אַנפּלאַנד וויכטיק געשעענישן פּאַסירן אין די לעבן פון יעדער מיידל. אבער אפילו אין אַזאַ מאָומאַנץ איר האָבן צו קוקן דיין בעסטער, אָבער, וידעפדיק פעט איז אַ באַטייַטיק פּראָבלעם. מיר קלייַבן אַרויף 5 אָפּציעס פֿאַר דרינגלעך דיייץ, אַזוי איר קענען פאַרלירן וואָג אין 3 טעג דורך 5 קג. מיר פאַרזיכערן איר, די דיייץ אַרבעט פֿאַר 200 פּראָצענט!
עקסטרעם דיעטע "פאַרלירן וואָג פֿאַר 3 טעג": טרינקען קעראַץ און apples
די סימפּלאַסט וועג צו פאַרלירן עקסטרע פונט פֿאַר פויל, אָן כאַרמינג די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. קויפן זיס און זויער זאַפטיק apples און קעראַץ וועגן 4 קג.
דרייַ טעג אין אַ רודערן, טרינקען 6 גלאז (250 מל) פון עפּל-מער פריש אַנשטאָט פון מילז. פאַרגעסן אַפֿילו וועגן ברויט, קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז. טרינקען וואַסער טעגלעך קלאַל - 2 ליטער, ונסוועעטענעד גרין טיי. אויב איר פילן ונוועלל, נויזאַנד אָדער שווינדלדיק, לייגן אַ לעפעלע פון האָניק און לימענע זאַפט צו די גלאז פון וואַסער.
קיין דזשויסער? עס טוט נישט ענין, אַנשטאָט פון פרעשלי נאַקן אויף קעראַץ און apples, צעקוועטשן.
זייַט יפעקס פון די דיעטע: אַ פרייַ בענקל, מאַראַנץ / העל געל פּישעכץ. דו זאלסט נישט זאָרג, דאָס איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף פון די גוף. אַז עס איז געווען קיין ימבעראַסינג בייַ די געבעטן באַגעגעניש (איר האָט נישט קאָכן אַ קלאָזעט), אויף די לעצטע טאָג בייַ נאַכט טרינקען 1 טאַבלעט אַנטידיאַררהעאַל מעדיצין.
דער וועג אויס פון די דיעטע איז קלאַסיש, שטעקן צו עס פֿאַר 2 טעג:
- מאָרגן: אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע, נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 150 ג, ווייך-בוילד יי;
- טאָג: נידעריק-פעט הינדל יויך - 150-200 ג, גרינס סאַלאַט אָן זאַלץ (מיט הערבס, הערבס). פֿאַר ריפיואַלינג נאַטירלעך יאָגהורט;
- אָוונט: אַ גלאז פון יאָגורט.
רעזולטאַט: מינוס 3-4 קג. מיט אַ וואָג פון 65 קג - מינוס 4-5 קג.
ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין 3 טעג אויף יאָגורט
Attention please! קעפיר דיעץ טאָן ניט פּאַסיק גערלז מיט הויך אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט צו ויסמייַדן יזאַליערייישאַן פון גאַסטרייטאַס און דואָדעניטיס.
קעפיר - אַ לעבן רינג פֿאַר בוממלאַרס מיט וידעפדיק וואָג. עקספּענסעס: 3 פּאַקאַדזשאַז פון קעפיר פֿאַר 1-1,5 ל.
ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 2 קג פֿאַר 3 טעג: טרינקען 200 מל פון קעפיר פֿאַר 5 מאל מיט אַ מעהאַלעך פון 3 שעה. פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ריפּלעניש ענערגיע, עסן 1 צפּ. האָניק.
א איין-צייַט פֿאַרבייַסן איז דערלויבט אין דער מאָרגן - 1 עפּל, מער, פּאָמידאָר אָדער 150 ג נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
נאָך אַ דיעטע, טאָן ניט טראַכטן וועגן גאָרגינג. אין דערצו צו די צוריקקער פון קילאָגראַמס, איר ריזיקירן טירינג דיין מאָגן.
פאַרלירן וואָג געשמאַק: ספּערינג דיעטע פֿאַר 4 טעג
ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר גערלז מיט גאַסטרייטאַס צו פאַרלירן וואָג דורך 3 קג אין 4 טעג אָן הונגער.
פּלאָמבירן די פרידזשידער מיט עסנוואַרג:
- הינדל ברוסט - 400 ג;
- טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז - פֿאַר 3-4 פּקס .;
- עגגס - 2 ברעקלעך;
- פרוכט (פלוים, apples, סיטרוס, מעלאָן, בעריז) - 800 ג;
- הייַזקע קעז - 400 ג;
- דאַר פרוכט - 200 ג;
- פּאַטייטאָוז - 3 פּקס.
- greens.
מעניו דורך טעג:
- פלייש סטימד אָדער בוילד 400 ג, גרינס סאַלאַט 300 ג (סאָוס: נאַטירלעך יאָגורט, נידעריק-פעט זויער קרעם);
- פריש פרוכט 400 ג, בוילד עגגס 2 ברעקלעך, נידעריק-פעט קעז אָדער הייַזקע קעז 50 ג;
- 300 ג פון סאַלאַט, 400 מל פון הינדל יויך, 200 ג פון דאַר פירות;
- הייַזקע קעז 400 ג, בוילד פּאַטייטאָוז, 1 פּאָמידאָר, 400 ג פון זויער פרוכט.
