וואָס טאָן גערלז חלום וועגן מיט אַ גוט טאַליע און אַ ענג בוטי? ניט, ניט וועגן דער פּרינץ אויף די פערראַרי. יעדער פון אונדז אין מינדסטער אַמאָל געדאַנק ווי צו פאַרגרעסערן די ברוסט אין שטוב. לוזינג וואָג און ספּאָרט אָפֿט קענען נישט באַרימערייַ אַ באַסט מער ווי 1-1.5 גרייס, און מאל "איינער" אַנשטאָט פון "נאַס" שיעור פון פאַרלאַנג. עס איז אַ וועג אויס - ספּעציעל טריינינג פֿאַר די קאַסטן!
קענען איך פאַרגרעסערן מיין בריסט אין שטוב? וועגן די אַנאַטאַמי פון די ברוסט
איידער איר אָנהייבן, איר מוזן קלאר פאַרשטיין אַז די גלאַנדלאַרע טייל פון די ברוסט טוט נישט וואַקסן. פון טריינינג, דער טאן פון די פּעקטרעראַל מאַסאַלז וועט פאַרגרעסערן, אַ ביסל וועט זיין פונאנדערגעטיילט אין ברעט, דער באַנד פון די ברוסט וועט דערשייַנען, אָבער איר וועט נישט קענען צו באַקומען אַ בוסט ווי נאָך די פּלאַסטיק כירורגיע, אָבער נאָך.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סטרוקטור פון די ברוסט. וואָס ליגט אין די ביוסטהאַלטער, דאָס איז אַ פאַקטיש פעט געוועב מיט לאָבולעס, אין וואָס אין דער פאָרמירונג פון מילך. איצט זיי זענען אין אַ "סליפּינג" מאָדע און טאָן ניט געבן קיין באַנד. עמעצער 2-3 גרייס וואקסט אין יוגנט, און עמעצער אַלע זיין לעבן איז "נאַס". דעם איז ריין יחיד פֿעיִקייטן, ווי פיל גוף פעט וועט ווילן צו שטעלן אין דיין קאַסטן.
איצט קערפאַלי קוק בייַ די מאַסקיאַלער ראָזעווע שיכטע וואָס ליגט אונטער די פאַטי געל געוועב - אַז ס איבער עס מיר וועט אַרבעטן. אין פּראָסט לעבן, פּאַקטאָריאַל מאַסאַלז פשוט עקסיסטירן, מיר טאָן ניט שטיצן צו זייער אַנטוויקלונג אין קיין וועג. דעריבער, די גרויס ברוסט אַראָפּגיין איידער פידינג די בעיבי, און די קליין קוקט פויל. אונדזער אַרבעט איז צו פאַרריכטן דעם גרייַז און פאַרגרעסערן די בריסט מיט עקסערסייזיז פֿאַר היים טריינינג.
דער בילד ונטער קלאר ילימאַנייץ ווי די ימפּלאַנץ זענען ענלאַרדזשד דורך די ברוסט, ווו די פאָרעם איז געשטעלט און ווי. און וואָלט איר ווי אַ געל טריפּטיאָן סעוון צווישן מאַסאַלז און לאָבולעס? רובֿ דאקטוירים אַפּפּראָווע פון אַזאַ פּראָוסידזשערז בלויז אויף ינדיקאַטיאָנס, למשל, מיט ברוסט ראַק, אַמפּיאַטיישאַן. די מנוחה איז צו פאַרגרעסערן די ברוסט אָן קרימז און די אָפּעראַציע קענען זיין אין שטוב.
ווי צו פאַרגרעסערן בריסט אין שטוב? פאַנגקשאַנאַל ווערקאַוץ
איידער טריינינג, זיין זיכער צו וואַרעם אַרויף: דזשערקס אין פראָנט פון די קאַסטן, קייַלעכיק מווומאַנץ פון עלבאָוז, הענט, פּלייצעס. פּאַטינג דיין הענט צו די זייַט און הינטער דיין קאָפּ, טשאַנגינג די שטעלע פון דיין הענט בייַ דער שפּיץ און דנאָ. אין אַלגעמיין, מיר איבערחזרן די לויף פון שולע און תּלמיד וואַרעם-אַרויף אין גשמיות בילדונג קלאסן. און נאָך נאָך וואָרמינג די אַקסל גאַרטל מיר אָנהייבן טריינינג. איר טאָן נישט וועלן צו ברעכן דיין מאַסאַלז אָדער דיסלאָוקאַט דיין אַקסל?
