מיר פאָרשלאָגן איר אַ דרייַ-וואָך פוד פּראָגראַם. זייַן פּרינציפּן: די פאַרהעלטעניש און די סכום פון פּראָדוקטן זאָל העלפן די גוף דזשענטלי אַדאַפּט צו אַ געזונט דיעטע.
די מעניו באשטייט פון פּראָסט קיילים וואָס זענען צוגעגרייט לייכט.
פראַקטאַל 5-6 מילז אַ טאָג, ברייקס צווישן מילז - ניט מער ווי 2.5 שעה. דעם ריליווז די וואָלפיש אַפּעטיט און אַלאַוז פֿאַר ווייניקער עסנוואַרג. אבער דער הויפּט זאַך: שטיצט די טעטיקייט פון מאַטאַבאַליזאַם - פֿאַר דרייַ וואָכן זייַן מדרגה קען פאַרגרעסערן דורך 5-15%. דעם קאַנטריביוץ צו אַ מילד פאַלינג פון די וואָג, און דער פאַרפאַלן פונט וועט ניט צוריקקומען.
די פּראָגראַם פון אַן גרינג וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג טוט נישט שיעור סערווינגז. אין סדר צו כאַרמאַנייז מיט פריילעכקייַט, עס איז נייטיק צו באַשטימען די פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל פון די עסנוואַרג קאַנסומד. דאָס איז די סומע פון עסנוואַרג אַז איר וועט נישט פילן הונגעריק, אָבער וועט נישט לייַדן פון געפילן פון העאַווינעסס און זאַטקייַט. עס איז יחיד און דעפּענדס אויף די גרייס פון דעם מאָגן. איר קענען באַשטימען דיין נאַל מיט די הילף פון אַ קליין עקספּערימענט: עסטימאַטעד די באַנד און וואָג פון דיין געוויינטלעך חלק, שרייַבן די ינדאַקייטערז, דעמאָלט קאַמלי עסן אַלץ, וואַרטן 20 מינוט (פֿאַר די זעטיקונג סיגנאַל צו אַרייַן דעם מאַרך) און שרייַבן דיין געפילן.
טאָן דאָס פֿאַר 2-3 טעג. עסטימאַטע ווי פילע מאל און ווי פיל געגעסן איר פּעלץ די אָוווערסאַטוראַטיאָן, דעמאָלט שנייַדן דעם חלק דורך 20% און שרייַבן אַראָפּ די סענסיישאַנז ווידער. אויב דאָס סומע איר אָנזעטיקן, נאָך דרייַ טעג, אַראָפּנעמען אן אנדער 20% פון די אָריגינעל באַנד. אזוי פֿאַר אַ וואָך, ברענגען אַ געדינט צו העלפט דער אָריגינעל. אויב איר פילן אַז איר טאָן ניט האָבן גענוג, פאַרגרעסערן די חלק דורך 10% פון די אָריגינעל באַנד. בלויז דורך דיטערמאַנינג די יחיד קורס פון עסנוואַרג, איר קענען גיין צו אַ נאָרמאַל דיעטע און דערגרייכן וואָג אָנווער.
די פּראָגראַם נעמט אין חשבון אַז מאל איר קענען גיין אויף אַ געשעפט יאַזדע, פאַרברענגען אַ אָפּרוטעג אַרויס די הויז און זיין בייַ די פעסטיוו טיש, ווען די געלעגנהייט צו נאָכפאָלגן דעם מעניו קלאר איז שווער מיט אַ גרינג וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג. נאָר קלייַבן פון די מעגלעך מאַקסימום ליכט מילז און אָבסערווירן מאַדעריישאַן.
אויב דער זייַל זאגט "באַליבט שיסל", איר קענען קאָכן וואָס איר ווי, אָדער נוצן די סאַגדזשעסטיד רעסאַפּיז. אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד: אַ נאַש צו עסן סלאָולי, מיט פאַרגעניגן, בייַ אַ ביוטאַפלי דעקערייטאַד טיש. און ריספּעקטינג דיין קלאַל.