אין די מעניו די נומער פון עסנוואַרג פֿאַר די גאנצע טאָג איז פּריסקרייבד. ברעכן אין 3 רעסאַפּיז אין וועט, און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וואַסער - בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג. א גוט אָנהייב אין דער מאָרגן איז גרין טיי מיט אַ צעטל פון לימענע. סנאַקק אין די פאָרעם פון אַן עפּל בלויז אין די נאָכמיטאָג, עסן עס אין די אָוונט - דיעטע נעסמאַרקו!
שפּיץ : יויך מיט בוילד הינדל אויף די ערשטער טאָג, גיסן אין אַ גלאז און פרירן צו נוצן אויף די דריט טאָג.
רייַז, פּאָמידאָר און הייַזקע קעז: מינוס 2 קג פֿאַר 3 טעג
דיעטע אָן קלאָר לימיטיישאַנז. איר באַשליסן די חלק און נומער פון מאל, אָבער אָן פאַנאַטיסיזאַם. ויסגעצייכנט אָפּציע צו פאַרלירן וואָג פֿאַר 3 טעג צו אַ קינד און אַ דערוואַקסן.
מעניו דורך טאָג
- דער ערשטער טאָג: בוילד רייַז + פּאָמידאָר זאַפט. אָן זאַלץ און בוימל. צו רייַז איז נישט פּאַסקודנע, לייגן אַ געמיש פון הערבס אָדער פעפער. פֿאַר קינדער, גיסן אַ ביסל פּאָמידאָר זאַפט.
- די רגע טאָג: הייַזקע קעז + קעפיר. ביסט איר הונגעריק? טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער עסן אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז.
- די דריט טאָג: טיי. פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, עסן בוילד הינדל (200 ג), אין אנדערע מאל בלויז גרין טיי אָן סוויטאַנערז.
אין דער שיעור פון די מעגלעך: מינוס 10 קג פֿאַר 3 טעג
צי איר טראַכטן איר קענען פאַרלירן וואָג אין 3 טעג פֿאַר 10 קג? עטלעכע טייַנען אַז אַ טרוקן דיעטע רימוווז פעט און סעללוליטע אין ריזיק אַמאַונץ אַפֿילו אין צוויי טעג. וויי, דאָס איז אוממעגלעך. אבער צו וואַרפן אַוועק די בויך "לעבן רינג" פֿאַר גערלז מיט אַ וואָג פון 70 קג פֿאַר 3 טעג איז נאָך פאַקטיש. גירלס מיט אַ וואָג פון אַרויף צו 55 קג וועט פאַרלירן 3-5 קג.
מעניו פֿאַר די טאָג
- אין דער מאָרגן, טרינקען וואַסער מיט לימענע און אַ לעפל פון האָניק.
- אין אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן טרינקען אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט מיט 2 צפּ. cellulose.
- אין לאָנטש, עסן אַ באַנאַנע אָדער גריכיש יאָגורט מיט אַ האַנדפול פון בלובעריז. נאָך 30 מינוט, אָנהייב טריינינג. נאָך געניטונג, ניט שפּעטער ווי 20 מינוט צו עסן פּראָטעין פון איין יי און 100 גראַמז פון הייַזקע קעז.
- אין די אָוונט, גרין טיי.
טרינקען 2 ליטער פון פריש וואַסער פּער טאָג.
טראַינינג פֿאַר 3 טעג:
- דרוק: 25 מאל פֿאַר 3 שטעלט 3 מאל אַ טאָג (225 מאל). 15 שטופּן אַפּס פֿאַר 3 שטעלט (45 מאל).
- דזשאַמפּינג אויף די שטריק 50 מאל 3 אַפּראָוטשיז (150 מאל). סקוואַץ 25 מאל 3 אַפּראָוטשיז (75 מאל).
- דזשאַמפּינג אויף דעם אָרט מיט הענט מאַך 50-100 מאל 3 אַפּראָוטשיז. דרוק ווי דער ערשטער טאָג.
דער טריינינג פּראָצעס מיט אַ שאַרף פאַרקלענערן אין קאַלאָריעס ברענט אַ ריזיק סומע פון פעט. אָבער, ניט יעדער אָרגאַניזם קענען וויטסטאַנד אַזאַ מאַסע. אויב אויף די רגע טאָג איר פילן אַ שטאַרק שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל, אָפּשטעלן. געזונט - ערשטער פון אַלע!
לויט די באריכטן, איר קענען פאַרלירן וואָג פֿאַר 3 טעג אָן אַ דיעטע. אָבער, די וואָג וועט פאַרמינערן דורך 2-3 קג. צו די עקסערסייזיז לייגן כולאַ-רייַף 20 מינוט אָדער מער.
גירלס, צו זאָגן אָדער זאָגן דווקא, אויף ווי פיל עס איז מעגלעך צו וואַקסן דין פֿאַר 3 טעג, עס איז זייער שווער. דעפּענדס אויף דער אָריגינעל מאַסע, קאָנסטיטוציע פון דעם גוף און לייפסטייל. א געראַנטיד רעזולטאַט מיט אַ וואָג פון 55 קג איז 2-5 קג. צו האַלטן די פּראַפּאָרשאַנז, מאַכן טויגיקייַט און אָבסערווירן די עגגס.
מיר גלויבן אין איר!