ ראָזעווע גרייפּפרוט.
טאָג 5: 1100 קאַלאָריעס.
פרישטיק:
ווי אויף דער ערשטער טאָג.
Lunch:
1 עפּל, 1 באַרנע, 150 ג. גרינס סאַלאַד (בלומענקרויט און בראַקאַלי, קעראַץ, גרין אַניאַנז, אָנגעפילט מיט מאַסלינע ייל און עפּל עפּלזאַפט עסיק, ספּרינגקאַלד מיט אַ לעפעלע רייזאַנז און Brazil ניסלעך). גרויס פּאַטייטאָוז אין יונאַפאָרמז, 75 גראַמז פון געהאַקט שפּינאַט, 2 טיספּונז פון מאַסלינע ייל, קנאָבל קלאָוועס און מושקאַט. הערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי.
מיטאָג:
75 ג הייַזקע קעז, 1 נידעריק-פעט לעבן יאָגורט, פרוכט סאַלאַט (קיווי, אַנאַנאַס, מאַראַנץ, ווייַנטרויבן, בלובעריז, עפּל). א גלעזל פון ערבאַל טיי.
טאָג 6: 1300 קאַלאָריעס.
פרישטיק:
ווי אויף דער ערשטער טאָג.
Lunch:
1 באַנאַנע, 150 ג סאַלאַט (אָליוועס, פּעפּערז, קעראַץ, גרין אַניאַנז, וגערקע, קלאָוועס פון קנאָבל, דיל און וואָטערקרעס מיט לימענע זאַפט סאָוס, וועלשענער נוס בוימל און עגראַגאָן). 1 גרויס פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר, 75 גראַמז פון פראנצויזיש ספּאַרזשע מיט אַ פאַרבייַסן לעפל פון זונרויז ייל שפּריצן פיינלי געהאַקט אַניאַנז. הערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי.
מיטאָג:
75 ג מיוזלי געמישט מיט לימענע זאַפט, 1 לעפעלע. האָניק, גרייטיד עפּל און 1 נידעריק פעט לעבן יאָגורט. 1 רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט מיט ברים קעז, קאַמעמבערט אָדער ענלעך ווייך קעז. 1 רעפטל פון קאָרן ברויט מיט האָניק. א גלעזל פון טיי.
טאָג 7: 1200 קאַלאָריעס.
פרישטיק:
ווי אויף דער ערשטער טאָג.
Lunch:
150 ג. סאַלאַט (קיסר סאַלאַט, שפּינאַט, געמישט סאַלאַט בלעטער, פּעטרעשקע, סעלדעריי, קנאָבל, גרין אַניאַנז, באַסיל, טאַמאַטאָוז - מיט 1/3 פון וועלשענער נוס בוימל, 1/3 פון מאַסלינע בוימל, 1/3 פון עסיק און לעפל פון זענעפט, ספּרינגקאַלד מיט זאמען). 75 ג פון בוילד פּאַטייטאָוז און פלייש סטאַפט מיט פיינלי געהאַקט פּעטרעשקע, אַניאַנז, טאַמייטאָוז און שמאַכטן ניסלעך, באדעקט מיט דין סלייס פון לימענע, בייקט אין אַ פויל מיט אַ קליין סומע פון מאַסלינע בוימל. א גלאז פון טרוקן ווייַס ווייַן.
מיטאָג:
1 ראָזעווע גרייפּפרוט, 2 בוילד עגגס, 2 סלייסיז פון קאָרן ברויט און פּוטער. הערבאַל אָדער שוואַך ינדיאַן טיי.