ווי צו פאַרגרעסערן די קאַסטן עקסערסייזיז מיט זייַן אייגן וואָג
ספּאָרט עקוויפּמענט איז נישט בנימצא. דו זאלסט נישט זאָרג, מיר פּיקט אַרויף גרויס עקסערסייזיז אָן דאַמבעלז!
שטופּן אַרויף פון די שטאָק און אויף די ניז מיט פאַרשידענע הענט
זייער פיל אין אַרויסגעוואָרפן, פילע גערלז פאַרלאָזן שטופּן אַרויף, ריפערינג צו שוואַך הענט. אַזוי וואָס ס די פּראָבלעם? רייַסן אַוועק פויל און אָנהייבן צו אָנצינדן די גוף. אָפּגעשטעלט: לערנען צו שטופּן פון נול צו 12-15 מאל אַ וואָך - טאַקע!
שטופּן אַרויף מיט די קלאסישע באַשטעטיקן פון הענט
די יזיאַסט וועג צו פאַרגרעסערן דיין בריסט אין שטוב. ויסגעצייכנט מאַסע אויף די פּעקטרעראַל מאַסאַלז + יונאַפאָרמז פּאַמפּינג טריסעפּס און דעלטאָיד מוסקל.
שטופּן אַרויף מיט אַ ברייט באַשטעטיקן פון הענט
די טעכניק איז לייטער ווי די פריערדיקע איינער דורך רידוסינג די אַרבעט פון די דעלטאָיד גרופּע און ינקריסינג די מאַסע אויף די קאַסטן שטראַל. א ברייט באַשטעטיקן פון די הענט איז דיזיינד פֿאַר אַ שטאַרק פּאַמפּינג פון פּעקטאָראַל מאַסאַלז. דו זאלסט נישט פאַרפירן די געלעגנהייַט צו האָבן אַ דילייטפאַל באָדיסע!
שטופּן אַרויף פון דעם בערגל
מיר רעפּראַזענץ די מערסט קאָמפּלעקס און רובֿ עפעקטיוו שטופּ-אַפּס בלויז פֿאַר פּעקטאָראַל מאַסאַלז. פּערפאָרמינג 3 שטעלט פון 15 מאל אַ טאָג, דיין חלום פון אַ לאַגזשעריאַס בוסט וועט קומען אמת אין אַ חודש!
צי ניט גלויבן אַז די ברוסט וועט נעמען אַ שיין פאָרעם? קוק אין דעם פאָטאָ. די מיידל געארבעט אויף זיך בלויז 3 חדשים. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: איידער לוזינג וואָג, די מעלאָכע ריזעמבאַל די אויערן פון אַ שפּיגל, איצט זיי זענען גומע apples.
עקסערסיסעס פֿאַר ברוסט וווּקס מיט דאַמבעלז, ווידעא
געניטונג נומער 1 "פּוללאָווער"
די ריכטיק טעכניק פון ימפּלאַמענטיישאַן מאַקסאַמייזיז די נוצן פון גרויס און קליין פּעקטרעראַל מאַסאַלז. קלאר ווערק אויס יעדער מאַך און היטן די קאָרט ס הינץ אויף די ווידעא.
געניטונג # 2 טוישן פון הענט ליגנעריש מיט דומבבעללס
מאַך דיין געווער מיט דיין הענט, גלאַט דיין קאַסטן. דומבבעללס טאָן ניט שטעלן אויף די שטאָק און טאָן נישט אָנהייבן ווייַט, ווייַט פון די קאָפּ - די יבעריק שפּאַנונג פון די ליגאַמאַנץ פון די אַקסל שלאָס איז אַרויסגעוואָרפן. היט דיין אָטעם - ויסמיידן אין טשאַנגינג הענט אין די שפּיץ פונט.
Attention please! א וואַרעם קאָמפּלעקס פון טריינינג פֿאַר די קאַסטן פון טאַניאַ טשאַבאַנעץ אין שטוב מיט דומבבעללס, דיספּאָוזאַבאַל פּלאַטעס און שטויב פֿאַר שטויב. איר וועט זיין סאַפּרייזד וואָס עפעקטיוו עקסערסייזיז די טויגיקייַט טריינער ינווענטאַד מיט ימפּראַווייזד מיטל.
