אין מאָדערן געזעלשאַפט, די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז באַטייַטיק ניט בלויז פֿאַר אַדאַלץ, אָבער אויך פֿאַר אַדאָולעסאַנץ. די מערסט וויכטיק פּראָבלעם איז אַז עס איז אין יוגנט אַז אַלע די דיפישאַנסיז אין דער אויסזען זענען זייער פּיינפאַלי באמערקט. און ווי באַלד ווי אַ טיניידזשער רילייזיז אַז ער טוט נישט ווי זיין וואָג, ער סטאַרץ צו אָנפירן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון יקספּעראַמאַנץ מיט זייַן גוף צו באַקומען באַפרייַען פון כייסט קילאָגראַמס.
רובֿ אָפט, אַדאָולעסאַנץ קלייַבן ראַדיקאַל מיטלען פון לוזינג וואָג: ספּעציעל פּילז, פאַרשידן דיייץ (אַרייַנגערעכנט שטרענג אָנעס) און אפילו הונגער סטרייקס. אַזאַ גוואַלד איבער די גוף וועט נישט סוף געזונט. דעריבער, איינער זאָל נעמען דעם פּראָבלעם עמעס און העלפן דיין קינד בעשאָלעם פאַרלירן וואָג.
זייטן פון יבערוואָג טיניידזשערז
איידער איר אָנהייבן צו סאָלווע די פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו דערקלערן זייַן גרונט. ווייל די סיבה, איר קענען קלייַבן די רעכט צוגאַנג. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אין יוגנט, דער גוף איז נאָך גראָוינג, און עס איז זייער שפּירעוודיק.
הילעלאַל הינטערגרונט
מאל וידעפדיק וואָג קען זיין דערשראָקן רעכט צו אַ הילעלאַל הינטערגרונט. צום באַדויערן, הייַנט עס זענען פילע סיבות טויגעוודיק פון פּראַוואָוקינג דעם. עס איז זייער גרינג צו כאָשעד אַזאַ אַ סיטואַציע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ פיזיקלי אַקטיוו טיניידזשער אנגעהויבן צו געווינען וואָג געשווינד, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ער עסט רעכט. אויך אויף די הילעל פון די האָרמאָנאַל הינטערגרונט קענען רעדן אַקני און אַקני.
אין אַזאַ אַ סיטואַציע, איר קענען נישט קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג זיך. דעריבער, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער - אַ פּידיאַטרישאַן אָדער אַ אָודערקרינאָלאָגיסט. א דאָקטער וועט דורכפירן אַ סעריע פון יגזאַמאַניישאַנז און רובֿ מסתּמא פאָרשטעלן אַ קורס פון באַהאַנדלונג, און אויך אויסקלייַבן אַ פּאַסיק דיעטע. אין דער זעלביקער צייַט די טיניידזשער וועט קעסיידער באמערקט דורך די דאָקטער, וואָס וועט מינאַמייז די נעגאַטיוו פאלגן פון פאַרלירן וואָג.
מיט די אַדווענט פון די אינטערנעט, אַדאָולעסאַנץ מאַך ווייניקער און זיצן אין פראָנט פון די מאָניטאָר מער אָפט. אבער די זיציק וועג פון לעבן נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער וואָג. פּלוס, איר קענען לייגן דעם אומרעכט עסנוואַרג: טשיפּס, קראַקערז, ניסלעך, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, שנעל עסנוואַרג. און ווייניק עלטערן וואַך די ינפעקשאַסנאַס פון זייער קינד.
וווּ צו אָנהייבן?
די הויפּט זאַך איז צו לערנען אַז אַ טיניידזשער קענען נישט פאַרלירן וואָג געשווינד. דאָס איז זייער געפערלעך פֿאַר געזונט. דעריבער, עס איז נייטיק אַז דער מענטש זיך איז געזונט צו אַ positive רעזולטאַט און זייַן פּאַציענט. עס וועט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט צו וואַרפן אַוועק ומנייטיק קילאָגראַמס.
