יבעריק לעאַן פאַזיק קענען זיין רעכט צו פארשידענע סיבות: אַ דזשאַנעטיקלי ענדזשאַנירד פּראָגראַם פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דער אָרגאַניזם (ד"ה דער ירושה פון פּרעדיספּאָסיטיאָן צו טיניס); באַטייַטיק אָנווער פון גוף וואָג מיט לאַנג און פּראַלאָנגד קראַנקייַט; גיך וואָג אָנווער רעכט צו אָנווער פון אַפּעטיט פֿאַר אַנערעקסיאַ נערוואָוסאַ, וואָס איז געהאלטן אַ ערנסט מעדיציניש דיאַגנאָסיס; אַ הילעל פון די סינטעז אָדער טעטיקייט פון עטלעכע כאָרמאָונז.
דעריבער, אויב איר ווילן צו געווינען וואָג אין דעם פאַל פון אַ יקסעסיוולי מאָגער פאַזיק, עס איז ערשטער דיזייראַבאַל צו באַזוכן אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן, באַקומען מייוון עצה און, אויב נייטיק, דורכפירן אַ פּרובירן און נעמען טעסץ. אויב עס טורנס אויס אַז די לעאַנניס איז רעכט צו געזונט פּראָבלעמס (פֿאַר בייַשפּיל, רעכט צו כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס), דעמאָלט זיכער צו ריכטיק די סיטואַציע און צוריקקומען אַ גוט אַפּעטיט וועט דאַרפן מעדאַקיישאַן. אויב אַ קליין גוף וואָג איז געפֿירט בלויז דורך ימפּראַפּער אָרגאַניזאַציע פון דיעטע אָדער יבעריק פיזיש יגזערשאַן, דעמאָלט איר וועט קענען צו ריכטיק די סיטואַציע אויף דיין אייגן.
אַזוי, ווי צו געווינען וואָג און פּרובירן צו צוריקקומען די אַפּעטיט? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו אָרגאַניזירן טעגלעך מילז אין דער זעלביקער צייַט פּיריאַדז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָט לאָנטש לעצט נאַכט בייַ וועגן 13.00, דעמאָלט אין די פאלגענדע טעג עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אַ לאָנטש אין דער זעלביקער צייַט. וויאזוי וועט דאָס דערגייונג ווירקן די פיייקייַט צו געווינען וואָג? דער פאַקט איז אַז עסן אין דער זעלביקער צייַט פון די טאָג וועט פאַרגרעסערן אַפּעטיט. אונדזער גוף נאָך רעגולער עסנוואַרג ינטייק אין דער זעלביקער צייַט אין אַ ביסל טעג וועט אָנהייבן צו ויסשעסיקן דיגעסטיווע דזשוסאַז דורך די צייַט מיר זענען נאָר וועגן צו גיין צו לאָנטש. אַזאַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז וועט העכערן דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג פּראָדוקטן אין אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם און, ווי אַ רעזולטאַט, מער פאַרענדיקן אַסימאַליישאַן פון אַלע נוטריאַנץ, און דעריבער געשווינד גוף וואָג געווינען.
אין דערצו, אויב איר ווילן צו געווינען וואָג, איר זאָל אויך באַטראַכטן די פאַרהעלטעניש פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די עסנוואַרג אין האַלב קיילים. אַזוי, פֿאַר אַ טעגלעך ראַטירונג מיט אַ קאַלאָריע צופרידן פון וועגן 3000 kilocalories, אַלע די מילז קאַנסומד פּער טאָג זאָל אַנטהאַלטן 100-120 גראַמז פון פּראָטעין, וועגן 60 גראַמז פון גראָב און 480-500 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז וידעפדיק פעט (לאַרד, פּוטער, פאַטי פלייש און פיש) און לייכט דיידעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (סוועעץ, קייקס, קיכלעך, קייקס) וועט ביישטייערן צו די געוואקסן פאָרמירונג פון אַדיפּאָסע געוועב, וואָס אַלעמען איז אַזוי דערשראָקן פון לוזינג וואָג, אויב געוואלט, צו קלייַבן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס פון "עקסטרע" וואָג.
א נעבעך אַפּעטיט קענען אויך זיין געפֿירט דורך די בייַזייַן אין די דיעטע פון פראַנגקלי "טאַם" און ונפערמענטעד קיילים. נו, אין דעם פאַל, אין סדר צו צוריקקומען דיין אַפּעטיט, אָבער טאָן ניט טוישן די גאנצע סכום פון פודז קאַנסומד, נאָר נוצן די פאַרשידן בשמים און סיזאַנינגז צו צוגרייטן די קיילים. פּעפּפּערס, קנאָבל, אַניאַנז קענען מאַלטאַפּליי די צעשיידונג פון דיגעסטיוו דזשוסאַז, וואָס וועט געשווינד צוריקקומען דיין אַפּעטיט צו די קיילים אַז האָבן פאַרלאָרן זייער שפּייַז אַפּעלירן.
סלאָונעסס קענען אויך זיין געפֿירט דורך יבעריק ענערגיע קאַנסאַמשאַן דורך דיין גוף (פֿאַר בייַשפּיל, מיט טיף פיזיש טעטיקייט אין אַרבעט אָדער בשעת אַטענדינג טריינינג אין ספּאָרט קלאַבז און טויגיקייַט סענטערס). אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, אין סדר צו געווינען וואָג, איר זאָל אָדער רעדוצירן די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט ווי קליין ווי מעגלעך אָדער פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן פון דיין דיעטע בשעת מיינטיינינג די אויבן אַפּפּראָקסימאַטע פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. פּראָבלעמס מיט אַפּעטיט, ווי אַ הערשן, טאָן ניט אויפשטיין אין אַזאַ פאלן.
באמערקן אַלע די אויבן פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען געווינען די וואָג איר דאַרפֿן און אָן קיין פראבלעמען אין אַ ביסל טעג צו צוריקקומען אַ פריער פאַרפאַלן אַפּעטיט.