און פּראַלאָנגד מידקייַט פירט צו דער אַנטוויקלונג פון כראָניש מידקייַט. כראָניש מידקייַט קענען זיין אין פּראַקטאַקלי געזונט מענטשן. סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט קענען זיין אַנדערש און ניט שטענדיק מעגלעך, באַשרייַבן די געפילן.
די הויפּט וואונדער פון מידקייַט.
- גענעראַל שוואַכקייַט,
- מידקייַט,
- אַ געפיל פון דייַגעס,
- טוישן פון שטימונג,
- אַפּאַטי,
- יריטאַבילאַטי,
- דראַוזינאַס,
- נעבעך שטאַט פון געזונט,
- מאל טשילז.
ווי קענען איר ומקערן דיין שטאַרקייַט?
ווי באַלד ווי די ערשטער וואונדער פון אָוווערפיטידזשע, איר דאַרפֿן צו ומקערן געזונט און שטאַרקייַט און מאַכן צייַט, לאָזן עס זיין אַ ביסל שעה אַ וואָך.
Alternate classes.
אין דעם גאַנג פון דעם טאָג, מאַכן רעגולער ענדערונגען. נאָך 50 מינוט פון אַרבעט, נעמען אַ ברעכן פֿאַר 10 מינוט, באַשטימען צו אן אנדער סאָרט פון טעטיקייט. נאָך גייַסטיק אַרבעט עס איז נוצלעך צו טאָן גשמיות אַרבעט. דאס קען זיין אַ לאַנג גיין, אַרבעט אין שטוב, ספורט. איר קענען טרעפן מיט פריינט, גיין צו די טעאַטער, גיין צו די סינעמאַ, נעמען אַ גיין אין דעם פּאַרק. ניו ימפּרעססיאָנס וועט פֿאַרבעסערן שטימונג און קאָפּע מיט מידקייַט. געפֿינען אַ פּלאַץ פון גוט יקספּיריאַנסיז אין לעבן. יענע וואס לאַכן, ינקריסאַז די קורס פון סערקיאַליישאַן דורך 22 פּראָצענט. דעם מיטל אַז טיזיז און אָרגאַנס באַקומען מער נוטריאַנץ און זויערשטאָף.
האַלטן אַן אויג אויף די עסנוואַרג רעזשים.
אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען וועגן איין און אַ האַלב ליטער פון ריין, טרינקט, וואַסער. וואַסער ילימאַנייץ וידעפדיק אַסידאַטי און קערט אַ מילד זויער-באַזע וואָג. וואַסער קאַנטריביוץ צו די מעלדונג פון די מעטאַבאַליק פּראָדוקט פון די מענטשלעך גוף, וואַסער איז דער בעסטער סאַלוואַנט אויף ערד.
צושטעלן אַ נאָרמאַל שלאָפן.
פֿאַר רובֿ מענטשן, זיי דאַרפֿן צו שלאָפן 6-8 שעה. ווען איר האָבן די פאַרלאַנג און די שטאַרקייַט צו שאַפֿן, דעמאָלט איר האָבן גענוג צו שלאָפן. עס איז נוצלעך פֿאַר סטשאָאָלבוי צו האָבן אַ ביסל שלאָפן אין די טאָג מיט זייער ריטם פון לעבן. איר קענען שלאָפן און די עלטערע מענטשן בעשאַס דעם טאָג, אָבער אויב נאָך אַז איר קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, דעמאָלט יום טוּב שלאָפן זאָל זיין אַוווידיד. ינסאָמניאַ, מאַנגל פון שלאָף געבן וועג צו אַ טיף און געזונט שלאָפן, אַ רויק שלאָף וועט באַזייַטיקן יריטאַבילאַטי און מידקייַט. א גוט שלאָף ווירקן אונדזער שטימונג און געזונט. גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט. שאַפֿן די באדינגונגען פֿאַר אַ נאָרמאַל שלאָפן, פּראַטעקטינג די צימער פון עקסטרייניאַס ראַש. שטענדיק לופט איידער בעדטיים, דאָס זאָל זיין דיין מידע. ספּעציעל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, טאָן גשמיות בילדונג מיט יאָגאַ עלעמענטן.
געבן אַרויף סיגאַרעטטעס און אַלקאָהאָל.
סמאָוקינג ריפּלייסיז זויערשטאָף, טשאַד מאַנאַקסייד, געפערלעך גאַז, און דיסראַפּט די לויפן פון זויערשטאָף אין דעם גוף. עס וועט נישט זיין גרינג פֿאַר איר צו געבן אַ שלעכט געוווינהייטן אויב איר האָט לאַנג שוין סמאָקינג. אבער איר קענען פּרובירן צו רייכערן אַ ביסל ווייניקער סיגאַרעטטעס. אַלקאָהאָל אקטן אויף אַ מענטש ווי אַ דעפּרעסאַנט, עס טוט נישט לייגן שטאַרקייַט, אָבער נאָר ברענגט מיד. כראָניש מידקייַט איז, ווי אַ פּראַלאָנגד סטרעספאַל סיטואַציע, אַלקאָהאָל איז אַרויסגעוואָרפן דאָ, און בלויז וועט פירן צו אַן אַפֿילו ערגער דיטיריעריישאַן.
ניצן ווייניקער קאַפין.
ער בלויז גיט אַ צייַטווייַליק פאַרגרעסערן אין אַקטיוויטי, און דעמאָלט באגלייט דורך ינקריסינג מידקייַט.
די עסנוואַרג זאָל זיין פול און רעגולער.
עסנוואַרג זאָל אַנטהאַלטן כייַע און גרינס פאַץ, עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, געבן אַרויף יגזאָסטינג דיייץ. דו זאלסט נישט עסן סעמיפינישעד פּראָדוקטן און סוויץ. עלימינירן פודז אַז אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז, דיעס.
וואַך ווייניקער טעלעוויזיע.
ווען איר היטן טעלעוויזיע צו אָפּרוען, איר וועט באַלד געפֿינען זיך אין אַ פויל און אַנוויילד שטאַט. בעסער אָפּרוען אַקטיוולי, גיין, לייענען. ניצן "ייַ-קיו" - דאָס איז אַ ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו אַדאַטיוו געמאכט פון יאַמ - גראָז, וואָס ענריטשיז דערנערונג מיט אַ יקערדיק פאַטי זויער תוו -3, ימפּרוווז מאַרך טעטיקייט. זאל אונדז רויק. מיר הערן צו גוט, שטיל מוזיק, מיר וועט זאָגן אַ תפילה, וואָס וועט ברענגען איר טרייסט. ימאַדזשאַן זיך אין די בערג, אויף די ים ברעג, ווו איר וועט זיין רויק און געזונט.
צו קעמפן דרוק וועט זיין גוט צו נעמען "אַקטיווין", דעם מעדיצין איז געמאכט פון ווייַנטרויב זוימען. עס איז די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט, עס ביינדז פֿרייַ ראַדאַקאַלז. נאָך אַלע, עס איז פּרוווד אַז די סטרעסאַז און דעסטרוקטיווע טעטיקייט פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז האָבן אַ זייער שלעכט ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט. זיי פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס און אין די סעלז צעשטערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
אויב איר פֿאַרשטיין די סיטואַציע און אנגעהויבן צו טאָן אַלץ אין צייַט צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד, איר וועט געשווינד קאָפּע מיט כראָניש מידקייַט, אָבער אויב צייַט איז פאַרפאַלן, אַ מער קערעקשאַן וועט זיין פארלאנגט. עס וועט דאַרפן רעקאַמאַנדיישאַנז און השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער.
מיר געלערנט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון כראָניש מידקייַט און יריטאַבילאַטי. צו ראַטעווען זיך פון כראָניש מידקייַט, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די נומער פון לאָודז. דרוק סלאָוז די סעראַטאָין פּראָדוקציע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג, פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע אין דעם גוף. עס איז נייטיק צו נעמען מיטלען אַזוי אַז דרוק טוט נישט שייַעך-צולייגן פֿאַר דעפּרעסיע. אויב איר קענען נישט קאָפּע, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ מומכע. טאָן דאַנסינג, ספורט. בעת די ספּאָרט, ענדאָרפין איז געשאפן, וואָס וועט געבן איר עקסטרע ענערגיע און לאָזן איר פילן בעסער.
Be healthy!