מיר לעבן אין אַ פעסט-פּייסט וועלט, ווען איר טאָן נישט האָבן צייַט צו עסן נאָרמאַלי. אַז ס וואָס מיר האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס מיט אויסזען.
איינער פון די "סיקריץ" פון שיינקייט און יוגנט איז די רעכט מעסיק עסנוואַרג, וואָס מוזן גאָר באַפרידיקן אַלע די באדערפענישן פון דעם גוף, און אין דער זעלביקער צייַט טייַנען אַ קעסיידערדיק, נאָרמאַל גוף וואָג. שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין וואָג זענען זייער שעדלעך פֿאַר די אויסזען און פֿאַר די גוף ווי אַ גאַנץ. געדענקען וועגן דעם, און קיינמאָל "קויפן" אויף טעמפּטינג קאַמערשאַלז אַז, גענומען דעם אָדער אַז מעדיצין, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ טוץ עקסטרע קילאָגראַמס פּער וואָך. נאָך אַלע עס ראַרעלי כאַפּאַנז אַז די פּראָבלעם זאָנע פון דיין גוף איז לוזינג וואָג, ערשטער פון אַלע איר פאַרלירן וואָג אין די פּנים און קאַסטן, אָבער טאָן איר טראַכטן עס איז גוט פֿאַר דיין אַטראַקטיוונאַס? פון קורס נישט! דעריבער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פאַרקערט זייַט פון לוזינג וואָג.
איצט פילע פרויען באַצאָלן זייער ופמערקזאַמקייַט צו זייער פיגור, אָבער זייער אָפט זיי טאָן עס פאַלש. צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, ריזאָרט צו אַ אומגערעכט דיעטע, הונגער, יבעריק פיזיש יגזערשאַן אָדער נעמען פאַרשידן פּילז און מעדאַקיישאַנז. צום באַדויערן, דעם קרום פאַרלאַנג פֿאַר שיינקייט אָפֿט ענדס אין אַ שפּיטאָל בעט. און דעמאָלט וואָס? אַקסעלערייטיד שטעלן פון ערשטע קילאָגראַמס ...
צו האַלטן אַ שלאַנק פיגור קוק גוט און אַ לאַנג לעבן, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן צו האַנדלען מיט זיך אין יוגנט. עס איז גרינגער צו פאַרמייַדן אַ זיכער פּראָבלעם ווי צו שפּעטער עס. נאָך אַלע, ווי עס איז באקאנט, קרענק פאַרהיטונג איז בעסער ווי באַהאַנדלונג.
ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשטימען דיין אָפּטימום וואָג. אַז איז, אַ וואָג אַז שוועבעלעך דיין קוילעלדיק גשמיות פאָרשטעלונג. פֿאַר יעדער עלטער גרופּע, עס איז אַנדערש. די דורכשניטלעך וואָג פון אַ מענטש דעפּענדס אויף זייַן הייך. עס איז אַ זייער פּשוט פאָרעם פון ווי צו רעכענען עס: "הייך (סענטימעטער) - 100 = גוף וואָג (קג)". פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין הייך איז 164 סענטימעטער, דעמאָלט דער נאָרמאַל וואָג פֿאַר איר וועט זיין 64 קג. פֿאַר יונג מענטשן, שטרעבונג פֿאַר עלעגאַנט, יידל שורות פון דעם גוף, פרויען, איר קענען נוצן די פאלגענדע פאָרמולע: "הייך - 100 = גוף וואָג, גוף וואָג - 10% גוף וואָג = אָפּטימאַל גוף וואָג". למשל, מיט אַ פאַרגרעסערן פון 164 סענטימעטער, דיין ידעאַל וואָג וועט זיין 57.6 קג.
אויב דיין עלטער איז ין 50-60 יאר, טאָן נישט פּרובירן צו זיין אויך עלעגאַנט פיגור: 2-3 קג פון "וידעפדיק וואָג" מאַכן אַ פעט שיכטע, וואָס די רינגקאַלז ווערן אויסגעשטרעקט און ווערן קוים באמערקט. די אָפּטימאַל וואָג פאָרמולע פֿאַר דעם עלטער גרופּע וועט זיין: "הייך - 100 = גוף וואָג, גוף וואָג + 5% גוף וואָג = דיין אָפּטימאַל וואָג".