עס זאָל זיין פארשטאנען אַז די וואָג איז אַקיומיאַלייטיד איבער אַ לאַנג צייַט. דעריבער, עס גייט אַוועק נישט אַזוי גרינג. דעריבער עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען אַ סיסטעמאַטיש, ינאַגרייטיד צוגאַנג. צו אָנהייבן אַ טיניידזשער עס איז נייטיק צו ווייַזן דעם דאָקטער, אַפֿילו אויב ער איז לעגאַמרע געזונט.
געהעריק דערנערונג
צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר מוזן ערשטער טוישן דיין דיעטע. אבער אַזוי עס זענען קיין דיייץ. דיעטע וועט שטעלן די געזונט פון אַ טיניידזשער אונטער סאַקאָנע. אין דערצו, דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז בלויז צייַטווייַליק, אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו דערגרייכן אַ שטענדיק ווירקונג. אין אַלגעמיין, די וואָג וועט שטענדיק קומען צוריק.
דעריבער, געהעריק דערנערונג פֿאַר אַ טיניידזשער וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, זאָל ווערן אַ געוווינהייט וועג פון לעבן. עס איז אויך דיזייראַבאַל פֿאַר עלטערן צו פאַרבינדן דעם קינד. אזוי איר קענען ווייַזן אַ positive בייַשפּיל, און דיין קינד וועט זיין גרינגער צו אַדאַפּט צו די נייַ דיעטע.
פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
אין סדר צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די ראַשאַנאַל עסנוואַרג און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. טשיפּס, קראָוטאָנס, ניסלעך און אנדערע מאַק, וואָס איז בייקט מיט פּראַזערוואַטיווז און דייז - איז די הויפּט פייַנט פֿאַר די פיגור. עס איז אויך דיזייראַבאַל צו עסן פלייש פלייש, פיש און ווורשט פּראָדוקטן.
עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַלץ וואָס איז נישט וואַסער איז עסנוואַרג. פּאַקט יוי, לימאָנאַד, סאָדע, טיי מיט צוקער - אַלע די טרינקען זענען קאַלאָריק. דעריבער, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד, אָבער עס איז בעסטער נישט צו נוצן זיי בייַ אַלע. גרין טיי, נאַטירלעך דזשוסאַז און נאָך וואַסער - אַז ס וואָס איז ידעאַל.
Featured Products
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די גוף פון אַ טיניידזשער האלט צו וואַקסן און אַנטוויקלען, אַזוי ער דאַרף וויטאַמינס און נוטריאַנץ (פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ). מיר אַלע וויסן אַז קאַרבאָוכיידרייץ בייַשטייַערן צו די דעפּאַזישאַן פון פאַץ אין דעם גוף, אָבער אויב איר נוצן זיי ריכטיק, איר קענען באַקומען די מערסט נוץ. דעריבער, קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין באקומען בלויז פון גריינז און פירות, און נישט פון מעל פּראָדוקטן פון די דיזערץ. פּראָטעינס זענען געפונען אין דאַר פלייש און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, און פאַץ זענען מאַשקע ייל, וואָס אין גלייַך קוואַנטאַטיז וועט נישט שאַטן די פיגור.
קאַשע, פיש, פלייש, זויער-מילך פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען די פּראָדוקטן וואָס מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן אין דער דיעטע פון די אַדאַלעס. אויב זיי זענען יקסקלודיד, ערנסט געזונט פּראָבלעמס קענען אָנהייבן: בעריבערי, אַנעמיאַ און אַזוי אויף. ימפּראָפּער דיעטע קענען צעשטערן די אויפֿפֿירונג פון די מאָגן און ינטעסטינז.
