שפּור און פעלד אַטלעטיקס
גירלס קענען לערנען אַטלעטיקס פון די עלטער פון צען. דעם מין פון ספּאָרט געזונט דעוועלאָפּס די מאַסאַלז פון די קאַסטן, געהעריק ברידינג און ימפּרוווז די צושטעלן פון זויערשטאָף. דער קינד ווערט מער פלעקסאַבאַל און דעקסטעראָוס, אַלע מוסקל גרופּעס אַנטוויקלען כאַרמאָוניאַסלי.
גירלס וואס זענען פאַרקנאַסט אין אַטלעטיקס, ווערן אָונערז פון אַ שיין פיגור און שטענדיק לאַנג לעגס.
יינגלעך אויך ליכט אַטלעטיקס איז זייער נוציק, אָבער איר דאַרפֿן צו גאָר ויסשליסן אַלע עקסערסייזיז געטאן אויף געניטונג מאשינען באָדיבוילדינג.
שווימערייַ
עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער צו שווימען אין 5-6 יאר. שווימעריז כאַרמאָוניאַסלי אַנטוויקלען אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז. דער קינד לערנט צו אָטעמען רעכט. שווימען גיט אַ גוט האַכנאָסע. די ברוין אויף די צוריק איז בכלל אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון סקאָליאָסיס (דער קראָל אין דעם פאַל איז נישט פּאַסיק).
סווימער יינגלעך האָבן ברייט פּלייצעס און אַ שמאָל פּעלוויס. גירלס פאָרעם אַ שטאַרק שיין בריסט.
פֿאַר קינדער אין די עלטער פון זעקס, פּידיאַטרישאַנז רעקאָמענדירן שווימערייַ, ווייַל עס טוט נישט אָווערלאָאַד די האַרץ.
אייז סקאַטינג
סקייץ זענען רעקאַמענדיד צו קליין גערלז און גערלז פון די עלטער פון זעקס. סקאַטינג פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די לעגס, אַנטוויקלען די דעקסטעריטי פון דעם קינד און מאכט עס מער באַקוועם.
סקיינג
סקיינג קענען זיין פּראַקטיסט פון 5-6 יאר. דער בעסטער עלטער פֿאַר סטאַרטינג קלאסן איז צען-עלף. דעם ספּאָרט ינוואַלווז אַלע מוסקל גרופּעס. אין דערצו, קינדער נישט נאָר האָבן אַ שווער צייט, אָבער אויך ווערן מער זיכער אין זייער אַבילאַטיז.
סייקלינג
ערנסט באַשעפטיקונג דורך סייקלינג איז נישט רעקאַמענדיד ביז אַכט יאר. און כאָטש אַלע די פוס מאַסאַלז באַקומען אַ גוט לאָדן אין דעם ספּאָרט, איר זאָל טראָגן אין זינען אַז יבעריק זידלען פון די געווער פון די פוס מאַסאַלז מאכט עס אויך באַלקי, וואָס זייַנען די מאַסאַלז פון אנדערע טיילן פון דער גוף ליידן.
סיקלינג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר עטלעכע דעוויאַטיאָנס אין דער אַנטוויקלונג פון די רוקנביין.
פוטבאָל
פוטבאָל איז רעקאַמענדיד צו קליין יינגלעך פון די עלטער פון צוועלף. פוטבאָל איז זייער נוצלעך, אָבער, ווי סייקלינג, עס אַנטהאַלטן בלויז די נידעריקער לימז פון דעם קינד. היפּס ווערן אויך מאַסיוו.
פּילקע גאַמעס (קוישבאָל, נעצבאָל)
די מינים פון ספּאָרט זענען בעסער צו האַנדלען מיט צען-פופצן יאר. פּילקע גאַמעס דעוועלאָפּס, אָפּרוף גיכקייַט. זיי אַקטאַווייט די טעטיקייט פון די בלוט כלים, הערצער און גוט ווירקן דעם וווּקס פון דעם גוף. די פיגור פון קינד איז ימפּרוווינג, עס סטאַביל.
ספּאָרט גימנאַסטיק
די ביסל יינגלעך קענען גיין פֿאַר גימנאַסטיק נישט פריער ווי פון די עלטער פון אַכט. ספּאָרטנאַגימנאַסטיקאַ ימפּלייז עקסערסייזיז אויף די שטאָק און אויף שעלז (פערד, רינגס, קלאָץ, באַרס, טראַמפּאַלין). אַנטוויקלען די בייגיקייַט און פלינקייַט פון די קינד. ודעוואָטשעק דעוועלאָפּס חן. יינגלעך זענען נוציק פֿאַר אַלע טייפּס פון עקסערסייזיז מיט די ויסנעם פון מאַכט, וואָס קענען זיין אנגעהויבן בלויז נאָך די סוף פון געשלעכט - מאַטשעריישאַן.
Aikido
אַיקידאָ איז איינער פון די מערסט כאַרמאָוניאַס טייפּס פון מיזרעכדיק מאַרשאַל קונסט. עס קען זיין אַכט אָדער אַכט יאר, אָבער ערנסט טריינינג הייבט בלויז אין פופצן אָדער זעכצן יאר. קינדער פאַרקנאַסט אין אַיקידאָ, געוואקסן ימיונאַטי, אַזוי זיי זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו באַקומען קאַלט. די קלאסן זענען פירט באָרוועס, וואָס קאַנטריביוץ צו נאַטירלעך כאַרדאַנינג פון קינדער. מאַסיראַביליסיאָביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו ווייזט אויף די זאַץ פון די פֿיס. פיל ופמערקזאַמקייַט צו טריינינג איז געגעבן צו ריכטיק פאלן, אַזוי אַז קינדער קענען ויסמייַדן ינדזשערד אין וואָכעדיק סיטואַטיאָנס ווען פּלייינג און פליסנדיק.
