אַדכירינג צו די לוח קאַלענדאַר און געפרוווט די "לונאַר" דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קילאָגראַמס אין וועגן זיבן טעג. די דייאַטערי סיסטעם פון פידינג אויף די לבנה אַסומז אַז פון דעם גוף וידעפדיק פליסיק און "שלעכט" וואַסער וועט זיין עקסקרעטעד. ווען דער נייַ לעוואָנע קומט, ווען אַ יונג מין אויס, די דיעטע קורס איז דירעקטעד צו קלענזינג אונדזער גוף פון טאַקסאַנז, ספּליטינג אַקיומיאַלייטיד פאַץ, רימוווינג טאַקסאַנז.
עס טורנס אויס אַז די "לונאַר" דיעטע פאָרסעס אונדזער גוף צו בלייַבנ לעבן די טרייסלען, וואָס פירט צו די ריכטיק פאַרשפּרייטונג פון ענזימעס, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן פון אַלע קאַנסומד און די פליסיק וואָס איז פאָרשטעלן אין דעם גוף. דעם דיעטע קענען ניט זיין קורץ-געלעבט. עס קענען בלויז לעצטע 36 שעה, ווען אַ נייַ לעוואָנע ארויס, און וועגן 24 שעה, ווען די לבנה איז פול. אבער עס קענען זיין אַדכיראַד צו און מער, פֿאַר בייַשפּיל, 6 טעג. אַזאַ אַ דיעטע איז קלאַסאַפייד ווי "שנעל". עס זאָל זיין געדענקען אַז אויב איר ליידן פון צוקערקרענק אָדער אנדערע חולאתן פארבונדן מיט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, עס איז בעסער נישט צו אַדכיר צו דעם דיעטע.
פול לעוואָנע. דיעטע "24 שעה"
איר געווארט פֿאַר די מאָמענט ווען די פול לאָנטש איז געגאנגען צו הימל, און באַשלאָסן צו פאָרזעצן צו די "לונאַר" דיעטע. ין 24 שעה פון די פול לבנה, איינער זאָל טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער, אויב עס איז גאָרנישט אין האַנט, דעמאָלט טרינקען פּשוט בוילד וואַסער. עס איז אַדווייזד צו טרינקען אויך דזשוסאַז (פּרעפעראַבלי פרעשלי סקוויזד), ביידע גרינס און פרוכט. פֿאַר די טעג עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון קילאָגראַמס און געשווילעכץ, ריין זיך פון טאַקסאַנז.
New Moon. די 36-שעה דיעטע
אין די אָוונט, איידער די נייַ לעוואָנע הייבט, איר קענען אָנהייבן אַ 36-שעה דיעטע, וואָס ינוואַלווז די נוצן פון גרינס סופּס מיט קעראַץ און פּאַטייטאָוז, בינז (בינז און פּיז). סאָופּס קענען זיין האַלב אויף פלייש אָדער פיש יויך. אַזאַ סופּפּס וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען נישט בלויז פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך פון געשווילעכץ, זיי קענען אָנצינדן דיין גוף מיט נוציק יסודות פון מינעראַלס און וויטאַמינס. צו פאַרלירן וואָג געשווינד, איר קענען פאַרנוצן בלויז בראַץ, אָבער סופּס נאָך טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך, ווייַל ווען זיי זענען האַלב אויף וועדזשטאַבאַלז, זיי זענען זייער רייַך אין נאַטירלעך פייבערז אָדער פיברע.
פול לעוואָנע: 6-טאָג דיעטע
אויף דער ערשטער טאָג פון אַ 6-טאָג דיעטע, איר קענען האָבן 5 אָדער 6 מאל האַלב אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז. אויף די רגע טאָג און די דריט איר דאַרפֿן צו עסן בלויז בוילד מאַשרומז און פריש פּיינאַפּאַלז: 4 שטעלט פּער 2 טעג. פּינעאַפּפּלעס סטימולירן דיידזשעסטשאַן רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי אַנטהאַלטן ספּעציעל ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו עלעמענטן, זיי העלפן די פּאַנקרעאַס, פּושינג זייַן אַרבעט, און אויך אַקטאַווייט די פאַנגקשאַנינג פון גאַסטריק דזשוסאַז. פונגי איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָטעין עסנוואַרג, וואָס איז ביכולת צו צושטעלן די מאַסאַלז מיט נאָך ענערגיע, און אויך דורכויס אַפעקץ די רידזשענעריישאַן פון סעלז. נאָך צוויי טעג אויף פּינעאַפּפּלע און מאַשרומז איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ טאָג אָן עסנוואַרג. און נאָך אַז ווידער 2 טעג איר דאַרפֿן צו עסן מאַשרומז און פּינעאַפּפּלע.
דו זאלסט נישט פאַרברענגען אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי 6 טעג. עס קענען נאָר זיין פאַרקירצט, אויב נייטיק, אַרויף צו 3 טעג. עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט אַ גרינס טאָג אין דעם פאַל, דעמאָלט אַ הונגעריק טאָג מוזן גיין, און עס איז נייטיק צו צוריקקומען צו די טאָג אויף מאַשרומז און פּינעאַפּפּלע.
נייַ לעוואָנע: 6 טאָג דיעטע
טאָג נאָך 3 איידער די נייַ לעוואָנע אויס אין די הימל און ין 2 טעג נאָך זייַן אויסזען, איר קענען פּרובירן אן אנדער ווערסיע פון די דיעטע. די טעג איר קענען עסן בלויז רוי אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז. וואָלומעס קענען זיין אַנלימאַטאַד, אָבער עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן איין כּללים: דייאַטערי עסנוואַרג די טעג זאָל נישט ווערן דעביליטאַטינג, אָבער אָווועריטינג זאָל נישט זיין ערלויבט.
ווי איר קענען זען, די דיעטע פֿאַר די לונער קאַלענדאַר איז גאַנץ פּשוט. רעסיפּעס פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע זענען ין דער מאַכט פון קיין פרוי. אין מסקנא, געבן בלויז אַ ביסל שפּיץ: טאָן ניט אָנהייבן מיט אַ לאַנג 6-טאָג דיעטע, ערשטער פּרובירן 36-שעה און דיייץ. נאָר נאָך איר זען ווי דער גוף ריאַקץ צו זיי, איר קענען גיינ ווייַטער צו לאַנג-טערמין רייניקונג מגילה. איר לייכט מאַסטערד די פּשוט סטאַגעס פון די "לבנה דיעטע" - מוטיק פאַרגרעסערן די נומער פון טעג פון לונאַר דערנערונג.
אין אַלגעמיין, איידער איר אָנהייבן צו אַדכיר צו קיין טיפּ פון דיעטע (די "לונאַר" דיעטע איז נישט אַ ויסנעם), עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער.