פון קורס, דרוק ספּיעס אַ גרויס ראָלע אין פּרעזשערינג יוגנטלעך הויט, נאַטירלעך האָר קאָלירן. עס אַדווערסלי אַפעקץ די מאָראַליש און גשמיות שטאַט פון אַ מענטש, און אויב איר לייגן גאַסעד לופט און אַ שלעכט סוויווע דאָ, איר באַקומען אַ "רעצייעך" געמיש פון שעדלעך סיבות.
איין טאָג, איר זוכט זיך אין דער שפּיגל, די פרוי ריאַלייזיז די פאַקט אַז יוגנט איז ווייַט הינטער, און די אויסזען אנגעהויבן ינעקסעראַבלי צו פאַרערגערן. עס זענען פילע מאָדערן טעטשניקוועס פֿאַר פּראַזערווינג יוגנט, דאקטוירים וויינג צו פאָרשלאָגן פאַרשידן באַדינונגען פון אַ גרינג ינדזשעקשאַן פון באָטאָקס צו אַ גרויס-וואָג פּלאַסטיק כירורגיע. פילע פרויען לייקענען פּלאַסטיק כירורגיע און זענען ניט גרייט צו "ומדריי אַוועק" זיך, ווי אַ ניטל טערקיי מיט פארשיידענע סאַבסטאַנסיז. איך ווילן צו האָבן אַן עלאַסטיק, גלאַט און יידל הויט, צו וואָס עס איז פייַן צו פאַרבינדן. ווייַבלעך האַלב פון מיטל עלטער מיט מעקאַנע קוקט בייַ די יונג גערלז גייט דורך צוזאמען די גאַס. אַזוי עס וואָלט זיין דיזייראַבאַל צו האַלטן יוגנט, אַפּעלירן און שיינקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער צי עס זענען "נאציאנאלע" מעטהאָדס אַלאַוינג צו עפענען "די צווייטע אָטעם" צו דיין הויט און ווי צו עסן פֿאַר פּרעזערוויישאַן פון אַ גומע הויט?
מיט די גראַדזשואַל יידזשינג פון די גוף, ערשטער פון אַלע, די הויט אין די האַלדז און די דעקאָללעטטאַגע, ווי געזונט ווי די הויט פון די הענט, דיטיריערייץ. בלויז דעמאָלט טוט די הויט אויף די גוף און די לעגס ווערן פּראָסט. ווי עס איז גאָרנישט אוממעגלעך אין דעם געגנט, עס איז נייטיק צו געווינען דערפאַרונג און נעמען קעיר פון זיך. פון די קאַנסטאַנסי און אָפטקייַט פון די נוצן פון דעם מיטל פֿאַר שאפן די גומע הויט פון די גאנצע גוף, די צייַט וואָס וועט האָבן צו זיין פארבראכט צו קריגן אַ "פּריסטינע" מינים דעפּענדס.
זאל ס אָנהייבן צו לערנען די מעגלעך וועגן פון הויט זאָרגן קאַנסיסטאַנטלי. אזוי, עס איז ווערט פּייינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די האַלדז, ווייַל אין דעם געגנט די הויט איז זייער ווייך, עס לייכט טראַוואַטיז און ספּוילז. דער ערשטער זאַך וואָס איז אויף די האַלדז מיט עלטער אָדער פון מאַלנוטרישאַן איז די טאָפּל גומע, וואָס קוקט מיעס און ספּוילז די פאַסיאַל פֿעיִקייטן, געבן עס עטלעכע געשווילעכץ. ערשטער, איר מוזן צולייגן אַ קאַמפּרעס פון מאַסלינע ייל, וואָס רימוווז די געפיל פון פּושטינעסס אין די האַלדז. אַזוי עס זענען געניטונג פֿאַר האַלדז טריינינג אַז העלפן פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און "ברענען" די טאָפּל גומע, דעמאָלט איר זאָל נעמען קעיר פון טשוזינג אַ קוואַליטעט קרעם פֿאַר די האַלדז און דעקאָללעטטע געגנט, וואָס וועט פאַרווייכערן די הויט און באַשיצן עס פון פונדרויסנדיק שעדלעך יפעקס.
די געגנט פון דער ברוסט ריקווייערז אָפּגעהיט האַנדלינג און געהעריק זאָרג. צו געבן די הויט פון די נעקלאַסיז די ערשטע ילאַסטיסאַטי וועט האָבן צו שטעלן פיל מער מי אין פאַרגלייַך מיט קאַרינג פֿאַר די האַלדז. צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו נעמענ זיכ ווידער די ריכטיק בלוט לויפן אין די קאַסטן געגנט, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן מיטל כאַרדנאַס מיט אַ וואַשקלאָט אָדער לופאָפאַ מאַסאַזש מווומאַנץ צו פּראָצעס די קאַסטן (דעם געניטונג וועט נישט נעמען פיל צייַט, ווי איר קענען טאָן עס אין די שפּריץ). פּיריאַדיקלי עס איז נייטיק צו אָנטאָן אַ באַזונדער מאַסקע פֿאַר די דעקאַללעט é געגנט, וואָס באשטייט קוואַליטעט קאַמפּאָונאַנץ וואָס טייטאַנד די הויט. אין דעם פאַל, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז איר זאָל נישט סקימפּ אויף אַ גוט מאַסקע, ווי עס וועט געבן באמערקט רעזולטאַטן. דאקטוירים רעקאָמענדירן פון צייַט צו צייַט צו טאָן אַ פּילינג פון די קאַסטן און גיסן עס מיט קאַלט וואַסער. אויב איר דורכפירן די עלעמענטאַר אַקשאַנז פלייסיק און קעסיידער, דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.
