די הויפּט פּרינציפּ פון ויטאָבוס פֿאַר אָוביסאַטי איז די רעדוקציע פון ענערגיע ווערט אין די מענטשלעך דיעטע. אין דער ערשטער אָרט, עס איז ווערט צו רעדוצירן אָדער סטאָפּינג ניצן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל זיי טאָן ניט האָבן די סאַבסטאַנסיז פֿאַר לעבן, און דאָס וועט נישט ווערן אַ סאַקאָנע צו געזונט. עס זענען קאַסעס ווען דער פּאַציענט קענען נישט לייקענען זיך סוויץ, אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, איר קענען לאָזן אַ צוקער פאַרטרעטער - קסיליטאָל אָדער סאָרביטאָל (נישט מער ווי 30 ג פּער טאָג). אבער איר קענען שטענדיק דערגרייכן רעזולטאַטן דורך ילימאַנייטינג בלויז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די טעגלעך דיעטע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען קאַנטיינד אין פּאָרראָדגעס, פּאַטייטאָוז, מעל פּראָדוקטן. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קראָכמאַל, וואָס ווען גענומען אין דעם גוף טורנס אין פעט און פייווערז די אַנטוויקלונג פון אָוביסאַטי.
מיט אַביסאַטי, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען גענוג עסנוואַרג מיט פּראָטעין (פיש, הייַזקע קעז, עגגס, פלייש). פּראָטעינס זענען נייטיק פֿאַר די גוף צו סינטאַסייז ענזימעס וואָס אָקסידייז פאַץ אין דעם גוף. פּראָטעינס פון גרינס אָריגין זענען געפונען אין בינז, לענטילס, פּיז, אאז"ו ו.
עס איז אַ פאַלש מיינונג אַז מענטשן מיט אַביסאַטי זאָל זיין יקסקלודיד פון דיעטע פון פאַטי פודז. קאָנווערסעלי, אַ געוויסע פעט איז גוט פֿאַר וואָג אָנווער. דעם ווירקונג קענען זיין אַטשיווד מיט די הילף פון ליפּאָליטיק ענזימעס אַז אָקסידיזע פאַץ אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף.
די אַראָפּגיין אין גוף וואָג איז פּראָמאָטעד דורך גרינס און מילך פאַץ קאַנטיינד אין קרעם, פּוטער, זויער קרעם, אאז"ו ו דעריבער, צו יפעקטיוולי קאַמבאַט וידעפדיק וואָג, אַ מענטש קענען קאַנסומינג 70-100 גראַמז פון פעט אַ טאָג, 20-25 ג פון וואָס מוזן זיין גרינס פאַץ. אין דערצו, פון פאַטי פודז אַ געפיל פון זאַטקייַט אויס פֿאַר אַ לענגער צייַט. עסנוואַרג פאַץ פאַרשטיקן די ויסשיידונג פון ינסאַלאַן, דערמיט סלאָוינג די קאַנווערזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ.
אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע, איר זאָל עסן די אָפּטימאַל סומע פון עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזאַ באדינגונגען קענען זיין רעכט באמערקט אויב די דיעטע כולל אַ גענוג נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. וועדזשטאַבאַלז אויך פֿאַרבעסערן ויסשיידונג און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון שטיינער אין די גאַלעריז, ינקריסינג די ויסשיידונג פון בייל.
אָבער, מענטשן וואָס זענען אַביסאַטלי זאָל צו שעדיקן די נוצן פון זיכער וועדזשטאַבאַלז און פירות (פֿאַר בייַשפּיל, ווייַנטרויבן, פּאַטייטאָוז, מעלאַנז, פּערז, אַפּריקאָס, מאַנדאַרינס, אָראַנדזשאַז, פּיטשאַז). עס איז אויך בעסער צו באַזייַטיקן בשמים, בשמים, בראַץ, פיש און מאַשרומז פון טעגלעך עסנוואַרג, ווייַל זיי נאָר פאַרגרעסערן אַפּעטיט. פוד זאָל זיין אַ ביסל סאָלטיד ווען די שיסל איז גרייט, אָן ניצן זאַלץ בעשאַס קוקינג. פון קורס, עס איז נייטיק צו גאָר ויסשליסן אַלקאָהאָליקער און זיס טרינקען.
צו שטיל דיין דאָרשטיק, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ ביסל בייקאַרבאַנאַט מינעראַל וואַסער אָדער אַ ינפיוזשאַן פון הונט רויז (אָבער נישט מער ווי 1 ליטער אַ טאָג).
צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, עס איז נייטיק יעדער וואָך צו צולייגן אַנלאָודינג טעג. דער הויפּט גוט, עפּל, וגערקע, פלייש, מילכיק און זויער קרעם טעג. פון קורס, מיט אַ זויער און פלייש אַנלאָודינג טאָג, וווּקס וועט זיין בעסער, ווי די געפיל פון זאַטקייַט פון די פּראָדוקטן בלייבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אויב איר פאַרבינדן 2 פאַסטינג טעג, עס איז בעסער אויב דער ערשטער טאָג איז פלייש, און די רגע איז זויער, וגערקע אָדער עפּל. אַזוי זיי וועלן זיין מער עפעקטיוו און בעסער טראַנספערד. עס איז פאַרלאָזלעך צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אויף פאסטן טעג אין די עפענען לופט, ווי געזונט ווי אַ קליין גשמיות מאַסע.
עס איז בעסטער צו פאַרבינדן די אויבן דערמאנט דיעטע מיט רעגולער כאַוסווערק. אויב דאָס אַרבעט אָן גענוג פיזיש יגזערשאַן, עס איז ריפּלייסט עס מיט פיזיש טעראַפּיע, פֿאַר דעם ציל שווימערייַ איז ידעאַל.
אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג וועט זיין געהאלטן אויב די וואָג רעדוקציע איז ביסלעכווייַז, וועגן 4-5 קג פּער חודש, ניט מער.