בעת טאַי-באָ טריינינג, די מאַקסימום נומער פון מאַסאַלז איז ינוואַלווד אין די אַרבעט, וואָס אַלאַוז די גוף צו אַקטיוולי פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס. אזוי שוין פֿאַר אַ שעה פון אַקטיוו טריינינג איר קענען פאַרלירן מער ווי פינף הונדערט קילאָקאַלאָריעס.
די שטעלעס פון טאַי-באָ עקסערסייזיז זענען פיל מער נוצלעך ווי טריינינג אין אַ פּראָסט ספּאָרטזאַל, ווייַל בעשאַס טריינינג טאַי-באָ די מאַסע איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער די מאַסאַלז, בשעת אַרבעט מיט די סימיאַלייטערז באַזונדער גרופּעס פון מאַסאַלז אַרבעט אין אפגעזונדערטקייט. אין דערצו, טאַי-באָ העלפט צו פארשטארקן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, פֿאַרבעסערן האַכנאָסע און אַפֿילו פארשטארקן ימיונאַטי.
קלאסן טאַי-באָ געהאלטן אונטער רהיטהמיק מוזיק, די עסאַנס פון זיי איז אין נאָכמאַך פון דער טריינער פאַרקנאַסט אין מווומאַנץ. דער לעקציע קען זיין אַ ביסל אַגרעסיוו פֿאַר ביגינערז אין פאָרעם, אָבער דאָס האט זייַן אייגן כיין: אַ ביסל פון אַגרעסיוונאַס מאכט די לאָודז בעשאַס קלאסן מער טיף, וואָס טורנס ינקריסיז די מאַכט מאַסע.
דער לעקציע הייבט מיט וואַרעם-אַרויף, טריט און פליסנדיק, דעמאָלט דער קאַרעטע אָפפערס צו דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר ענדוראַנסע און אַלע מינים פון דזשאַמפּס, נאָך - סטרעטשינג איז פּראַקטיסט. קלאָוזער צו די סוף פון די טריינינג, די פּראַקטישנערז גיינ ווייַטער צו אַ סעריע פון סטראָקעס און ימיטיישאַנז פון סטראָקעס, וואָס זענען געטאן בייַ אַ געגעבן גאַנג דורך די קאַרעטע.
אַזאַ ענערגעטיק "קאַמבאַט עראָוביקס" העלפט צו באַזייַטיקן דרוק און אַגרעסיוו, וואָס ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייט אין די מענטשלעך נשמה און געבן זיי אַ ווענטיל אין אַ פרידלעך וועג.
אין דערצו, געניטונג קאַמפּלעקסאַז אין טאַי-באָו הילף צו באטייטיק אַנטוויקלען די ענדעראַנס פון דעם גוף, פארשטארקן ווילפּאַוער און באטייטיק פֿאַרבעסערן די גוף קוילעלדיק.
אין דערצו, מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז די אָריגינעס פון טיי-באָו זענען פארבונדן מיט מאַרשאַל קונסט, אַזוי אין די קלאַסצימער איר קענען אויך באַקומען יקערדיק סקילז פון די סימפּלאַסט זיך-פאַרטיידיקונג.
די בונד-באָ סיסטעם איז באשאפן דורך זיבן-מאָל וועלט מייַסטער אין מאַרשאַל קונסט בילי בלאַנקס, פּאַטינג אין זייַן יסוד יסודות פון טאַעקוואָנדאָ, קאַראַטע, קיקקבאָקסינג און אפילו באַקסינג.
פֿאַר טיי-באָו קלאסן, עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף הייך, וואָג, עלטער, גילדער, און גלייַך פון גשמיות טויגיקייַט-אַלעמען וועט געפֿינען אין דעם טריינינג סיסטעם עקסערסייזיז וואָס פּאַסיק זיין באדערפענישן און קייפּאַבילאַטיז. אָבער אין סדר פֿאַר די עקסערסייזיז צו ברענגען מאַקסימום יפעקטיוונאַס שוין פון דער ערשטער טריינינג, איר קענען "צוגרייטן" זיך פֿאַר טאַי-באָ, פּראַקטיסינג שריט עראָוביקס. דעם וועט פארשטארקן דיין מאַסאַלז פֿאַר מער טיף לאָודז, וואָס זענען צוגעשטעלט דורך די טיי-באָ סיסטעם.
קאָמבאַט קונסט טיי-באָו קאַמביינז די עטיקס פון מאַרשאַל קונסט און מיליטעריש סטראַטעגיע. אין דערצו, אויב איר האָבן באַשלאָסן צו לערנען דעם דיסציפּלין, איר וועט האָבן צו בעל עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז, וווּווו געגעבן, און די מיטל פון מעדיציניש קלערן.
טיי-באָ איז פּאַסיק ווי אַ אָוווערלי ענערגעטיק מיידל, העלפּינג זיי צו וואַרפן אויס דרוק, און צו די שרעקלעך און שעמעוודיק נאַטור פון נאַטורעס, געבן זיי די געלעגנהייט צו אַנטדעקן זייער ענערגיע פּאָטענציעל און צו גלויבן אין זייער אייגן שטאַרקייַט.
פֿאַר טיי-באָו קלאסן, איר וועט נישט דאַרפֿן צו קויפן קיין טייַער גאַדזשאַץ. פון אַלע די עקוויפּמענט, איר דאַרפֿן נאָר אַ ספורט פאָרעם פון ליכט נאַטירלעך שטאָף (פּרעפעראַבלי אַ ה-העמד און קורצע הייזלעך) און גוט פליסנדיק שיכלעך - "דיטשאַסטשי", פלעקסאַבאַל, מיט אַ פּיאַטע אַז טוט נישט צעטל. צו פאָרזעצן צו באַן אין שטוב, איר קענען באַקומען אַ באָקסינג פֿאַר אַ אָרט אין אַ רומי צימער, לעבן די גרויס שפּיגל, אַ ביסל צו די זייַט, צו קענען צו היטן זיך פון די זייַט און ריכטיק דיין אייגן מיסטייקס.
געדענקט, אין סדר צו דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן ווען פּראַקטיסינג טאַי-באָו, איר דאַרפֿן צו באַן זיך צו צוטריט קעסיידער, ניט אַלאַוינג זיך צו פאַרפירן אויס אָדער ברייקס.