איינער פון די הויפּט פּראָבלעמס אין פרויען איז וואָג אָנווער. לוזינג וואָג איז טייל פון רייניקונג פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. די כאַרדאַסט זאַך פֿאַר אַ פרוי צו ווערן גרינגער. וועגן ווי צו ווערן גרינגער מיר טראַכטן יעדער טאָג. דיעטע, טויגיקייַט, דזשאַגינג, יאָגאַ - אַז ס וואָס מיר Resort צו יעדער טאָג. לוזינג וואָג און קלענזינג די גוף ריקווייערז וואָלוול און געדולד.
קלענזינג דעם גוף מיר דאַרפֿן נישט בלויז צו ענשור אַז די וואָג געוויזן ווייניקער נומערן, אָבער אויך אין סדר צו מאַכן אונדזער גוף כעלטיער. נאָך די האָלידייַס, מיר נאָר דאַרפֿן צו טאָן אַנלאָודינג טעג. מיר עסן אַ פּלאַץ פון ומנייטיק פאַטי זיס עסנוואַרג אַז קלאָגס די בלוט כלים און ז עראַווינאַס אין די מאָגן, ספּוילז די שטימונג, עס איז וידעפדיק וואָג און ערגער - עס אַלע ז פאַרשיידן כראָניש חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אַזוי, וואָס זאָל מיר טאָן צו ריין אונדזער ללבער? געבן אַרויף מיטאָג! דו זאלסט נישט אָווועריט בייַ נאַכט קוקן. גיין צו בעט מיט אַ ליידיק מאָגן, יבערנאַכטיק דיין גוף וועט זיין ריין. צי די פאסטן טעג 1-2 מאל אַ וואָך. קלענזינג גלייַך טוט נישט העלפן צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס וועט העלפן צו ברענגען דיין וואָג צוריק צו נאָרמאַל, אויב איר נוצן זיי מער אָפט. טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער אָדער מינעראַל וואַסער, אָבער אָן גאַז, 2-2.5 ליטער, איידער פרישטיק, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט די דערצו פון לימענע זאַפט. לייג מער פיברע צו די דיעטע, עסן עסנוואַרג האַלב אין אַ טאָפּל קעסל, אַראָפּנעמען זאַלץ פון דיין דיעטע, ווייַל די זאַלץ דילייז די וואַסער אין די גוף, אַזוי אַז טאַקסאַנז זענען נישט אַוועקגענומען.
אָפּזאָגן די ווורשט, מייַאָנעז, פלייש, חוץ הינדל, סאָסיז, פלו, זיס. קאַווע, אַלקאָהאָל, צוקער, זאַלץ, און אפילו פון די סופּס פון שנעל קוקינג, אפילו מער ווי ווערט עס צו אָפּזאָגן. שנעל עסנוואַרג און געפּרעגלט פודז - טאָן ניט טראַכטן וועגן עס בייַ אַלע. הענגען אין פראָנט פון איר די ידעאַל פיגור וואָס איר ווילן צו שטרעבן. עסן וועדזשטאַבאַלז, פירות, חוץ bananas און ווייַנטרויבן, טרינקען נידעריק-פעט יאָגורט און קעפיר, עסן הייַזקע קעז, אַפֿילו אָפּשעפּן, עס ריטיין אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס. אין די קאָסט פון וועדזשטאַבאַלז, באַגרענעצן זיך פון עסן פּאַטייטאָוז, עס איז אויך פיל קראָכמאַל אין עס. צו באַקומען באַפרייַען פון קראָכמאַל, איידער איר קאָכן די פּאַטייטאָוז, איר זאָל שטעלן עס פֿאַר עטלעכע שעה אין די וואַסער.
עסן קאַשע - האָבערגריץ, באַקוויט, רייַז, בלויז אָן די דערצו פון צוקער און זאַלץ, אָבער די בעריז צו האָבערגריץ אָדער פּיזז צו באַקוויט זענען גאנץ. פֿאַר לאָנטש, פיש זענען ויסגעצייכנט, פּרעפעראַבלי ם אָדער סעאַפאָאָד, הינדל ברוסט, מיט צוגעלייגט וועדזשטאַבאַלז און פירות. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טרינקען גרין טיי, עס האט מאַדזשיקאַל היילונג פּראָפּערטיעס. עס רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף, נאָרמאַלייזיז דרוק, ימפּרוווז טאָן, ימפּרוווז הויט צושטאַנד.
די פּראָס פון קלענזינג איז אַז איר ניט בלויז ריין די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, אָבער אויך באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, איר וועט פילן פריש און פריילעך. בלויז דורך טשוזינג אַ דיעטע פֿאַר קלענזינג, קלייַבן די איין וואָס וועט זיין רובֿ באַקוועם פֿאַר איר. פּראַקטיס דיעטע מער אָפט, ווייַל מיט יעדער מאָל עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו פירן עס. אויב איר זענען דיעטע פֿאַר די ערשטער מאָל און פילן אַנוויילד אָדער מיד, איר דאַרפֿן צו מנוחה מער, עס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו זיצן אין שטוב אין די קאַנאַפּע, איר דאַרפֿן צו גיין מער, נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע, לייענען אַ בוך, אין אַלגעמיין, טאָן אַלץ אַז איר קענען דיסטראַקט פון עסנוואַרג און מידקייַט.
פון קלענזינג דיעטע קענען זיין און שאַטן, אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איר האָבן אָפט פאַרשטאָפּונג, דעמאָלט איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דיעטע פֿאַר מער ווי דרייַ טעג. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, איר בעסער צו באַראַטנ אַ דייאַטישאַן.
נאָך גלויבן אַז אַ גוט אופֿן פֿאַר לוזינג וואָג איז פאסטן, אָבער עס איז נישט, עס נאָר קראַפּס דיין גוף. פאסטן איז נאָר פּאַסיק ווי אַ פאסטן טאָג אָדער צוויי, ווען איר זיצן אויף קעפיר אָדער יאָגהורט.
ווען איר טראַכטן אַז איר זענט הונגעריק גענוג און ווילן צו צוריקקומען צו פול דערנערונג, דעמאָלט זיין אָפּגעהיט. דו זאלסט נישט סנאַטש בייַ עסנוואַרג, הערן צו דיין גוף, עס דערציילט איר ווי פיל צו עסן. אין דער פּראָצעס פון עסן, ונ דורך טשיו עסנוואַרג, לאַנג און מיט עלטער, זיצן גלייַך, האַלטן האַלטנ זיך. שאַפֿן אַ דיעטע און פּרובירן נישט צו אָפּנייגן עס, טאָן ניט שפּרינגען מילז, האַלטן סנאַקינג, אויב פּלוצלינג איר ווילן צו עסן, באַקומען אַרויף און טרייסלען די דרוק אָדער קראָוטש. גשמיות טעטיקייט איז אויך וויכטיק!