הייַנט אויף די שעלוועס פון סטאָרז איר קענען געפֿינען אַן ענערגיע טרינקען פֿאַר יעדער טעם. לויט די פּראָדוסערס, זיי טאָן ניט ברענגען שעדיקן. אבער וואָס דעמאָלט טאָן זיי פּרובירן צו באַגרענעצן ענערגיע טרינקען אין די פאַרשפּרייטונג? זאל ס זען וואָס די בענעפיץ און שעדיקן פון ענערגיע טרינקען זענען, ווייַל דער רעדן איז וועגן אונדז און אונדזער געזונט.
בענעפיץ פון טרינקען
פון קורס, דער הויפּט מייַלע איז אַז די ענערגיע אינדוסטריע טאַקע הייבן די שטימונג און סטימיאַלייץ גייסטלעך טעטיקייט .
ענערגיע טרינקען קענען זיין אויסדערוויילט באזירט אויף דיין געברויכן פילע נס טרינקען האָבן זייער דעסטאַניישאַן - אָדער פֿאַר שווער אַרבעט (שווער-ארבעטן וואָרקאַהאָליקס) אָדער פֿאַר אַקטיוו פאַרווייַלונג (אויב איר זענט אַ אַטלעט אָדער אַ נייטקלאַב פרעקווענטער). דער ערשטער גרופּע פון טרינקען באשטייט מערסטנס פון קאַפין, און די רגע - פון וויטאַמינס און קאַרבאָוכיידרייץ.
זינט ענערגיע כּולל אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און גלוקאָוס , זיי קענען זיין געהאלטן נוצלעך. עס איז נישט ווערט געשריבן וועגן וויטאַמינס - זייער בענעפיץ זענען באקאנט אַפֿילו צו קינדער. גלוקאָוס אויך גיט וויטאַל אָרגאַנס פון די מענטש גוף מיט ענערגיע, געשווינד פּענאַטרייטינג אין די בלוט און פּאַרטיסאַפּייטינג אין אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז.
פריער, דער בעסטער ענערגיע ינזשעניר איז קאַווע, מיט אים און פאַרגלייַכן ענערגיע טרינקען.
- ערשטער, די גיכקייַט פון די מאַכט ענדזשאַנירז איז פיל בעסער, אָבער אַלע ווייַל זיי זענען פיזזי.
- צווייטנס, עפעקטיווקייַט - אויב אַ גלעזל פון קאַווע אַרבעט בלויז 1-2 שעה, דעמאָלט די ענערגעטיק האלט איר אין טאָן פֿאַר 3-4 שעה.
- און, פון קורס, קאַנוויניאַנס - פּאַקקאַגינג ענערגיע קענען שטענדיק זיין גענומען מיט איר און געוויינט ערגעץ און אין קיין סיטואַציע.
די כשיוועס פון די מאסע און, עס וואָלט ויסקומען, גאָרנישט זאָל זיין אַלאַרמינג. אבער עס איז נישט גוט. ליידער, נס טרינקען האָבן אַ פּלאַץ פון פלאָז.
שאַטן צו טרינקען
דער ערשטער פון די דיסאַדוואַנטידזשיז - אַ שטרענג דאָוסאַדזש פון די טרינקען (איר קענען נוצן קיין מער ווי איין אָדער צוויי קאַנס פּער טאָג). זידלען פון ענערגיע קענען פירן צו געוואקסן בלוט דרוק און צוקער אין די בלוט.
אין דענמאַרק, פֿראַנקרייַך און נאָרווייַ ענערגיע טרינקען זענען פארקויפט בלויז אין פאַרמאַסיז און זענען געהאלטן אַ מעדיצין. אָפפיסיאַללי זיי זענען פּראָוכיבאַטאַד. און די שוועדישע אויטאָריטעטן אויף דעם וועג צו אַזאַ אַ רעפאָרם - איז געווען ינוועסטאַד דרייַ דעטס (לויט אַנרילייאַבאַל אינפֿאָרמאַציע) וואָס איז געפונען ווי אַ רעזולטאַט פון די נוצן פון מאַכט ענדזשאַנירז.
ווי שוין אנגעוויזן, וויטאַמינס אין טרינקען, פון קורס, זענען קאַנטיינד, אָבער זיי קענען נישט פאַרבייַטן די מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס.
אויך די גרויס מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז ענערגיע טרינקען געבן אונדז ענערגיע. אין פאַקט, די געטראַנק זיך טוט נישט אַנטהאַלטן קיין ענערגיע , אָבער זייַן קאַמפּאָונאַנץ גרונט די גוף צו נוצן זייַן אייגן ענערגיע. אַזוי צו זאָגן, דער אינהאַלט פון די קענען דינען ווי אַ שליסל צו די פאַרבאָרגן רעסערוועס פון דעם גוף. אזוי, מיר דאַרפֿן ומנייטיק פאַרברענגען אונדזער אייגן ענערגיע, פֿאַר וואָס שפּעטער מיר האָבן צו באַצאָלן אַוועק שפּעטער מיט ינסאַמניאַ, מידקייַט און פּראַלאָנגד דעפּרעסיע.
