פון די זייער אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט אין די ווייַבלעך גוף, די סטראָנגעסט ענדערונגען זענען "ראַגינג", וואָס גרונט אַ עלעוואַטעד מדרגה פון כאָרמאָונז. ווייַל פון זיי, די פרוי 'ס גוף איז אין קעסיידערדיק שפּאַנונג, נישט די געלעגנהייט פֿאַר די מינדסטע אָפּרו. דאָס אויך אַפּלייז צו די פסיכאלאגישן און פיזיאַלאַדזשיקאַל מידות.
און וועלכער סיבות פאַרהיטן שוואַנגער פרויען פון געטינג גענוג שלאָפן בייַ נאַכט, זיי באשטימט דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון. נאָך אַלע, נאָרמאַל שלאָפן אין שוואַנגער פרויען איז דער שליסל צו נאָרמאַל וווּקס פון די בעיבי. אויב, אַפֿילו איידער שוואַנגערשאַפט, די יקספּאַנדינג מוטער געפאלן שלאָפנדיק מיט יז, דעמאָלט מיט די פאַרגרעסערן אין די טערמין פון אַ טשיקאַווע סיטואַציע, די סיבות פֿאַר סליידער נעכט ווערן מער.
די סיבות וואָס שוואַנגער פרויען קענען נישט שלאָפן געזונט
די סיבות פון נעבעך שלאָפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען פון אַ פסיכאלאגישן נאַטור. פֿאַר בייַשפּיל, אַ קעסיידערדיק נערוועז שפּאַנונג, ספּעציעל אין יענע וואס ערשטער יקספּעקץ אַ פּיצל. עס איז אַ מורא אַז קעסיידער כאָנטאַד, פארבונדן מיט צוקונפֿט געשעענישן. און כראָניש מידקייַט, וואָס טוט נישט געבן אַ נאָרמאַל שלאָפן. צו ויסמייַדן אַזאַ פראבלעמען אַז פּערספּירירן איר, טאָן ניט באַהאַלטן די פירז פון דיין ליב געהאט אָנעס. פּרובירן צו טיילן מיט זיי און פרעגן שאלות: באַליבט מענטש, עלטערע שוועסטער, בעסטער פרייַנד. בעסער נאָך מיט מאָם און באָבע. דו זאלסט נישט קווענקלען צו פרעגן וועגן דיין קאַנסערנז מיט דיין דאָקטער. געדענקען אַז גלייַך ענטפֿערס וועט זיכער רויק איר און איר וועט פֿאַרשטיין אַז עס זענען קיין ספּעציעל סיבות פֿאַר דייַגע. דערצו, עס איז נייטיק צו צולייגן גיין טריפּס מער אָפט. דו זאלסט נישט פּרובירן צו אָוווערווערק זיך מענטאַלי און פיזיקלי. אָבער מיט די געוואקסן פון דזשעסטיישאַן - פיזיש טעטיקייט קענען זיין געוואקסן אויב איר טאָן ניט האָבן ספּעציעל פּאַטאַלאַדזשאַז.
אבער עס זענען אויך פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות וואָס פאַרמייַדן אַ נאָרמאַל שלאָפן פון שוואַנגער פרויען. נאָרמאַל שלאָף איז ניט מעגלעך אויב די שוואַנגער פרוי סאַפערז פון טאַקסיקאָסיס. ווי די בייבי דעוועלאָפּס, די פרוי האט געוואקסן וואַליומז פון די יוטעראַס און בויך, און דאָס מאכט עס שווער צו געפינען אַ באַקוועם שטעלע פֿאַר שלאָפן. אין דערצו, די בעיבי הייבט זיך מער אַקטיוו און אויך פּרוּווט צו שלאָפן שטערונג. פילע שוואַנגער פרויען קענען ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און אין די צוריק. אויך, די יוטעראַס, ינקריסינג אין גרייס, דריקן מער און מער אויף די פּענכער, וואָס פירט צו אָפט יעראַניישאַן בייַ נאַכט. אין דערצו, די יוטעראַס יגזערט דרוק אויף די לונגען, מאכן ברידינג שוועריקייט און קענען גרונט שאָרטנאַס פון אָטעם. פילע יקספּרעסיוו מאַמז אויך יבעררייַסן זייער שלאָפן רעכט צו קראַמפּס אין די לעגס אָדער לייַדן פון די יטשינג אַז אויס פון אויסשטרעקן מאַרקס אין די בויך. אַ וויכטיק ראָלע פֿאַר די פאַרהיטונג פון שלאָפן, שפּילן אַ ענדערונג אין די דיגעסטיווע סיסטעם אין שוואַנגער פרויען - קען אָפט פאַלן ברענעניש. אבער יעדער מוטער זאָל טראַכטן וועגן די בעיבי און לערנען ווי צו אַדאַפּט צו פאַרשידן ענדערונגען.
וואָס צו טאָן אויב איר זענען פאַרשלאָפן אין אַ טשיקאַווע צייַט
אין דעם סיטואַציע, די רעכט באַשלוס פֿאַר אַ פרוי וועט דאַרפֿן צו שלאָפן, ווי פיל די גוף דאַרף. דער פאַקט אַז אַלעמען ווייסט אַז פעלן פון שלאָפן שאַטן די מוטער און די קינד. צו טאָן דאָס, טאָן נישט קאַמיש צו גיין צו בעט פרי, אָבער גיין צוזאמען די גאַס אין די אָוונט און הנאה די פריש לופט, אַזוי אַז דער ווייַטער שלאָפן איז שטאַרק, ווייַל אַזאַ אַ גיין העלפט צו געשווינד פאַלן אין שלאָפנדיק. אין דערצו, טרינקען אַ וואַרעם מילך מילך און נעמען אַ שפּריץ. שלאָפן אויף אַ מיטל-שווער בעט און בייַ מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ווענאַליישאַן איידער געגאנגען צו בעט. וואָמען וואָס זענען אין שטוב בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען אויך מנוחה אין דעם טאָג. עס איז שווער פֿאַר די וואס זענען אין אַרבעט. אבער דורך באמערקן עטלעכע כּללים, זיי קענען דערלאָזן אַ שטאַט פון דראַוזינאַס מער לייכט.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב אין די יום טוּב מער צו זיין אין די לופט, איר וועט נישט וועלן צו שלאָפן ווייניקער. אין סדר צו האָבן גענוג צייט פֿאַר נאַכט שלאָפן, פּלאַן דיין טעגלעך רוטין קערפאַלי. די ווערקפּלייס זאָל זיין גענוג פריש לופט. ווייניקער זענען אין אויך טומלדיק קאָמפּאַניעס און אין ערטער ווו סמאָקינג איז ערלויבט. דו זאלסט נישט זיין אויך פאַרברענט בייַ אַרבעט - טאָן מער ריסטריקשאַנז.
איך ווילן צו טאָן אַז אַ נאָרמאַל חלום פֿאַר פרויען וואָס זענען יקספּעקטינג אַ קינד איז פשוט נייטיק. שוואַנגער זאָל ניט זיין שעמעוודיק צו רו. אין דער צייַט פון דער שוואַנגערשאַפט, גענומען זאָרג פון זייַן אייגן צושטאַנד און געזונט איז די מערסט וויכטיק אַרבעט פֿאַר אַ פרוי.