01.02.
הייַנט, די דיגעסטיווע סיסטעם איז ספּעציעל שפּירעוודיק צו די יפעקס פון די לבנה. איר קענען: טרינקען אין דער מאָרגן אַ דעקאָקטיאָן פון הערבס - טשאַמאָמילע, בורדאָקק, מינץ, עסן שווער קעז, סאָלטיד פיש. וואָרענען: סמאָוקט פלייש, בייקאָן, ווורשט, ניסלעך מיט סיזאַנינגז. רעקאַמענדיד מעניו: האָבערגריץ מיט דאַר פרוכט, אַ רעפטל פון שווער קעז, פיש און סאַלאַדס (קרויט מיט ספּראַוטעד קאָרן).
02-03.02.
די סיסטעם פון ענדאָוקריין גלאַנדז איז אַקטיוו, די קידניז און פּענכער זענען שפּירעוודיק. גוטע טאָג פֿאַר אַ מאַסאַזש. עסן מער פון דער בעסטער און מערסט נוציק פּראָדוקטן פון פעברואר: וועדזשטאַבאַלז, פירות, דזשוסאַז, נאַטירלעך מינעראַל וואַסער. געזאָלצן פּראָדוקטן, ביר, אַ פּלאַץ פון פליסיק אויף די ערעוו פון מיד גרונט פּופפינעסס. עס איז אַננעסעראַבאַל אויף דעם טאָג און באַזוכן די ציינדאָקטער.
איר קענען: פלייש און פיש פּראָדוקטן קענען זיין מער פעט ווי געוויינטלעך. אין קאַווע און טיי, לייגן קרעם אָדער גאַנץ מילך. עס וועט נוץ אַ לעפל פון גרינס ייל (פלאַקס, אַמעראַנט, וועלשענער נוס, קירבעס) אויף אַ ליידיק מאָגן. וואָרענען: מאַרגאַרין, קאַנפעקשאַנערי מיט קרעם פילונג. רעקאַמענדיד מעניו: גערשטן קאַשע מיט מאַסלינע ייל און פעננעל, מער סאַלאַט מיט סמעטענע, פיש, פלייש, האַלוואַ אויף האָניק, מילגרוים. דער מאָטאָר פון דעם טאָג: קיין איינער קענען באַפרייַען מיר אָן מיין צושטימען.
04.02.
עס איז בעסער צו הונגערן הייַנט. אויב עס איז שווער צו עסן עפּעס - טרינקען פריש סעלדעריי, קירבעס, מער אין דער מאָרגן.
05-06.02.
די לעוואָנע אין סקאָרפּיאָ וועט יקסייטאַבלי השפּעה די נערוועז סיסטעם - זיין ריסטריינד אין די מאַנאַפעסטיישאַן פון ימאָושאַנז. געזונט און שיינקייט וועט נוץ די ערבאַל וואַנע מיט מעליססאַ, יאַראָו, טשערנאָבילניק. איר קענען: קאַרבאָוכיידרייט שפּייַז - גאַנץ קערל ברויט, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פירות, טוווע פון פרישלי ערדיק אָרגאַניק גאַנץ קערל. וואָרענען: פּראָדוקטן פון קייפל פּראַסעסינג - פלאַקעס, מועסלי, פּאַלישט גראָאַץ! וואַך פֿאַר ימאָושאַנז און סטייטמאַנץ (עס איז אַ ריזיקירן צו מאַכן שונאים).
07-08.02.
געפילן וועט ווערן אַגראַווייטיד. ניצן דעם צו אויסקלייַבן נוצלעך און נייטיק פּראָדוקטן פֿאַר זיך. נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן וואָס מין פון פרוכט, גרינס אָדער קאַשע איר וואָלט איצט עסן מיט פאַרגעניגן. אין דער זאָנע פון ופמערקזאַמקייַט - בלויז נאַטירלעך און געזונט פּראָדוקטן. פּרעפֿעריש יפעקס פון מאַסאַזשיז, קיין הויט זאָרג פּראָוסידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל: ערבאַל וואַנע, סאָנאַ. איר קענען: פאַרבייַטן כייַע פּראָטעין מיט גרינס. לעגיומז - בינז, סויבינז, בינז און ניסלעך - ביסט אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין. פון טרינקען: אַ דעקאָקטיאָן פון ציקאָריע, פּלאַנטאַן, קראָפּעווע אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער איידער מילז פֿאַר 30 מינוט. וואָרענען: די קאָמבינאַציע פון הינדל און רינדערנס אין איין מאָלצייַט איז אַנפייוועראַבאַל פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם.
