מיט עלטער, אונדזער מאַטאַבאַליזאַם ענדערונגען - און נישט פֿאַר די בעסער - אָבער עסנוואַרג פּרעפֿערענצן אָפט בלייַבן די זעלבע. ווי אַ רעזולטאַט, מיר געווינען עקסטרע פונט און טאָן ניט אַפֿילו פֿאַרשטיין וואָס.
אין פאַקט, יעדער עלטער האט זייַן אייגן דיעטע. און, דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו די וואס ווילן צו פאַרלירן עקסטרע פונט. צו האַלטן אַ שלאַנק פיגור ביז עלטער, איר האָבן צו באַקומען געניצט צו אַ ינקריסינגלי באַשיידן דיעטע.
ווען פֿאַר 30
אין דעם עלטער צו פאַרלירן וואָג איר נאָר שנייַדן אַראָפּ דיין טעגלעך מעניו דורך בלויז 500 קילאָקאַלאָריעס צו פאַלן אַ וואָך אַ האַלב אַ קילאָ. געגעבן אַז די אַפּפּראָקסמאַטע טעגלעך קורס פֿאַר אַ פרוי איז 2000 קייקאַל, איר וועט האָבן צו ציילן בלויז 1500. כאָטש די קלאַל איז אַ קאַנווענשאַנאַל זאַך, איר מיסטאָמע וויסן פֿאַר זיך ווי פיל איר דאַרפֿן צו עסן צו נישט באַקומען בעסער. אַז ס 'סומע און נעמען אַוועק פינף הונדערט קאַלאָריעס.
דורך דעם וועג, פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען זענען נישט די בלויז גרונט פון "עלטער" אָוביסאַטי. לויט צו דערשיינונג פון דייאַטישאַנז, מענטשן פון פאַרשידענע צייטן זענען מער אָדער ווייניקער אַפעקטאַד דורך פאַרשידן שלעכט געוווינהייטן.
- פילע מאַמז, פֿאַר בייַשפּיל, עסן "זיס" צוזאַמען מיט זייער קינד, - זאגט אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון דערנערונג פון אוניווערסיטעט פון טעקסאַס בערנאַדעט לוטזאָן. דרייען זיך טריינג אַלץ אַז דיין קינד עסט, און באַפרייַען זיך פון פילע עקסטרע פונט.
אן אנדער טריק איז צו עסן אויף די עפּל איידער יעדער מאָלצייַט. שטודיום פון סייאַנטיס פון די אוניווערסיטעט פון פּעננסילוואַניאַ האָבן געוויזן אַז דאָס העלפט אַרייַנציען ווי פיל ווי 190 קייקאַל ווייניקער ווי געוויינטלעך.
ווען פֿאַר 40
דורך די עלטער פון 40, די מאַטאַבאַליזאַם הייבט צו פּאַמעלעך אַראָפּ, אַזוי אַ איין-צייַט וואָג אָנווער קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון. עס איז נייטיק צו מאַכן קליין אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין טעגלעך דיעטע, ניימלי - צו רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס דורך 4-5% (בייַ אַ קורס פון 2000 קייקאַל - 80-100 קייקאַל פּער טאָג). אין דער זעלביקער צייַט, די "וואָג אָנווער" פיגור בלייבט די זעלבע - פֿאַר 500 קאַלאָריעס אין נאַקינג ווייניקער, צו פאַרלירן 500 גראַמז פון וואָג פּער וואָך.
צו מאַכן די רעדוקציע ניט זייער טראַוומאַטיש, ערשטער פּרובירן צו פאַרבייַטן דזשוסאַז און סאָדע מיט קלאָר וואַסער אָדער ונסוועעטענעד טיי. דעם איז נאָר מינוס 100-150 קייקאַל פּער קלאַפּ. דעמאָלט פּרובירן צו שפּרינגען די "סנאַקס" צווישן די הויפּט מילז - ווי אַ רעזולטאַט איר וועט עסן 250-300 קייקאַל.
אן אנדער שפּיץ פֿאַר די איבער 40 איז צו קוקן פֿאַר אַ פערדל אָדער קיין אנדערע וועג צו קעמפן באָרדאַם און דרוק. וסואַללי אַלע פון אונדזער "נערוועס" מיר עסן אַרויף, ווי אַ רעזולטאַט מיר זענען פול פון מידקייַט, מיר זענען אַפֿילו מער נערוועז און ווידער עסן. פּרובירן צו רויק אנדערן וועג - ויסנייען אָדער שפּיל מיט אַ ליבלינג, פֿאַר בייַשפּיל.
ווען פֿאַר 50
די מאַטאַבאַליזאַם איז ערגער און ערגער. אַזוי איר האָבן צו קרבן אנדערן 4% פון טעגלעך קאַלאָריעס און פאַרלאָזן קיין מער ווי 1800 קאַלאָריעס פּער טאָג. פֿאַר וואָג אָנווער - אַלע די זעלבע "מינוס 500".
צו מאַכן וואָג אָנווער גרינגער צו העלפן רעגולער טיף ברעקפאַסץ און שטרענג דיעטע.
- ווען איר פאָרשטעלן דיין גוף מיט אַ יבערראַשן אין די פאָרעם פון אַ אומגעריכט שיסל, די מדרגה פון גלוקאָוס און ינסאַלאַן אין די בלוט פליעס העכער ווי געוויינטלעך. ווי אַ רעזולטאַט, מער קאַלאָריעס זענען דאַפּאַזיטיד אונטער די הויט אין די פאָרעם פון פעט, - זאגט דעבאָראַה קלעה, אַן אָנגעשטעלטער פון דער צענטער פֿאַר אַביסאַטי שטודיום אין סינסאַנאַטי.
אן אנדער שפּיץ איז צו פּרובירן סוי פּראָדוקטן. עס איז גענוג צו פאַרבייַטן אַ גלאז פון מילך און אַ טייל פון פלייש מיט סויאַ אַנאַלאָגס אַמאָל יעדער צוויי טעג, און די פונט וועט גיין סלאָולי אָבער שורלי.