דער פּלאַן פון עסנוואַרג ינטייק איז זייער וויכטיק. צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק זאכן, איר דאַרפֿן צו עסן אין דער זעלביקער צייַט אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז בעסטער צו עסן אַ ביסל יעדער צוויי שעה. אין קיין פאַל זאָל אַ טיניידזשער פּרובירן צו פילן הונגער. נאָך אַלע, אין דעם פאַל, דער גוף הייבט צו אָפּלייגן די נוטריאַנץ, און אַזוי די וואָג וועט פאַרגרעסערן אַפֿילו פאַסטער. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז אַ טיניידזשער זאָל עסן אַרויף צו אַ דאַמפּ יעדער צוויי שעה. די ידעאַל חלק איז 150-200 גראַמז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער. עס העלפט צו נאָרמאַלייז דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז. און זייַן פעלן וועט פירן צו די פאַקט אַז די וואָג וועט פאַרמינערן זייער סלאָולי. דעריבער, אַ טיניידזשער זאָל טרינקען לפּחות אַ ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער אַ טאָג.
גשמיות טעטיקייט
גשמיות טעטיקייט אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג קענען העלפן אַ טיניידזשער פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס אין אַ קורץ צייַט. דעריבער, פּונקט ווי געזונט עסנוואַרג, ספּאָרט זאָל ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין קינד 'ס לעבן. פון קורס, אין דעם פאַל עס איז נישט מענט אַז אַ טיניידזשער מוזן טראָגן זיך פֿאַר שעה אין די ספּאָרטזאַל, ווייַל יבעריק לאָודז פֿאַר אַ גראָוינג אָרגאַניזם זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.
עס איז בעסטער צו צוגרייטן סייקלינג, וואַל סקאַטינג, סקאַטינג אָדער סקיינג. אויב אַזאַ אַקטיוויטעטן זענען נישט צו פילן דיין קינד, דאַן גיין מיט אים צו די טעניס גערעכט אָדער אויס פון שטאָט צו שפּילן באַדמינטאָן, איר קענען גיין אויס אין די הויף און שפּילן פוטבאָל. אפילו בעסער, אויב אַ טיניידזשער זיך געפינט אַ פערדל: נעצבאָל, טיש טעניס, קוישבאָל און מער. איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ טאַנצן אָדער אַעראָביקס אָפּטיילונג. עס זענען אַ פּלאַץ פון אָפּציעס, דער הויפּט זאַך איז צו געפֿינען די רעכט איינער.
מאָראַל שטיצן
איר זאָל פֿאַרשטיין אַז לוזינג וואָג איז אַ לאַנג און גרינג פּראָצעס. פֿאַר אַ טיניידזשער צו פאַרלירן וואָג איז פיל מער שווער ווי פֿאַר אַ דערוואַקסן. ער דאַרף די מאָראַליש שטיצן פון זיין עלטערן. איר קענען נישט באַשולדיקן דעם קינד פֿאַר עפּעס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב ער געגעסן אַ זיסוואַרג אָדער סנאַקקט אַ פעסט עסנוואַרג אָדער אויב ער מיסט אַ ווערקאַוט. פון קורס, איר זאָל פירן די קינד צו די אָפיס, אָבער אין אַ פרייַנדלעך און ווייך פאָרעם. ריפּראָאַטשעס בלויז דיסקערידזש די פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס און דערגרייכן די שטעלן צילן.
דו זאלסט נישט קריטיש דיין קינד: ניט יבערוואָג, ניט וועגן אויסזען. אפילו אויב עס מיינט צו איר אַז טיניידזשער טוט נישט רעאַגירן צו אַזאַ באַמערקונגען, דאָס איז נישט אַזוי. אין פאַקט, אַלע דיין קריטיק פון קריטיק איז אַ ווייטיקדיק קלאַפּ צו זיין גאַדלעס. דעריבער, איר מוזן שטיצן דיין קינד אין יעדער מעגלעך וועג און מוטיקן פֿאַר דערגרייכונגען, אַפֿילו דער קלענסטער.