פאַרגרעסערן קאַסטן: מיטל פון גאַנצע. צי קרימז און געניטונג מאשינען אַרבעט פון די טעלעוויזיע קראָם?
אין יאָג פון אַ ידעאַל ברוסט, פרויען מאַכן טייטלאַס מעשים, וואַרפן אויס אַ פּלאַץ פון געלט און שאַטן זייער געזונט. איז עס דער זעלביקער געצייַג פֿאַר וווּקס און ברוסט ינלאַרדזשמאַנט אָן כירורגיע און טריינינג? מיר וועלן דורכפירן פאָלקס דיסעפּשאַנז פון גאַנצע אויף די אינטערנעט און טעלעוויזיע שאַפּס.
- קרעם פֿאַר ליפטינג די ווייַבלעך ברוסט - אַ ליגן. וואָס מין פון געמיש איר טאָן ניט צולייגן, עס וועט נישט זיין קיין פאָרעם קערעקשאַן. א מאַקסימום איז אַ נאָרמאַל ליפטינג ווירקונג, ווי מיט אַ קרעם פֿאַר רינגקאַלז.
- מיאָסטימולאַטאָרס פֿאַר די קאַסטן. אויף וואָס גערלז טאָן נישט גיין, נאָר נישט צו באַקומען באַפרייַען פון זייער פוילקייַט. מיאָסטימולאַטאָרס זענען די שפּיץ פּראָדוקטן אין גאַנצע. אין פאַקט, די זענען ילעקטראָודז מיט אַ נידעריק אָפּצאָל פון קראַנט. זיי פּערמיייט די גאנצע ברוסט, דיסטשאַרדזשינג זיי צו די מאַסאַלז פון די קאַסטן, אָבער די יפעקטיוונאַס פון אַזאַ עקסאַקיושאַנז איז נול. כאָטש די וואָולטידזש איז זייער שוואַך, עס איז נישט באקאנט ווי די "סימיאַלייטער" ווירקן די ילעקטריקאַל ימפּאַלסיז פון די האַרץ. ריזיקירן דיין געזונט?
- ספּעציעל בראַס פֿאַר פאָרעם קערעקשאַן - פון אַ נומער פון פֿאַרקויף טריקס. נו, ווי קענען אַ שטיק פון שטאָף פאַרגרעסערן דיין קאַסטן? גירלס, טאָן ניט באַקומען פולד דורך ביליק גאַנצע!
- עאַסיקורוועס סימיאַלייטער. אַ מין פון שטעקן אַז טריינז די קאַסטן. יא, די ווירקונג פון די עקסערסייזיז מיט יזי קורסוועס איז, אָבער קליין. צי 5 מינוט אַ טאָג מיט קאַמפּלעקסאַז מיט דאַמבעלז אָדער רינג אויס און איר וועט באַקומען אַ רעזולטאַט פון 3 מאל בעסער.
- טאַבלעץ, טיז, ביילאגעס פֿאַר ברוסט וווּקס. דאס זענען די מערסט געפערלעך וועגן פֿאַר פרויען ס געזונט, פּראַוואָוקינג ברוסט ראַק! ימאַגינאַרי פּרעפּעריישאַנז זענען באזירט אויף כאָרמאָונז, דעריבער גלאַנדלולאַר געוועבן פּראָליפעראַטעס און לאָבולעס פאַרגרעסערן. קאַמף טאַבלעץ מאכט די גוף "טראַכטן" אַז איר זענט שוואַנגער, אין ענטפער, די קאַסטן ינקריסיז. יא, און הערן נאָר צו דעם וואָרט "כאָרמאָונז" - עס איז נישט באקאנט וואָס מין פון דורכפאַל וועט אַרויסרופן אַזאַ מאַגישאַפייערז פון די בוסט.
דעם ברוסט איז געוואקסן פון "נאָך" צו "אחדות" רעכט צו ספּאָרט
פאַנגקשאַנאַל טריינינג איז די בלויז וועג צו פאַרגרעסערן דיין בריסט אין שטוב מיט געזונט בענעפיץ. צי די קאַמפּלעקסאַז 3 מאל אַ וואָך, און פֿאַר אַ ביסל חדשים די בוסט וועט בישליימעס יבערמאַכן. Good luck!