אַלעמען ווייסט אַז קאַפין איז שעדלעך. און זייַן אינהאַלט אין מאַכט ינזשעניעריע טוט נישט רעדוצירן די גראַד פון שאַטן. אַפּערייטינג דרייַ און פינף שעה, קאַפין דעפּרעסט די נערוועז סיסטעם און איז אַדיקטיוו. א יונג אָרגאַניזם איז ספּעציעל שעדלעך צו די יפעקס פון קאַפין.
אין דערצו, וויטאַמין ב, קאַנטיינד אין פילע אַזאַ בעוורידזשיז אין גרויס קוואַנטאַטיז, זייַנען גיך כאַרטביט און ציטערניש אין די לימז .
אויך, ענערגיע טרינקען האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג , אַזוי אַטליץ זאָל געדענקען דעם און טאָן ניט נעמען ענערגיע נאָך טריינינג, ווייַל בעשאַס ספּאָרט, די גוף איז שוין לוזינג אַ פּלאַץ פון פלוידס.
יבעריק דאָזע טרעטאַנז זייַט יפעקס: טאַטשיקאַרדיאַ, פּסיטשאָמאָטאָר אַדזשאַטיישאַן, געוואקסן נערוואַסנאַס, דעפּרעסיע.
טאַורינע און גליוקאָלאָנאָנאַקטאָן , קאַנטיינד אין ענערגיע, לויט צו עקספּערץ, קען זיין אַנסייף. ססיענטיסץ טאָן ניט נאָך וויסן זייער יפעקס, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט קאַפין. און אין איין קעסטל פון ענערגיע טרינקען די טעגלעך דאָזע פון טאַורינע איז יקסידיד עטלעכע מאל, און אין צוויי באַנקס פון אַזאַ אַ טרינקען די טעגלעך דאָזע פון גלוקאָראַנאַטשטאָן איז יקסידיד פינף הונדערט מאל.
ווי איר קענען זען, די בענעפיץ פון די מאַכט ענדזשאַנירז זענען פיל ווייניקער ווי די שאָדן, אָבער די מאָדערן רהיטהם פון לעבן איז טאַקע אומגעריכט, און עס איז קיין גאַראַנטירן אַז איר וועט נישט אַפֿילו דאַרפֿן אַ נס-טרינקען באַנק אַמאָל. פון קורס, די נוצן פון אַזאַ טרינקען זאָל זיין אַוווידיד, אָבער אויב דער מאָמענט קומט, און איר האָבן צו טאָן עס, זיין זיכער צו לייענען די כּללים פֿאַר זייער נוצן.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די נוצן פון מאַכט ענדזשאַנירז
- דו זאלסט נישט יקסיד די טעגלעך דאָזע פון קאַפין - טאָן נישט טרינקען מער ווי צוויי קאַנס פון טרינקען פּער טאָג.
- זייט זיכער צו רעסט און צוריקקומען שטאַרקייַט ווען דער קאַמף פון די טרינקען ענדס.
- דו זאלסט נישט טרינקען ענערגיע טרינקען נאָך געניטונג - ספורט פאַרגרעסערן בלוט דרוק, און ענערגיע טרינקען וועט פאַרגרעסערן עס אַפֿילו מער. עס קען זיין געפערלעך.
- נאָך טרינקען ענערגיע טרינקען, טאָן ניט עסן פודז מיט קאַפין (פֿאַר בייַשפּיל, טיי, קאַווע), אַנדערש איר קענען יקסיד די דאָזע. קאַווע איז עקסקרעטעד פון די גוף אין 3-5 שעה, אָבער אַפֿילו דעמאָלט ניט מער ווי העלפט.
- פילע ענערגיע טרינקען זענען קאַלאָריק, אַזוי אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, נעמען זיי בלויז איידער טריינינג, און נישט נאָך עס.
- דו זאלסט נישט מישן ענערגיע טרינקען מיט אַלקאָהאָל. ווי שוין דערמאנט, קאַפין ינקריסיז בלוט דרוק, און אַלקאָהאָל ענכאַנסיז זייַן ווירקונג. איר קענען באַקומען אַ פּערספּעקטיוו פון אַ כייפּערטענסיוו קריזיס באַלד.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ענערגיע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגערשאַפט, אַדאָולעסאַנץ, קינדער און עלטער. אין דערצו, מענטשן וואס ליידן פון כייפּערטענשאַן, גליאָקאָמאַ, סענסיטיוויטי צו קאַפין, שלאָפן דיסאָרדערס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זענען אויך נישט רעקאַמענדיד צו נוצן זיי.
לויט צו דאקטוירים, ענערגיע טרינקען ביסט אַ וויטאַמין פאַרטרעטער פֿאַר קאַווע, און גאָרנישט מער, חוץ, פיל מער שעדלעך. אַזוי באַשליסן פֿאַר זיך וואָס איז בעסטער. אפֿשר קאַווע מיט שאָקאָלאַד אין דער אַלט שטייגער איז נישט ערגער?