עס זענען גרינגער וועגן צו ניגן אין אַזאַ שווער אַרבעט ווי אַ דיעטע, אין סדר צו פּרובירן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. פון קורס די מערסט פּראָסט, די הויפּט פונט איז אָווועריטינג, ווי שוין באמערקט דורך אמעריקאנער ספּעשאַליסס. יוזשאַוואַלי, דעם דערשיינונג איז יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט די פּיקיוליעראַטיז פון די ריטם, אין וואָס, אין באַזונדער, אַ מאָדערן פרוי איז געצווונגען צו לעבן. נאָך אַלע, ליידיז וואָס שטעלן זיך פֿאַר אַ קאַריערע זענען אָפט אין קעסיידערדיק דרוק. עס איז ער וואס פאָרסעס זיי צו עסן ווי פיל ווי מעגלעך. פּשוט קאָמוניקאַציע מיט חברים קענען אויך פירן צו דרוק, זינט נישט אַלעמען האט אַ גוט שטימונג.
דו זאלסט נישט וואַרפן די סקראַפּס. די פּשוט, דער ערשטער סוד איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מיד פּרובירן צו אַראָפּנעמען פון די טיש די האַלב-געגעסן עסנוואַרג - סקראַפּס. מיט די הילף פון די פאַקט אַז איר פאַרלאָזן אַזאַ רימיינדערז אויף דיין מיטאָג טיש, איר קענען נעמען די ערשטער שריט ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. עס איז געווארן באקאנט אַז אָווועריטינג איז אַ זיכער אָפענגיקייַט, וואָס, לויט עקספּערץ, איז רגע בעסטער אַפֿילו נאָך מעדיצין אַדיקשאַן. שליימעסדיק, פּשוט וועג צו אָווועריט וועט זיין פּראָסט סנאַקס. כאָטש דאָס קען ניט זיין אַ זייער מצליח אופֿן אין די פאַל ווען אַ פרוי איז געניצט צו עסן אַ פּלאַץ און אָפֿט פשוט קענען נישט האַלטן אין די רעכט צייַט. וויזשאַוואַל רימיינדערז פון די געגעסן מיטאָג, אָדער אַפֿילו לאָנטש קענען אַפֿילו ווערן פּשוט זיסוואַרג ראַפּערז פון סוויץ, אָדער די שאָל פון געגעסן ניסלעך. לויט עקספּערץ, געפירט יקספּעראַמאַנץ, אַ טשיקאַווע פונט איז אנטפלעקט, פארבונדן מיט די פאַקט אַז אַ פרוי וועט עסן ווייניקער ווי געוויינטלעך דורך ווי פיל ווי 45% ווייניקער ווען אַזאַ עסנוואַרג בלייבט אויף די דיינינג טיש.
ווייניקער פאַרשיידנקייַט. עס וועט נישט זיין זייער נוציק ווען אויף דיין טיש עס איז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג בנימצא. ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג רעכט, ווען דיין אויגן לויפן אויס און אַלץ וואָס איז אויף די טיש, און איר ווילן צו פּרובירן? פון קורס, עס איז ספּעציעל שווער צו פּרובירן צו האַלטן דיין זייער אַפּעטיט בייַ פּראָסט פֿירמע פּאַרטיעס מיט רעסאַפּיז. כאָטש אויף אַ ענלעך יום טוּב און איר קענען זיין ערלויבט צו "נאַר אַרום", מייַכל זיך צו בייַ מינדסטער איין שטיק. אין אַרבעט, וואָס איז, אויף וויקדייז, עס איז בעסער, אַנשטאָט פון אַ רעסטאָראַן, אָדער אַ פֿרייַ-פלאָוטינג לאָנטש אין עס צו געבן צושטאַנד נאָר עסנוואַרג, ספּעציעל צו לאָנטשיז, ווו עס איז אַ נומער פון קיילים. ווען, ווי געוויינטלעך, אין אַזאַ יסטאַבלישמאַנץ עס איז אַ געלעגנהייט צו קלייַבן די סומע פון עסנוואַרג. אַזאַ אַ זאַך ווי אָווועריטינג איז אַ זייער "קאַנטיידזשאַס זאַך", אַזוי עס איז בעסער נישט צו האָבן אַ מיטאָג בייַ קיין פירמע, אָבער אין אַ שטאָלץ סאַלאַט. יא, און אָפט געצווונגען צו האָבן פּראָסט שמועסן, וואָס פאַרבייַטן די ראָלע פון טעלעוויזיע.
מיר באַקומען עסנוואַרג. ווי אַ הערשן, פּראָסט עסנוואַרג פֿאַר כּמעט אַלע פרויען מיינען אָנ אַ טאַם אין פאַרגלייַך מיט אַזאַ אַ זאַך ווי סוויץ. עטלעכע סייאַנטיס פון אַ זיכער אוניווערסיטעט האָבן געפונען אַ ומגעוויינטלעך וועג פון ווי צו אָנהייבן ריכטיק נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך באַקומען באַפרייַען פון די זיס אָפענגיקייַט. נאָך אַלע, מיט עטלעכע באַמערקונגען עס איז געווען גילוי אַז די עסנוואַרג אַז אַ מענטש אויסצוגן מיט שווער אַרבעט מיינט מער געשמאַק ווי עס טאַקע קענען זיין. נאָך אַלע, די השתדלות קענען ענדערן די טעם, ווייַל די עסנוואַרג-עקסטראַקטאָר אַפּלייז צו זיי נישט קליין השתדלות, אַרבעט, צייַט, וואָס ער העכסט אַפּרישיייטיד. אין באַזונדער, מיר געפירט עטלעכע יקספּעראַמאַנץ אויף מיסע. זיי האבן געגעבן אַ ברירה צווישן גענומען אַ שטיק פון צוקער און יקסטראַקטינג עס. נאָך דעם, ווען די קנעפּל איז געווען פיסקט פיוזד, דער צוקער איז זייער בילכער צו די מיסע, נישט דורך גרינג אַרבעט. נאָך דעם, די געוויינטלעך צוקער איז געווען ריפּלייסט מיט מער געשמאַק עסנוואַרג, אָבער דער רעזולטאַט איז געווען יידיד.
