דיעטע און טויגיקייַט זענען נישט קיין פּאַנאַסיאַ צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. אין דעם קאַמף קעגן דעם אייגן גוף, עס איז אַזוי גרינג צו פאַרפירן די סיבות אַז ויסמעקן. אבער זיי קענען לעסאָף רעדוצירן די דערוואַרט רעזולטאַט צו נול. רעדע, ערשטער פון אַלע וועגן די פעלן פון שלאָף. ינסאָמניאַ סלאָוז אַראָפּ מעטאַבאָליק פּראַסעסאַז און פּראַוואָוקס אַ דוחק פון ליפּטין, אַ האָרמאָנע אַז סאַפּרעסיז אַפּעטיט. דיספאַנגקשאַן פון די לעבער - אן אנדער פאַקטאָר אַז פּריווענץ די אַקוואַזישאַן פון שלאַנק פארמען. לאַק פון בייל און ענזימעס, ינטעראַפּשאַנז אין די עקסקרעטאָרי סיסטעם - וואונדער פון "קאַנדזשעסטשאַן" פון דעם וויכטיק אָרגאַן. כראָניש דרוק איז די קעסיידערדיק באַגלייטער פון מאָדערן מענטש. עס איז ביכולת צו צינגל אַ דעסטרוקטיווע מעקאַניזאַם פֿאַר די קעסיידערדיק אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג, ווייַל דער גוף אונטער דער השפּעה פון דרוק "טוט נישט פילן" ינסאַלאַן - אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.
אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו נוציק פודז און גוף קעגנשטעל צו וואָג אָנווער זענען נאָך סיבות וואָס יבערמאַכן די יפעקטיוונאַס פון אַ געזונט לייפסטייל. קיין פון די אויבן ווייזט איז גענוג צו דערמאָנען יבעריק די פּרינציפּן פון דיין אייגן פּראָגראַם פון וואָג אָנווער.