09-11.02.
אין דעם צענטער פון השפּעה - ניז, היפּ דזשוינץ, ביינער. דער טאָג איז גוט פֿאַר קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז און הויט זאָרג. געדענק - פרוכט, און אַ ווונדערלעך שטימונג מיט די אויסזען פון טאן וואונדער.
איר קענען: אַ קליין געשמאַק זאַפטיק קעז, באָליק, הערינג און אנדערע געזאָלצן פודז. טרינקען בעשאַס די טאָג ינפיוזשאַן פון האָרסעהאַיל פעלד מיט קווינס קלעם, זאַפט פון קווינס. אָפּאָזיציע: טאָן ניט עסן נאָך 19:00 - אין דער מאָרגן עס וועט זיין געשווילעכץ און געשווילעכץ.
רעקאַמענדיד מעניו: שווער קעז, אויער מיט סעלדעריי, ציבעלע, מער מיט פעננעל, קראָפּ. ווינאַיגרעטטע מיט הערינג אָדער רויט פיש, סאַלאַדס פון סאַוערקראַוט אָדער פריש קרויט, פּיקאַלז.
12-13.02.
די לעצטע טעג פון די וואַנינג לבנה - ענערגיע איז אַפּערייטינג נול. נעמען מייַלע פון אַלץ אַז ליפץ דיין שטימונג - באַליבט שפּריץ געל, געגאנגען צו דער טעאַטער, אַ גלעזל פון הייס שאָקאָלאַד, טשאַטינג מיט דיין ליב געהאט איינער.
איר קענען: פאַץ - גרינס ערשטער קעלט פּרעסט און אַנימאַלס, נאַטירלעך, מינאַמאַלי פּראַסעסט (פּוטער, אַ שטיק פון פאַטי פלייש אָדער פיש). וואָרענען: טאָן ניט אָווועריט, ספּעציעל אויף פעברואר 13! דו זאלסט נישט עסן נאָך 18:00! רעקאַמענדיד מעניו: אויף אַ ליידיק מאָגן - 1 צפּ. געמיש פון אָילס (פֿאַר בייַשפּיל, וועלשענער נוס, פלאַקס, סעסאַמי). נאָך 2-2,5 שעה - די טיי איז גרין. גרינס זופּ זופּ, ווהאָלעמעאַל קאַשע - פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, און בעסטער פון אַלע - נאָר פירות און וועדזשטאַבאַלז. דער דעוויז פון דעם טאָג: ריטשאַרדזש די באַטעריז אין צייַט!
14.02.
יונג מאָאָן. טאָג פון אַנלאָודינג און רייניקונג דעם גוף, עס איז רעקאַמענדיד טרוקן און נוצלעך פאסטן. טון אין אַ כוואַליע פון ליבע - געבן פרייד און אַ גוט שטימונג. ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו גלאַטאַני.
15.02.
הייַנט איז אַ גוט טאָג צו נעמען קעיר פון דיין פֿיס, ספּעציעל דיין פֿיס. לאַנג גייט און כילז - אן אנדער צייַט. אין די אָוונט נאָך אַרבעט מאַכן אַ נוציק ערבאַל וואַנע פון פּלאַנט, כאָרסטייל, ימאָרטאַל, וואָרמוואָאָד און סט יוחנן 'ס וואָרט. איר קענען: ברויט און פּראָדוקטן פון ווהאָלעמעאַל מעל, קאַשע סופּס און בלויז קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ - פון האָניק, דאַר פירות, פירות. וואָרענען: אויף די גראָוינג אָפּטייל וואָג איז טייפּט פאַסטער. די רעצעפּט פֿאַר די טאָג: אין אַ פאַן, פאָרן אויף מער פּוטער מיט ציבעלע, גיסן בוילינג וואַסער, לייגן פאַרפרוירן גרין ספּאַרזשע, בלומינג, סעלדעריי און קאָכן פֿאַר 7 מינוט. סעפּעראַטלי אין אַ פריינג פּאַן פּרעגלען ביז די גאָלדען קאָליר פון פרעשלי ערד ווייץ אָדער גערשטן ראַמפּ און לייגן צו די זופּ. קאָכן פֿאַר נאָך 7 מינוט, דעמאָלט וויסק אין אַ בלענדער מיט הערבס, זאַלץ (פּרעפעראַבלי ים). דינען מיט לייטלי טאָוסטיד אויף פּוטער פּוטער קראָוטאָנס.