האַלטן אַן אויג אויף דיין פּערטשאַסאַז. דו זאלסט נישט פּרובירן צו קויפן משפּחה פּאַקאַדזשאַז מיט עסנוואַרג, אלא קלייַבן זייער קליין, אַזוי איר קענען באַפרייַען זיך פון עקסטרע פונט. עס וואָלט זיין בעסער צו שטעלן זיך פֿאַר אַ קויפן וואָס איז בלויז איין טאָג. נאָך אַלע, אויב איר קויפן פֿאַר אַ ביסל טעג, די עסנוואַרג וועט פאַרפירן איר אַזוי אַז איר קענען ענדיקן עס אַוועק אַמאָל. שפּייַז אין שעפעדיק קוואַנטאַטיז אין די פרידזשידער בלויז אַפּאָוזינג אַפּעטיט. אין דעם וועג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון איינער פון די פראבלעמען פארבונדן מיט די לאַנג בלייַבן פון פּראָדוקטן אין עס. עקאָנאָמיש פּאַקידזשינג איז מסתּמא צו זיין געפונען אין סופּערמאַרקיץ. די מערהייַט פון רוסישע רעזידאַנץ האָבן אַ שלעכט געוווינהייטן פון דאַווקע עסן, אַזוי אַז זיי וועלן נישט זיין קאַליע אין קיין וועג. אַזוי טאָן נישט פּרווון צו קויפן אַ גרויס קייקס אָדער באַקאַץ פון מייַאָנעז, אאז"ו ו נאך, מיט דערנענטערנ חשבונות פון די נייטיק סומע פון געגעסן איר קענען פירן צו רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון דיעטע דורך כּמעט 22%.
קלייַבן אַ קליין שיסל . די מערסט געטרייַ, פּינטלעך וועג צו פולקייט איז זייער גרויס פּאָרשאַנז. פּרובירן צו פאַרמינערן די טיילן פון די פּלאַננעד מאָלצייַט קענען זיין מיט די הילף פון יוטענסאַלז, אין וואָס אַלץ קען נישט פשוט פשוט פּאַסיק. נאָך אַלע, אויף אַ קליין שיסל, דעם מיני-חלק וועט קוקן זייער גרויס, אויף די גרעסערע - זייער באַשיידן, וואָס וועט מאַכן עס מעגלעך צו "מעלדונג אַ ביסל" מער. עס איז כדאי צו באמערקן אַז נישט בלויז קיילים זאָל האָבן זייער קליין דימענשאַנז, אָבער אַפֿילו ברילן. ווען איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון די פאַרלאַנג צו טרינקען זיס טיי, איר זאָל בייַ מינדסטער פּרובירן צו רעדוצירן זייַן קאַנסאַמשאַן קורס, די סומע. ברייט, נידעריק קרייזן זענען בעסטער צו שמעקן און מער טעפּלעך אָדער ברילן. אַזאַ קיילים וועט ויסקומען ווייניקער אין באַנד.
באַהאַלטן אין די שאַפע . עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די עסנוואַרג זאָל נישט נאָר זיין אין האַנט. נאָך אַלע, אַזוי אַז סוויץ טאָן ניט קומען אַריבער צו איר גאַנץ אָפט אויף אָרעם, עס איז בעסער צו באַהאַלטן זיי אַוועק פון דיין אויגן. לאָזן זיי אַנשטאָט פון זיי נעמען אַ פּלאַץ אויף די טיש פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך אָדער דאַר פירות. און די קעסיידערדיק דאַרפֿן צו פּרובירן צו באַקומען סוויץ קענען ווערן אַ וועג צו קאָנטראָלירן דיין אָווועריטינג. פילע פרויען גיין אויף אַ דיעטע איז זייער, זייער שווער, ווייַל עס איז אַ גרויס געלעגנהייַט צו פאַרגינענ זיך "קליין" ינדאַלדזשאַנסיז. דער קונץ אין העלפּינג צו פאַרלירן וואָג רעכט איז אַז עס איז בעסער צו האַלטן פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז ווייַטער צו די טעלעוויזיע. נאָך אַלע, די ענכאַנסמאַנט פון אַפּעטיט קענען זיין פאַסילאַטייטיד דורך וואַטשינג קינאָ ווי געזונט ווי לעבעדיק בילדער פון גאַנצע.
די הויפּט זאַך איז צו רעכט קאַנפיגיער זיך, אַזוי אַלץ וועט קענען צו ווענדן זיך. נאָך אַלע, מיט אַ ריזיק פאַרלאַנג, איר קענען מאַכן אין ערשטער בליק, אַפֿילו די מערסט ינסערמאַונטאַבאַל טריט.