אויב דער זייַל טוט נישט ספּאַסיפיקלי אָנווייַזן וואָס קיכלעך אָדער סוויץ צו בעסער, איר קענען קלייַבן די מערסט באַליבט. דער דעוויז איז נישט צו געבן פאַרגעניגן, אָבער צו אָבסערווירן מאַדעריישאַן.
אַלקאָהאָל אין מעסיק אַמאַונץ איז גאַנץ מעגלעך. טרוקן ווייַן (ספּעציעל רויט ווייַן) פּראַמאָוץ וואָג אָנווער און ענכאַנסיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. קאָניאַק איז אויך אַ גוט "בורנער" פון פאַץ. אבער איר זאָל טרינקען ווייַן בשעת עסן, און קאָניאַק ווי אַ דיגעסטיווע.
געשלעכט איז דער בעסטער מעטאַבאַליק ענכאַנסער אין סדר צו פאַרלירן וואָג. די מער עס איז, די בעסער עס סלימז, די העכער די גוף ס ימיונאַטי. אין יענע טעג, ווען עס איז ספּעסאַפייד, - עס איז אַבלאַגייטיד, אין יענע, ווען עס איז נישט ספּעסאַפייד - צו ווינטשן!
וואַסער רעזשים - ניט ווייניקער ווי 1.5 ליטער פון נאָך פריש וואַסער אַ טאָג, און געדענקען: אין זיס טרינקען און דזשוסאַז עס איז אַ פּלאַץ פון צוקער.
מילכיק פּראָדוקטן קלייַבן די מינימום פעט צופרידן, און איר, דעריבער, קענען געשווינד פאַרלירן וואָג. געבן די אינדוסטריעלע סאָסיז ווי מייַאָנעז, קעטשופּ, אאז"ו ו (זיי האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער), ווייניקער זאַלץ עסנוואַרג און טאָן ניט צולייגן ברענט ספּייסאַז (זיי אָנצינדן די אַפּעטיט).
פּעטרעשקע, קראָפּ, באַסיל, טרוקן מיקסטשערז פון קאַנדאַמאַנץ ווי פּראַווענקאַל אָדער איטאַליעניש הערבס, ווי געזונט ווי לימענע זאַפט - גרין ליכט. זיי באַפּוצן די טעם פון עסנוואַרג און אויך האָבן נוציק פּראָפּערטיעס פון וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג. דיל, פֿאַר בייַשפּיל, העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אויב מעגלעך, קלייַבן נאַטירלעך פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פּאָליצע לעבן און אַ קורץ רשימה פון "E" אויף דעם פּעקל.
פלייש בעסער אַ דאַר - רינדערנס אָדער הינדל, און פיש - פאַטי ווערייאַטיז. איין אָפּציע איז צו צוגרייטן געזונט און געזונט עסנוואַרג צו פאַרלירן וואָג דעם רעצעפּט.
רייַז לאָקשן מיט סעאַפאָאָד:
איר דאַרפֿן:
1 פּאַק פון סעאַפאָאָד קאָקטייל;
1/2 פּאַק פון רייַז לאָקשן, 1/2 ציבעלע;
2 סטעלקס פון סעלדעריי, 2 טאַמאַטאָוז (אָדער אַ פּאָמיד פון פּאָמידאָר פּאַפּ);
2 טבספּ. l. גרינס בוימל;
2 קלאָווע פון קנאָבל, זאַלץ.
אין אַ טיף פריינג פּאַן, היץ די בוימל. אין עס, פאַלן די פיינלי געהאַקט קנאָבל, אַניאַנז און סעלדעריי. גיסן ביז ווייך, באַקענען פאַרפרוירן סעאַפאָאָד. אין דעם צייַט, קאָכן די רייַז לאָקשן אין בוילינג וואַסער פֿאַר איין מינוט. אין די פריינג פּאַן לייגן געהאַקט טאַמאַטאָוז (אָדער פּאָמידאָר פּאַפּ און 100 מל פון וואַסער), וואַרעם געזונט. קאַמביין סאָוס און לאָקשן, מישן און פאַרלעשן אַ פּאָר מער מינוט.