עס איז נישט אַ סוד פֿאַר ווער עס יז: יעדער פרוי וואס האט אַ פּראָבלעם ווי סעללוליטע חלומות פון געטינג באַפרייַען פון אים אַמאָל און פֿאַר אַלע. אבער איידער איר מאַך דעם וויכטיק פּראָבלעם, איר זאָל וויסן: ווייַל פון וואָס סעללוליטע איז אויס און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס. סעללוליטע איז, ערשטער פון אַלע, אַ פּראָבלעם שייַכות צו די וועג פון לעבן און דערנערונג פון אַ פרוי. אַלע די סיבות ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דער וועג פון לעבן פון אַ פרוי, אויב ער, אַוואַדע, איז געבויט פאַלש, האט אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף איר גוף און ווערט דער ערשטער סיבה פֿאַר די אויסזען פון סעללוליטע.
אַזוי, לאָמיר נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס ז סעללוליטע און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס - די ענטפֿערס צו די פראגעס וועט העלפֿן יעדער פון אונדז צו ווערן אויף די וואָרפּאַט, דערקלערט דעם קאַמף אַ ימפּערפיקט פיגור.
דאָ זענען די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר די אויסזען פון די "מאַראַנץ שאָלעכץ":
- פּאַסיוו לייפסטייל (זיצן אַרבעט, ספּענדינג פֿרייַ צייַט אויף די קאַנאַפּע אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, אאז"ו ו);
- שעדלעך עסנוואַרג און אָפט סנאַקס;
- שפּעט סופּפּערס;
- סמאָקינג;
- טרינקט אַלקאָהאָל;
- קעסיידערדיק דרוק.
דאָ זענען די אָריגינעל סיבות פֿאַר די אויסזען פון סעללוליטע. איר פרעגן, ווי טוט דאָס אַלע ווירקן די שרעקלעך אָפּזאַץ פון פעט אונטער די הויט? די ענטפער איז זייער פּשוט: עס איז דווקא פֿאַר די סיבות אַז די ימבאַלאַנס פון דעם גוף איז פאַלש, און דאָס רעזולטאַטן אין נעבעך סערקיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף און שוועריקייט אין רימוווינג סלאַגז. אַז ס די ידעאַל סוויווע פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון סעללוליטע.
אָבער ניט בלויז סלאַגס זענען די גרונט פון די מיעס טובאַלז אויף די הויט. די רגע סיבה איז טאַקסאַנז, זיי, ווי געזונט ווי סלאַגז, זאָל זיין קעסיידער ילימאַנייטאַד פון דעם גוף. אבער איצט איר ראַרעלי טרעפן אַ מענטש וואס וואָלט מאָניטאָר די האַכלאָטע פון דעם פּראָבלעם בייַ אַ לייַטיש מדרגה. דער בלויז ישועה פון זיי (וואָס איז, טאַקסאַנז) איז סעליאַלאָוס, אָבער עס איז פּראַקטאַקלי קיין פיברע אין אונדזער דיעטע, ווייַל מיר עסן נאָר די פודז אַז זענען געשווינד צוגעגרייט, און אין זיי עס זענען בלויז פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. פון דעם עס גייט אַז די מאָדערן דיעטע פון מענטש קענען נישט העלפן צו באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
איצט לאָזן ס לייגן צוויי פראבלעמען צוזאַמען. דער מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט איז איין מאָל, און לעגאַמרע ומנייטיק עסנוואַרג איז צוויי. מיר באַקומען אַ געזונט-באקאנט בילד גערופן סעללוליטע.
ערשטער פון אַלע, צו האַלטן אַ זיכער האַווען פֿאַר סעללוליטע, מיר דאַרפֿן צו גאָר טוישן אונדזער דיעטע, ניימלי צו ויסשליסן אַלע פודז מיט אַ הויך צופרידן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ און צו געבן גרין ליכט צו עסנוואַרג הויך אין וויטאַמינס און פיברע.
