אָווערטראַינינג רובֿ אָפט אַקערז בייַ אַ סיסטעמאַטיש און יקסעסיוולי הויך קורס פון טריינינג אין ספורט סעקשאַנז און פיטנעסס קלאַבז פֿאַר די וואס האָבן נישט פריער באקומען אַזאַ פיזיש יגזערשאַן. אין מענטשן וואָס האָבן נישט נאָך צוגעפאסט צו געוואקסן מאָטאָר אַקטיוויטעטן אין ספּאָרט, אָפּזוך פון אַזאַ אינטענסיווע טריינינג קענען נישט צושטעלן אַ פול-פלעדזשד ריפּלענישמאַנט פון ענערגיע אין דעם גוף און מיינטיינינג די רעכט פאַנגקשאַנינג פון מוסקל פייבערז. מיט אַ געגעבן פיזיאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד, די טעטיקייט פון די גאנצע אָרגאַניזם איז דיסראַפּטיד. ספּעציעל פּראָנע צו אַזאַ אַ געפאַר פון נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס.
עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פון ווערייאַטיז. אין דער ערשטער גראַד פון דעם פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון די גוף, קליימז פון שלאָפן שטערונג, גענעראַל לעטהאַרגי און דראַוזינאַס זענען אנגעוויזן, די פיייקייַט צו דורכפירן גיכקייַט טריינינג איז דיטיריערייטינג אָדער די פאַרלאַנג צו באַדינער קלאסן אין ספּאָרט סעקשאַנז איז גאָר פאַרפאַלן. מיט די רגע גראַד פון אָוווערטראַינינג, די וואונדער צו קריגן מער פּראַנאַונסט טרייץ, די פיייקייַט פון די אָרגאַניזם צו צושטעלן אָפּזוך נאָך טריינינג און צו אַדאַפּט צו פאַרשידן טייפּס פון גשמיות טעטיקייט איז שארף רידוסט. אין דער דריט גראַד פון דעם צושטאַנד עס איז געוואקסן יריטאַבילאַטי, ינסאַמניאַ, אַפּעטיט ווערטיקלי, עס איז אַ געפיל פון מורא איידער פּערפאָרמינג קאָמפּלעקס פיזיש עקסערסייזיז, די אַרבעט פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז דיסראַפּטיד. מיט אַ שטאַרק אָוווערטראַינינג נאָך פּערפאָרמינג פיזיש יגזערשאַן, עס קען זיין ווייטיק אין די האַרץ, האַרץ ריטם דיסטערבאַנסיז, דיספּנעאַ.
דעטעריאָראַטיאָן פון דער גענעראַל צושטאַנד פון די גוף און רעדוקציע פון זייַן ענערגיע רעסורסן, באמערקט ווי אַ רעזולטאַט פון דיסראַפּשאַן פון אָפּזוך פּראַסעסאַז נאָך יבעריק ינטענסיווע טריינינג, פירט צו דער אַנטוויקלונג פון געוואקסן מידקייַט, אַ פאַרגרעסערן אין גיכקייַט און שטאַרקייַט, שוועריקייט אין רעגיאַלייטינג קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. אין דערצו, אָוווערטראַינינג ז אַ פאַרקלענערן אין די גוף ס דיפענסיז און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון געוואקסן ויסשטעלן צו ינפעקטיאָוס חולאתן, יגזאַסעריישאַן פון כראָניש חולאתן. אין עטלעכע קאַסעס, פרויען קען דערפאַרונג אַ דיסאָרדער אין די נאָרמאַל קורס פון די מענסטרואַל ציקל.