קאָסמעטיק קאָמפּאַניעס פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון פּראָדוקטן פֿאַר די זאָרגן פון יידל האַנט הויט, אַזוי איר וועט בלויז דאַרפֿן צו קויפן פּאַסיק קרימז און סקרובס. הענט אויך דאַרפֿן פּעריאָדיש מאַסאַזש, וואָס קענען זיין געטאן בשעת זיצן אין די ווערקפּלייס. ווייַבלעך הענט זאָל קוקן ריין און ציכטיק, האַרט, פּראָסט הויט אויף די הענט האט אַ ריפּאַלסיוו ווירקונג. מיר רעקאָמענדירן איר אין די ווינטער צו האַנדלען הענט מיט אַ פּראַטעקטיוו קרעם, ווי עס איז אַ פּראָצעס פון יילינג די הויט, און עס איז דאַר. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו טראָגן גלאַווז! דאס איז נישט בלויז אַ שניט אַקסעססאָרי, אָבער אויך אַ נייטיקייַט פֿאַר דיין הענט.
אָבער טאָן ניט איגנאָרירן די רעכט דיעטע, ווייַל עס גלייַך קאַנטריביוץ צו די אָפּזוך און אָפּזוך פון די ילאַסטיסאַטי פון דיין הויט. וואָס מין פון דיעטע צו קלייַבן? איר קענען באַראַטנ זיך אַ מומכע, אָדער באַראַטנ זיך מיט פריינט וואָס האָבן שוין דעלט מיט אַזאַ מין דיייץ.
די מערסט נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר די הויט זענען דייווערס. גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן בנין מאַטעריאַלס פֿאַר די גוף קאַלסיום און אייַזן, אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן פילע מינעראַלס און וויטאַמינס וואָס שטיצן בייינג רינואַל. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פֿאַר פרישטיק "ליכט" און געזונט פּראָדוקטן: פּלומס, apples, פּערז, ווייַנטרויבן, ווי זיי הייבן די טאן פון די גאנצע גוף. אויב איר ווילן צו פֿאַרשטיין ווי צו עסן בשעת מיינטיינינג אַ גומע הויט, דעמאָלט לייגן צו דיין קאַסטאַמערי מעניו קאַשע קראַפּס - קאָוסקאָוס, גערשטן, רייַז און ווייץ. באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די נוצן פון פּראָטעינס, ווי דאָס איז די הויפּט עלעמענט אין די סטרוקטור פון מאַסאַלז און סעלז (פּרובירן צו מאַכן געל בעבל זופּ און טרינקען גאַנץ מילך). פֿאַר דער בעסטער דערנערונג און כיידריישאַן פון דיין הויט אין די דיעטע, איר מוזן אַרייַננעמען גרינס בוימל (פֿאַר בייַשפּיל, מאַסלינע ייל). צו ריין די הויט פון וידעפדיק טאַקסאַנז טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז, עס איז גענוג צו לייגן אַ גאַנג פון נוציק הערבס צו דיין טעגלעך קיילים: קאָריאַנדער, שוואַרץ זיס פעפער, קומין. עס איז בעסטער צו קויפן אַ דאַמפער, ווייַל אין עס, וועדזשטאַבאַלז טאָן ניט פאַרלירן וויטאַמינס און זייער אָריגינעל קוואַליטעט, אָפּזאָגן פון סקאַלדינג עסנוואַרג אין אַ פאַן, אָדער אַפֿילו ערגער, פּריפּערינג זיי אין אַ מייקראַווייוו ויוון. זינט פאַרשידענע מענטשן האָבן פאַרשידענע הויט פּראָפּערטיעס, די דיעטע זאָל זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי פֿאַר דיין הויט טיפּ. הויט איז פון געמישט טיפּ, נאָרמאַל, פאַטי און טרוקן טייפּס. עס איז נייטיק צו וויסן אַז עס איז אוממעגלעך צו נאָכגיין אַ דיעטע סטופּאַדלי און עסן בלויז פּראָטעינס, עס איז נייטיק צו רעכענען אַן אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע אין וואָס פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און נוטריאַנץ זענען אין גלייַך שאַרעס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען גענוג פליסיק אַזוי אַז די הויט טוט נישט טרוקן, און די מאַטאַבאַליזאַם איז נישט אויפגערודערט. נעמען זאָרגן פון די הויט פון די פּנים, הענט און האַלדז אין די פראָסט, ווי די געביטן זענען די מערסט סאַסעפּטאַבאַל און שפּירעוודיק.
טאָן פֿאַר דיין הויט אַלע די בעסטער און רובֿ נוציק, און עס וועט דאַנקען איר פֿאַר דיין השתדלות מיט זייַן סאָפטנאַס, וועלוואַטי, נאַטירלעך ברילן און פרעשנאַס.