אבער געדענקען, עס וועט נישט זיין גענוג צו עסן רעכט צו באַקומען באַפרייַען פון דעם קרענק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די רגע הויפּט פּראָבלעם איז די פעלן פון גשמיות טעטיקייט. עס איז צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און פאַרגרעסערן מוסקל טאָן אָדער איר קענען אַרבעט שווער אין שטוב.
עס זענען פיר גרונט סטאַגעס פון סעללוליטע
- דאס איז איינער פון די יזיאַסט סטאַגעס. עס איז ארויס דורך געשווילעכץ אויף די הינטן און טאקס. פּופפינעסס אויס פון די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז אין די ינטערסעללולאַר פליסיק.
- מיט מוסקל שפּאַנונג, אַ קליין טובעראָסיטי איז געזען אויף די הויט. דעם טייטנינג פון פאַטי דיפּאַזאַץ איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פליסיק אין די פאַטי געוועבן ווערן גרעסער, פּלוס די דרוק אויף די וועינס און די פאַרגרעסערן אין די געשווילעכץ זענען צוגעגעבן.
- "מאַראַנץ שאָלעכץ" איז געזען אַפֿילו אין די רילאַקסט שטאַט פון די מאַסאַלז. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פליסיק איצט יגזערט דרוק אויף די אַרטעריעס און פּריווענץ די ינטייק פון זויערשטאָף. אין דעם בינע, סעללוליטע סטאַרץ זייַן אַקטיוו אַנטוויקלונג.
- בעשאַס דעם, די לעצטע בינע, די הויט פון די הויט פון די הויט איז שוין זייער קלאר קענטיק און אַז ווייטיקדיק סענסיישאַנז ווען דרינגלעך אויף די פּראָבלעם געגנט פון דער הויט.
באַקומען באַפרייַען פון אַבסעסיוו סעללוליטע בייַ קיין סצענע וועט העלפן איר פיטנעסס, פורעמונג, יאָגאַ, הויט זאָרג אין שטוב און, פון קורס, אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזשיז אין פאַכמאַן סאַלאַנז.
אָבער, פון קורס, ניט אַלץ איז ווי שלעכט ווי עס קען ויסקומען. אויב איר האָט אַ ערשטער אָדער רגע בינע, איר קענען לייכט קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם און אין שטוב. די מערסט וויכטיק איז אַקטיוו מאַסאַזש פון פּראָבלעם געביטן. דאָ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קענען פאָרשלאָגן איר אַ זייער גוט האָניק מאַסאַזש. צולייגן אַ ביסל פליסיק האָניק אויף די פּראָבלעם הויט, עס מוזן זיין דאַווקע פריש און אין קיין פאַל ניט געצוקערט. אַזוי, איר שטעלן עס אויף דיין הויט און אָנהייב מאַסאַזש מיט ליכט פּאַץ. די גאנצע פּראָצעדור זאָל נעמען מער ווי 10 מינוט, נאָך וואָס די רעשט פון האָניק זענען געוואשן אַוועק אונטער אַ קאַנטראַסט שפּריץ און צולייגן אַנטי-סעללוליטע קרעם. דער פּראָצעדור איז געפירט אויס פֿאַר 10 סעשאַנז בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער צוויי טעג.
זייער גוט אַנטי-סעללוליטע ווירקונג איז צוגעשטעלט דורך יקערדיק אָילס פֿאַר ביידינג. די אָילס פון לימענע, ראָוזמערי, דזשוניפּער, סאַגע, שוואַרץ פעפער זענען פון גרויס הילף פֿאַר די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן. צו מאַכן אַ פייַן און נוצלעך וואַנע, מישן 2 טראפנס פון שוואַרץ פעפער בוימל, 2 טראפנס פון לימענע ייל, 2 טראפנס פון סאַגע ייל און לייגן 30 מיליליטערז פון באַזע ייל, פֿאַר בייַשפּיל, מאַסלינע ייל.