אָווערטראַינינג דעוועלאָפּעד רעכט צו אַ נומער פון סיבות, צווישן וועלכע מיר קענען דיסטיישאַנינג די פאלגענדע: ווייאַליישאַנז אין די שטאַט פון געזונט (כראָניש און לייטאַנט חולאתן); טריינינג אין אַ ווייטיקדיק צושטאַנד אָדער נאָך אַ לאַנג און שטרענג קראַנקייַט; ינקאַמפּאַטאַנס אין טשוזינג טריינינג מעטהאָדס; די דיסקרעפּאַנסי צווישן די ינטענסיטי פון די עקסערסייזיז געטאן, דער גענעראַל געזונט צושטאַנד, עלטער, גלייַך פון גשמיות אַנטוויקלונג און אנדערע יחיד קעראַקטעריסטיקס. אין דערצו, די פול אָפּזוך פון גוף פאָרסעס נאָך אָוווערטראַינינג קענען אויך זיין כייפּערד דורך ניט-העסקעם מיט די אַרבעט און רוזש רעזשים - יבעריק אָווערלאָאַד אין די אַרבעט טאָג, פעלן פון שלאָפן, מאַנגל פון אַדייקאַלד דערנערונג, ניט גענוגיק ינטייק פון וויטאַמינס, דרוק, אַלקאָהאָל און פּאַפּיראָס זידלען. אָווערטראַינינג קענען אויך פאַלן ווען עס איז נישט גענוג מנוחה, ווען אונדזער גוף פשוט טוט נישט האָבן גענוג צייַט צו צוריקקריגן פון פיזיש יגזערשאַן.
אויב איר נאָך פילן די ערשטער סימפּטאָמס פון אָוווערטראַינינג נאָך אַטענדז קלאסן אין די ספורט סעקשאַנז, עס איז בעסטער צו מיד באַקומען מעדיציניש עצה. פֿאַר די געשווינד אָפּזוך נאָך די ימערדזשד שטאַט פון אָוווערטרינינג, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון גשמיות טעטיקייט און רעדוצירן די קוילעלדיק ינטענסיטי פון טריינינג. איר קענען אויך פּרובירן דיווערסאַפיי די ווערקאַוט. למשל, אין דער וואַרעם צייַט, גשמיות עקסערסייזיז זענען בעסטער געטאן ינ דרויסן - אין דעם פּאַרק, אויף די ברעג פון דער וואַלד אָדער אויף דעם ברעג פון דעם רעזערוווואַר. מיט דער אַנטוויקלונג פון שטרענג מידקייַט, יבעריק מאָטאָר טעטיקייט זאָל ניט זיין געפירט אויס, עס וועט זיין גענוג צו פשוט גיין אין די פריש לופט אָדער נעמען אַ קורץ דזשאַג. מיט דער ערשטער גראַד פון אָוווערטראַינינג, אַדכערהייט צו אַזאַ מאסיז יוזשאַוואַלי קאַנטריביוץ צו די גיך אָפּזוך פון די גוף נאָך סיסטעמאַטיש אָווערלאָאַדס. אין די רגע גראַד פון אָוווערטרינינג, אין דערצו צו ימפּרוווינג גיין אין די עפענען לופט, עס איז מעגלעך, מיט די העסקעם פון די דאָקטער, צו נעמען מעדאַקיישאַנז אַז העלפן צו ומקערן די גוף און רעדוצירן מידקייַט. אין די דריט גראַד, עס איז בעסטער צו אָפּזאָגן צוויי מאָל צוויי וואָכן, און נאָך דעם פּעריאָד צייַט, איר זאָל באַשטימען צו די נוצן פון אַקטיוו פאָרעם פון מנוחה ווען גענומען מעדאַקיישאַנז צו ומקערן די גוף נאָך אָוווערטראַינינג. ווי אַזאַ דרוגס זאָל נוצן וויטאַמינס און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. די ערשטע און צווייטע דיגריז פון אָוווערטראַינינג יוזשאַוואַלי גאָר פאָרן ין 10-30 טעג פון דעם מאָמענט פון די אָנהייב פון אָבסערוואַציע פון ספּערינג מאָדע פון טראַינינגס, די דריט גראַד פאדערונגען אַ ביסל מער לאַנג צייַט פֿאַר פול רעסטעריישאַן פון פאָרסעס פון אַ אָרגאַניזם.
אזוי, פאַרהיטנדיקע מיטלען צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אָוווערטראַינינג זאָל אַרייַננעמען די רעכט ברירה פון דער רעזשים פון אַרבעט און מנוחה, די אָרגאַניזאַציע פון ראַיאָנאַל דערנערונג, די נוצן פון פּאַסיק טריינינג מעטהאָדס באזירט אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף.