אַלענאַ סווירידאָוואַ - 55, אָבער אין איר ברייט פאָטאָ אַרקייוו עס זענען קיין ניט געראָטן בילדער: דער זינגער שטענדיק קוקט עקסאַלאַנטלי. ווי קען זי פירן צו טייַנען איר יוגנטלעך האַרמאָניע און בייגיקייַט? אַלענאַ אַדמיץ: די ענין איז ...
... גלייַך דיעטע. סווירידאָוו פרוווט צו זיצן בייַ די טיש אין דער זעלביקער צייַט, אַוווידז סנאַקס און סאַלעקטיוולי סאַלעקץ פּראָדוקטן פֿאַר טעגלעך קיילים. פלייש דעליקאַסיז, דיזערץ און פאַטי פודז - אונטער אַ אַנאַפישאַל פאַרבאָט, אַנשטאָט פון זיס - האָניק, כאָוממייד קלעם און דאַר פירות. דער שטערן מעניו ינקלודז סקראַמבאַלד עגגס, בייקט פיש, וועדזשטאַבאַלז, ווייַס קעז, קוואַליטעט מאַקאַראָנען און גאַנץ ווייץ ברויט. אַליין קיינמאָל טרינקען דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס, אָבער אַדאָר גרין טיי.
... טיף לעבן ריטם. דער זינגער איז זיכער: אַרבעט, אַקטיוו כאַביז און דינער טשאָרז העלפן טייַנען דעם גוף אין טאָן, פארשטארקן ימיונאַטי און ויסמייַדן פילע חולאתן. א זיצונג לייפסטייל פירט צו מעלאַנטשאָלי און, ווי אַ רעזולטאַט, צו אַ שלעכט שטאַט פון געזונט.
... די רעכט חלום. א פול מנוחה איז די הויפּט סוד פון ווייַבלעך שיינקייט. סווירידאָוו רעקאַמענדז שאפן אַלע די באדינגונגען פֿאַר אַ געזונט שלאָפן: פֿאַר דעם איר דאַרפֿן אַ שטרענג ספּרינגטי מאַטראַס, קיל לופט און פינצטערניש. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ווענאַלייט די צימער איידער געגאנגען צו בעט אין קיין וועטער און נאָענט די פֿענצטער מיט דיק קערטאַנז - אַ זיס חלום וועט געבן איר פריילעכקייַט און שטראַלנדיק הויט.
... פיזיש טעטיקייט. דער שטערן טוט נישט אָננעמען מאָדערן טריינינג - מאַכט פאָרבינג, יאָגאַ אָדער פּילאַטעס. איר כאַביז קומען פון קינדשאַפט: טעניס, באַדמינטאָן, סקיינג און סקאַטינג, דזשאַגינג אין דעם פּאַרק. אַזאַ אַקטיוויטעט העלפט סווירידאָוו צו האַלטן פּאַסיק אָן פיל מי.