17-18.02.
ווולנעראַבלע צו די קאָפּ, די סענסיז. הערבאַל קאַמפּרעסיז אויף אויגן מיט ינפיוזשאַן פון אַ ראָמאַשקע, אַ קאַלעדזשאַלאַ, טיי וועט זיין נוצלעך. שפּאַציר צו די ציינדאָקטער אין די קומענדיק וואָך איז אַנדיזייראַבאַל. פייַן קאָסמעטיק פּראַסידזשערז פֿאַר האָר זאָרגן: רייַבן די רוץ פון האָר בוימל פון די וואָרצל פון בורדאָקק, בורדאָקק, רויזן, דעמאָלט שווענקען מיט ינפיוזשאַן פון טשאַמאָמילע, לאַוואַנדע. איר קענען: פּראָדוקטן מיט לוטעין - געל, מאַראַנץ און רויט פירות און וועדזשטאַבאַלז, יי יאָוקס - צו פאַרמייַדן אויג חולאתן. וואָרענען: קאַווע און שטאַרק טיי קענען אַרויסרופן כעדייקס! רעקאַמענדיד מעניו: הייַזקע קעז מיט דאַר אַפּראַקאַץ, ניסלעך אָדער ענערגיע קאָקטייל פון ספּראַוץ פון טוווע, ניסלעך, בעריז און האָניק מיט די דערצו פון יאָגורט. פֿאַר מיטאָג, בעסער בוילד פלייש / פיש מיט סאַלאַט, און פֿאַר מיטאָג - סאַלאַט "שאַרף אויג": קעראַץ, וואָלנאַץ, פעננעל, אנגעטאן מיט קרעם אָדער גרינס בוימל.
19-20.02.
עס איז גרינג צו כאַפּן אַ קאַלט הייַנט: טאָן ניט פאַרגעסן צו אָנטאָן וואָרמלי. גוט מאַסקע פֿאַר די האַלדז, פּנים, דעקאָללעטע. מאַסאַזש די געביטן מיט אַ דזשאַדע וואַל, טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז. עס איז מעגלעך: הייס קיילים מיט געווירציק סיזאַנינגז - פעפער, טהימע, מינץ, פּיקאַלז. וואָרענען: ווורשט, בייקאָן, קראַב סטיקס.
רעקאַמענדיד מעניו: האָבערגריץ פון גאַנץ-קערל קאַשע מיט גרינס אָדער פּוטער, "ימפּולס" סאַלאַט: קעראַץ, קרויט, ספּראַוטאַד גריינז, רויט קורראַנט אָדער זשורעכלינעס און פיש אָדער בוילד / פּאַרע פלייש; מיטאָג: הערינג אונטער אַ פוטער מאַנטל אָדער פּאַטייטאָוז אין אַ שאָלעכץ מיט סאַוערקראַוט .
21-23.02.
מיר פיטער און ריין די גלאַנדז פון ינערלעך ויסשיידונג. געוויזן: גימנאַסטיק פֿאַר די אַקסל גאַרטל און האַלדז - טאָן ניט זיין דערשראָקן צו אָוווערווערק אין די ספּאָרטזאַל - די סלאַגז וועט גיין אַוועק, שיינקייט וועט בלייַבן! איר קענען: שטעלן קרעם אין די סאַלאַט אַנשטאָט פון סמעטענע, טרינקען קעפיר מיט פעט צופרידן פון 2.5-4%, אַ ביסל פאַטי פיש אָדער פלייש.