מיר דאַרפֿן צו וואַרטן יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייַט, פּרעפעראַבלי אין די מאָרגן. אויב קאַמפּערד מיט די וואָג פון די פריערדיקע טעג איר צוגעגעבן 200 ג, פאַרברענגען אַ טאָג אַוועק (עפּל, קאַווענע, מילך, קעפיר, רייַז, אאז"ו ו).
עסן אָפט, וועגן 4-6 מאל אַ טאָג, אָבער נעמען קליין אַמאַונץ פון עסנוואַרג. זעלטן ניט-רידמאַליש גשמיות דערנערונג האט אַ קאַטאַסטראָפיק ווירקונג אויף דעם גוף. עס זייַנען אַ שטענדיק געפיל פון הונגער, פירט צו ווייאַליישאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער און פּאַנקרעאַס, צו גיך וואָג געווינען. נאָך אַלע, אונדזער גוף ווי אַ גאַנץ און די מאָגן, אין באַזונדער, אַרבעט ווי אַ זייגער. דעריבער, אין אַ געוויסע צייט, מיר דערפאַרונג אַ געפיל פון הונגער, אין די מאָגן הייבט צו ויסשטעלן גאַסטריק זאַפט. אויב די עסנוואַרג טוט נישט אַרייַן דעם גוף, דעריבער, אין איין וועג אָדער אנדערן, אַפעקץ אונדזער געזונט. דעריבער, פילע אַלסערז, גאַסטרייטאַס, פאַרשטאָפּונג און אנדערע חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך.
נעמען שפּייַז אין אַ זיכער צייַט, און טאָן נישט ייַלן אַרויף און טאָן נישט רעדן.
אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו זען אַ דאָקטער. ער וועט העלפן איר קלייַבן אַ פּאַסיק דיעטע פֿאַר איר, געניטונג טעראַפּיע און וועט נאָמינירן אַ מאַסאַזש.
פעט ווייפּס אין דעם גוף אַקיומיאַלייט ביסלעכווייַז, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרלירן זיי ביסלעכווייַז אויך. הצלחה וועט נישט זיין ינשורד דורך אַ קורץ-טערמין, ענערגעטיק שטופּ, אָבער דורך צילפירנעסס און וואָלף, וואָס זאָל געדויערן לאַנג.
עס זענען פילע דיייץ, דאַנק צו וואָס איר קענען פאַרלירן עקסטרע פונט. אבער איר מוזן געדענקען אַז די דיעטע זאָל ניט נאָר זיין נידעריק-קאַלאָריע, אָבער אויך גאַנץ פול פֿאַר די קוילעלדיק וישאַלט פון דעם גוף. מיר דאַרפֿן צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות, לאַקטיק זויער פּראָדוקטן, און ריפּלייסט כייַע פאַץ מיט גרינס פאַץ.
רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן ניט בלויז וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אָבער אויך אַ פּלאַץ פון גרינס פיברע, וואָס סטימיאַלייץ די יקסקרישאַן פון די גוף פון טאַקסאַנז און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די לעבער און ניר.
אויב דיין וואָג איז נאָרמאַל, אָדער די דערצו איז, אָבער ניט באַטייַטיק, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין דיייץ. נאָך די דיעטע, ערשטער פון אַלע, איז אַימעד צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט. עס וועט זיין זייער נוציק פֿאַר דיין אָרגאַניזם 1-2 מאל אַ חודש צו פאַרברענגען אַ טאָג פון אַנלאָודינג. עס העלפט צו רייניקן די גוף און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון עס, פֿאַרבעסערן געזונט און טייַנען עפעקטיווקייַט. אַזאַ אַנלאָודינג טעג באטייטיק פֿאַרבעסערן די שטאַט פון געזונט און שטימונג, איר ווערן, ווי אויב גרינגער און מער רירעוודיק, די הויט איז קלענזד און ווערט ריין און שטראַלנדיק.
קעסיידערדיק אַרבעט אויף זיך ברענגט איר ניט בלויז שיינקייט און געזונט, עס מאכט איר מער זיכער אין זיך. און זיך-זיכער זיכער מען קיינמאָל זיצן, דער ציל פון זייער לעבן, קעסיידער דערגרייכן הצלחה, צי עס אַרבעט אָדער פּערזענלעך לעבן. און אַזוי, וואַן איינער קליין שלאַכט מיט וידעפדיק וואָג, איר קענען ווערן אַ געווינער אין דיין לעבן.