קאַראַטע
פאַרקנאַסט אין קאַראַטעמאָזשנאָ זינט זיבן יאר. צו אָנהייבן טריינינג אין אַ פריער עלטער עס איז קיין געפיל, ווייַל די קינד ריקווייערז אַ הויך מדרגה פון וויסיקייַט. מאַסטערי וועט ניט זיין אַטשיווד אָן קאַנסאַנטריישאַן, געדולד און זיך-דיסציפּלין.
אין קאַראַטעמניה שאַרף מווומאַנץ, דזשאַמפּס און טורנס, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין סקאָליאָסיס און אנדערע חולאתן פון די רוקנביין.
דזשודאָ
דזשודאָ איז רעקאַמענדיד מערסטנס צו יינגלעך פון די עלטער פון זיבן. דעם ספּאָרט עקסאַלאַנטלי אַנטוויקלען די ווסעמיששטוס ללבער, ווי געזונט ווי געהעריק ברידינג, דיסציפּלין, די פיייקייַט צו בעל די יווער צו זייער אייגן שטאַרקייַט. דזשודאָ איז פּראָוכיבאַטאַד אין חולאתן פון די רוקנביין. אין דערצו, בעשאַס טריינינג, עס איז מסתּמא די אויסזען פון סך ברוזאַז רעכט צו פאלן, אַזוי דזשודאָ טוט ניט פּאַסיק קינדער מיט שפּירעוודיק הויט.
פֿאַר אַ קינד, עס איז בעסער צו קלייַבן די מין פון ספּאָרט וואָס איז מער קענען צו טרעפן אַלע די באדערפענישן פון די פול אַנטוויקלונג פון אַ יונג אָרגאַניזם.
אַז עס זענען קיין ינדזשעריז
געבן דעם קינד אַ גרויס ספּאָרט, עלטערן זאָל געדענקען אַז דאָס איז אַ זאָנע פון געוואקסן ריזיקירן. פארשידענע ינדזשעריז ינעוואַטאַבלי פּערספּירץ אַפֿילו די מערסט יקספּיריאַנסט אַטליץ. פון די זייער אָנהייב עס איז נייטיק צו באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייַט צו זייער פאַרהיטונג.
- איידער די אָנהייב פון ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו גיין דורך אַ מעדיציניש דורכקוק.
- פֿאַר טריינינג, איינער פאַרלאַנג איז נישט גענוג, נייטיק אַבילאַטיז, גשמיות דאַטע.
- וואַרעם-אַרויף, אויסשטרעקן פֿאַר מאַסאַלז, דזשוינץ און לויפן סמודלי פון מנוחה צו מאַקסימום שפּאַנונג, דערמיט רידוסינג די געפאַר פון שאָדן.
- זייַט ווייטיק, קראַמפּס און מוסקל פּיינז זענען כּמעט שטענדיק דער רעזולטאַט פון זייער קורץ באַהיצונג און דערענדיקט סטרעטשינג און, דעריבער, ומווערדיק לובריקיישאַן פון מאַסאַלז און דזשוינץ, אַזוי דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן די קאָפּדרייעניש איז צו וואַרעם אַרויף געזונט.
- פֿאַר יעדער ספּאָרט, איר דאַרפֿן דיין שיכלעך, העלפּינג צו ויסמייַדן שעדיקן.
- אין פאַל פון שאָדן צו די אַפעקטאַד געגנט, ייַז זאָל זיין געשטעלט און דער קינד זאָל נישט זיין ערלויבט צו אַריבערפירן ביז דער דאָקטער האט דורכגעגאנגען עס.
- סקיערס דאַרפֿן צו זיין פּראָטעקטעד פון זונ - ראַדיאַציע קרימז מיט "פילטערס" פון אַ הויך מדרגה פון שוץ און ספּעציעל זונברילן.
- סווימערס אָפט לייַדן פון פּלייצעס און קני; אין דערצו, וואַסער אין די בעקן זיי ינסאַליישאַן און יריטיישאַן פון די אויגן און אויערן. פּרעקאַוטיאָנאַרי מיטלען: פֿאַר די האַלדז - "אויער פּלאַגז", פֿאַר די אויגן - ספּעציעל ברילן.
- ווען פּלייינג ספּאָרט, די גוף פארלירט וואַסער און מינעראַלס, אַזוי איר דאַרפֿן צו קעסיידער טרינקען וואַסער, און אַפֿילו בעסער יסאָטאָניק סאַלושאַנז מיט גלוקאָוס און עלעקטראָליטעס.
- א גוטע גשמיות פאָרעם איז נייטיק פֿאַר פּראַקטיסינג קיין טיפּ פון פּאָלעמיק.
- אין עטלעכע ספורט, די פּראָווען טעכנאָלאָגיע אַלאַוז איר צו ראַטעווען זיך פון שאָדן.
וואַקסן געזונט!