זונטיק שיסל - ביגאָס: שנייַדן אַ רעפטל פון סמאָוקט בייקאָן אָדער כאָוממייד בייקאָן און טרינקען אין אַ פריינג פּאַן, לייגן אַניאַנז, קעראַץ און שפּיץ מיט שנייַדן קרויט. דאַמפּען אונטער אַ פארשלאסן דעקל ביז דער שמעקן פון געפּרעגלט אַניאַנז אויס. טרער ונ דורך, לייגן אַ ביסל טרוקן שוואַרץ פּלאַמז, סאַוערקראַוט און סיזאַנינגז: פעפער, בייַ בלאַט.
23.02.
אַנלאָודינג טאָג. מיר גרייטן די בעסטער טאַלאַנט פֿאַר די באליבטע - שיין! גיי צו די ספּאָרטזאַל, גימנאַסטיק אין שטוב, יאָגאַ, מאַסקס, ראַבינג מיט אַראָמאַ-אָילס - הייַנט די גאנצע אַרסענאַל פון פאַרפירן איז נוצלעך. איר קענען אויך נוצן אַזאַ פּראָדוקטן: גרייפּפרוט, גרין טיי מיט האָניק, אין די אָוונט - רויט ווייַן, שאָקאָלאַד, שרימפּ, אָרינדזשיז, אַוואַקאַדאָו, קעז. זאָל זיין פארלאזן לעגאַמינאַס. וואָרענען: פּאַלישט טוווע, מועסלי, סנאַקס, ווייַס ווערמיסעלי. דער מאָטאָר פון דעם טאָג: איך בין דער בעסטער טאַלאַנט פֿאַר מיין באליבטע!
24-25.02.
נעמען קעיר פון דיין נערוועס. ווולנעראַבאַל לעבער, גאַלפליידער, לונגען און קאַסטן. דורך דעם וועג וועט זיין: אַראָמאַלאַמפּאַ מיט יקערדיק אָילס פון ווערבענאַ, צימערינג אָדער גרייפּפרוט און מאַראַנץ. איר קענען: מער קאַרבאָוכיידרייץ, פריש קעראַץ, סעלדעריי און פּעטרעשקע אָדער קעראַץ, ביץ און קאָקאָסנוס.
וואָרענען: טאָן ניט מישן קאַרבאָוכיידרייץ (קאַשע, פּאַטייטאָוז, ברויט) און פּראָטעינס (פלייש, פיש) אין איין מאָלצייַט. רעקאַמענדיד מעניו: גאַנץ קאַשע קאַשע פון גימנאָספּערם אָוץ, גערשטן אָדער קאָרן, גרויס אָדער קאַרטאָפל זופּ, קאָקטייל "ענערגאָבאָמבאַ".
קאָקטייל רעצעפּט:
אַלע ינגרידיאַנץ (1 צפּ / געדינט) צעהאַקן די בלענדער אין די שיסל אין סדר - ספּראַוטאַד טוווע, וואָלנאַץ, בעריז, האָניק, בייַ די סוף לייגן 150 מל פון קעפיר.
26-27.02.
אין דער זאָנע פון השפּעה איז די האַרץ. דו זאלסט נישט אָווערוואָרק אין די ספּאָרטזאַל און ויסמייַדן סטרעסיז אויף די האַרץ. "דיססאָלוועד בלוט" די טעג איז מעגלעך מיט די הילף פון גיין אין די פריש לופט און אַ ספּעציעל מעניו פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. איר קענען: נוצן מער גרינס פּראָטעין - ספּראַוטיד לענטילס, סויבינז, בלום שטויב, ניסלעך, בינז, ספּאַרזשע, גאַנץ גריינז.
וואָרענען: אַלע פּראָדוקטן פאַלינג ין זאָל זיין אָרגאַניק - געוואקסן אין אַ נאַטירלעך וועג, אָן כעמיש פערטאַלייזערז און מיטל פון קאַמבאַטינג חולאתן און פּעסץ.
28.02.
פול לעוואָנע. עס איז בעסער צו מאַכן אַ טאָג אַוועק (עסן פרוכט אָדער יאָגורט). די דעוויז פון דעם טאָג: ביז דעם קוואַל - טאָן ניט וועקן!