אַטענדינג ווערקאַוץ אין טויגיקייַט סענטערס, איר האָבן צו דורכפירן פאַרשידן פיזיש עקסערסייזיז. צו פירן אַזאַ מאָטאָר טעטיקייט, די גוף מוזן פאַרנוצן אַ היפּש ענערגיע. ווו קומט דאָס ענערגיע? פֿאַר דעם, דער גוף האט צו דיידזשעסטיד נוטריאַנץ אין די דיגעסטיווע שעטעך. אויב דער באפרייט ענערגיע איז גאָר קאַנסומד, די גוף וואָג בלייבט אין דער זעלביקער מדרגה. אבער אויב די סומע פון באפרייט קאַלאָריעס יקסידז די ענערגיע אַז דער גוף קאַנסומז צו געניטונג מאָטאָר טעטיקייט, די סערפּלייס פון קאַלאָריעס אָנהייבן צו אָנקלייַבן אין דעם גוף אין די פאָרעם פון אַדאַפּאָוס געוועב. ווי אַ רעזולטאַט, איר אָנהייבן צו דערשייַנען יבערוואָג, וואָס שפּעטער פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד - אָוביסאַטי.
אַביסאַטי איז קעראַקטערייזד דורך אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין אַדאַפּאָוס געוועב אין דעם גוף. א מענטש ווערט נישט בלויז פּאַמעלעך און פּאַמעלעך רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין גוף וואָג. דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון פילע אָרגאַנס סיסטעמען, און ערשטער פון אַלע אויף די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די האַרץ פון אַ מענטש ליידן פון אָוביסאַטי, טראגט אויס געשווינד רעכט צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף אים. אין אַלגעמיין, אַביס מענטשן האָבן הויך בלוט דרוק, וואָס באטייטיק וואָרסאַנז די שוין קאַליע שטאַט פון געזונט. און וועגן דעם אויסזען, פיגור און אַטראַקשאַן פֿאַר די פאַרקערט געשלעכט, און טאָן ניט האָבן צו זאָגן ...
אָבער, אויב טריינינג אין טויגיקייַט קלאַבז איז אַ ינדיספּענסאַבאַל אַטריביוט פון דיין לייפסטייל, דעמאָלט איר באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון יבערוואָג אָדער אָוביסאַטי. דורך ינקריסינג ענערגיע קאַנסאַמשאַן דורך טאן פיזיש עקסערסייזיז, איר דערמיט "ברענען" די וידעפדיק קאַלאָריעס, פּרעווענטינג זייער דעפּאַזישאַן אין די פאָרעם פון ומנייטיק פעט געוועב. און דיין פיגור בלייבט קליינטשיק און פּאַסיק.
אבער וואָס צו טאָן אין דער געשעעניש אַז די וידעפדיק וואָג פון דיין גוף שוין יגזיסץ, און, טאָמער, אַ פערלי לאַנג צייַט? ערשטער פון אַלע, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט (מומכע אין די אַרבעט פון ינערלעך און פונדרויסנדיק גלאַנדז). אין עטלעכע פאַלן אַביסאַטי און וידעפדיק וואָג פון אונדזער גוף קענען זיין געפֿירט דורך אַ הילעל פון די ווערק פון די אָדער אנדערע גלאַנדז. אַזאַ קאַסעס דאַרפן ערנסט מעדיציניש באַהאַנדלונג (געוויינטלעך, אונטער די שטרענג השגחה פון מעדיציניש טוערס). אויב, נאָך קעריינג אויס די טעסץ און קאַנסאַלטינג אַ ענדאָוקרינאַדזשאַסט, עס טורנס אויס אַז אַלע דיין גלאַנדז אַרבעט נאָרמאַלי און זענען נישט בכלל ינוואַלווד אין דער אויסזען פון "עקסטרע" קילאָגראַמס, דעמאָלט איר קענען בעשאָלעם גיין צו אַ קאַנסאַלטינג מיט אַ נוטרישאַניסט און צייכן אַרויף פֿאַר אַ טויגיקייַט קלוב (פון קורס, אויב איר טאָן ניט האָבן ריסטריקשאַנז צו דורכפירן גשמיות יגזערשאַן פֿאַר עטלעכע אנדערע אָנווייַז). רעסיסטריד די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע און אין דער זעלביקער צייַט ספּענדינג אַ געוואקסן סומע פון ענערגיע צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, מיר דערמיט אַרטאַפישאַלי שאַפֿן אַ דעפיציט פון ענערגיע אין דעם גוף. אין דעם פאַל, צו פּלאָמבירן די נייטיק קאַלאָריעס אין אונדזער גוף הייבט צו פאַרנוצן פעט געוועב, דערמיט דיפּרייווינג אונדז פון וידעפדיק וואָג און פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון אָוביסאַטי. דעם איז וואָס די מעקאַניזאַם פֿאַר געטינג באַפרייַען פון "עקסטרע" קילאָגראַמס אין טויגיקייַט קלאסן איז.
די רעגיאַלעראַטי פון אַטענדינג טריינינג סעשאַנז און דער גראַד פון ינטענסיטי פון פּערפאָרמינג גשמיות עקסערסייזיז דעפּענדס בלויז אויף איר און דיין פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג. אבער פֿאַר אַ קאָמפּעטענט דיעטע, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ אַ מומכע. א נוטרישאַניסט וועט העלפן איר פּלאַן דיין דיעטע מיט די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקטן איר נוצן. אָבער, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז, טאָמער, איר וועט האָבן צו געבן אַרויף עסן דיין באַליבט כאָוממייד פּיעס אָנגעפילט מיט קלעם אָדער געפּרעגלט כאַזער. אבער וואָס צו טאָן - ווי זיי זאָגן, שיינקייַט ריקווייערז קרבן ...