אָבער טאָן ניט פאַרצווייפלונג שטארק אויב איר האָבן אַ צווייט בינע סמודלי פלאָוינג אין די דריט. אין דעם פאַל, מאַסאַזשיז, באַטס און קרימז וועט נישט זיין גענוג און עס ס 'צייַט צו אָנהייבן מער ראַדיקאַל מיטלען - צו ספּאָרט. אבער פֿאַר דעם עס איז ניט נייטיק צו מיד ברעכן אויס און לויפן צו קויפן אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ווייַטער ביסל חדשים, ניט, איר קענען טאָן עס אין שטוב, די רובֿ וויכטיק זאַך איז אַז איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן צו באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג סעללוליטע. די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם געשעפט איז צו נעמען קעיר פון זיך, איצט טאָן ניט זיין פויל!
עטלעכע פיטנעסס עקסערסייזיז ווערט באַטייַטיק
רייז דיין לעגס
מיר זיצן אויף די טעפּלעך אָדער אָנוואַרפן און בייגן די לינקס פוס אין פראָנט פון אים אַזוי אַז די קני ליגט אויף די שטאָק. מיר ויסמיידן די רעכט פוס און שטעלן באַזונדער, פּולינג די סאַק איבער. מיר שטעלן אונדזער הענט אויף די שטאָק און כאַפּן און נידעריקער אונדזער גלייַך פוס. אַזאַ אַ געניטונג זאָל זיין געטאן אויף 2-3 אַפּראָוטשיז אויף יעדער פוס, ווו עס איז 15-20 מאל.
מיר טילט דעם פאַל
מיר שטיין אויף איין קני אויף די שטאָק, ויסשטימען אונדזער באַקס און פאַרלייגן אונדזער הענט הינטער אונדזער קעפ. מיר ינשאַליי און טילט די גוף צוריק, ויסאָטעמען - און אין די אָנהייב שטעלע. עקסערסייז איז געטאן אויף יעדער פוס אין מינדסטער 20 מאל.
הייבן די לעגס אַרוף
מיר לייגן אַראָפּ אויף די מאָגן און האָבן פֿיס אויף די ברייט פון די פּלייצעס. דעם געניטונג וועט העלפן איר צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די הינטן און טייז רעכט צו דעם פאַקט אַז איר וועט אָלטערנאַטלי כאַפּן דיין לעגס און ציען די פֿיס צו איר. איר זאָל מאַכן בייַ מינדסטער צוויי אַפּראָוטשיז צו יעדער פוס און פּרעפעראַבלי לפּחות 20 מאל.
פּעלוויק עקסערסיסעס
מיר שטעלן זיך אויף די שטאָק אויף אונדזער קני, אונדזער הענט רעסטיד אויף די שטאָק הינטער אונדזער באַקס. מיר הייבן די פּילז אַרויף און האַלטן עס פֿאַר פינף סעקונדעס. צי די געניטונג 10 מאל אין 2-4 שטעלט.
און אויב איר האָבן 4 סטאַגעס פון סעללוליטע, טאָן ניט באַקומען יבערקערן און פאַרצווייפלונג, אָבער ערשטער איר דאַרפֿן צו דרייען די גאנצע רוטין, גאָר געבן אַרויף דיין אַלט עסנוואַרג און מאַכן זיך אַ נייַ דיעטע - אין דעם איר קענען לייכט העלפן אַ דייאַטישאַן. אבער אַז ס 'נישט אַלע, צייכן אַרויף פֿאַר טויגיקייַט און נאָך וואָס גיין צו די סאַלאָן ווו איר וועט געבן אַ גאַנג פון אַנטי-סעללוליטע פּראָוסידזשערז. דעמאָלט דער מאַשמאָעס אַז סעללוליטע וועט צוריקקומען איז נעגלאַדזשאַבאַל. אויב איר טאָן דאָס און טאָן נישט אַרייַן דעם אַרטיקל, אין די סוף איר וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט הויט אָן אַ "מאַראַנץ שאָלעכץ" און פאַרגעסן וועגן עס, ווי אַ שרעקלעך חלום. נאָך אַלע, עס איז אַזוי פייַן צו גיין אויס צו די ברעג אין אַ שיין דרויסנדיק באָדקאָסטיום און כאַפּן די לייַדנשאַפטלעך קוקן פון יונג קיוט גייז.