טוט דיין גוף קעסיידער רעאַגירן צו וועטער ענדערונגען דורך געפיל קראַנק? אַזוי איר זענט וועטער-אָפענגיק. דו זאלסט נישט זיין יבערקערן, דאָס איז ניט אַ ווערדיקט. לערן צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די ווייגעריז פון נאַטור.
ווייַל פון די אָפט כאָרמאָונאַל ריעריינדזשמאַנץ, פרויען זענען מער שפּירעוודיק צו פּלוצעמדיק ענדערונגען אין די וועטער ווי מענטשן. די ריזיקירן גרופּע כולל מענטשן מיט מינערווערטיק עמאָציאָנעל דיסאָרדערס (טאַמידיטי, סאַספּישאַסנאַס) און די וואס זענען אָפט אין אַ שטאַט פון דרוק. אפילו ערגער, יענע וואס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ, אָוביסאַטי, פירן אַ זיציק לייפסטייל, רויך.
די סיבה איז ווי גייט: הייַנט איז +15, מאָרגן איז -10, און די טאָג נאָך מאָרגן - מאַגנעטיק שטורעם. דער אָרגאַניזם פשוט טוט נישט האָבן צייַט צו אַדאַפּט צו טעמפּעראַטור דיפעראַנסיז.
צו פאַרמייַדן מעטעאָראָלאָגיקאַל דרוק, ווען דער ערשטער סימפּטאָמס דערשייַנען, טרינקען אַ שטאַרק עראַמאַטיק טיי מיט האָניק. איר קענען לייגן אַ הונט רויז, כאָטאָרן אָדער אנדערע נוציק געוויקסן. דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט און העלפן באַפרייַען שפּאַנונג. טיי מיט שמעקנדיק מעליססאַ קלעאַנסעס בלוט כלים, ראַדוסאַז בלוט דרוק. עס גייט גוט מיט לינדאַן און פּאַססיאָנפלאָווער.
אויב איינער איז שלעכט אין די קעלט, דעמאָלט אנדערע באַקלאָגנ זיך וועגן די טעמפּעראַטור פאַרגרעסערן. און זיי האָבן אַ סיבה: נאָך אַ שאַרף וואָרמינג, די אַטמאַספעריק דרוק דיקריסאַז און די סומע פון זויערשטאָף אין די לופט דיקריסיז. יענע וואס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער, פּולמאַנערי חולאתן, אין דעם צייַט זאָל מער גיין אין די פריש לופט. עס איז אויך זייער נוצלעך צו דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז 2-3 מאל אַ טאָג. נעמען שטאַרקעכץ, וויטאַמינס C, פּפּ, ב גרופּע.
אין דערצו צו טשאַנגינג די יגזאַסערביישאַן פון קרענק, וועטער-אָפענגיקייַט האט אַ ריין פסיכאלאגישן פאַקטאָר. אין פילע, פאַרוואָלקנט, פייַכט וועטער, אַלץ נאָר פאלן פון די הענט. דעם דערשיינונג איז גערופן אַ מיטאָנעוראָסיס. שאַפֿן אין די הויז טרייסט, אַ היימיש אַטמאָספער: אַ פֿענצטער פאָרהאַנג, ליכט אַ ליכט פון וואַרעם פארבן. און אויב רובֿ פון די טאָג האָבן צו זיין אויף די גאַס? פרובירט צו זיין אָנגענעם אַרום: די דאַך שיינינג פון אַ רעגן, בלעטער אויף ברילן פון קאַרס. זיצן אין אַ היימיש קאַפע, וואַך פון די פֿענצטער פֿאַר פּאַסערז דורך, כיילייטינג די וואס איר ווי.
אויף אַזאַ טעג דיין מאָגן טוט נישט אַרבעטן אין פול שטאַרקייַט (דיידזשעסטיוו ענזיים פּראָדוקציע איז רידוסט). ערשטער פון אַלע, איר וועט נוץ פון דזשוסאַז פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, מינעראַל וואַסער אָן גאַז. ליבע סעאַפאָאָד, פריש מילך, קאָמפּאָטעס פון דאַר אַפּראַקאַץ און רייזאַנז, קיילים פון לעגיומז, apples און קעראַץ. דער בעסטער לייזונג פֿאַר מאַלייז איז סטוד וועדזשטאַבאַלז האַלב פֿאַר אַ פּאָר. ויסמייַדן טומלדיק פּאַרטיעס און געבן שעדלעך, "שווער" עסנוואַרג (פאַטי פלייש, זיס מאַפאַנז, טשיפּס, סמאָוקט פודז).
וועטער קראַנקייַט, ווי אַ הערשן, אַפעקץ די אויסזען. באַלעווען זיך מיט אַ וואַנע מיט יקערדיק אָילס פון לאַוואַנדע, יוקאַליפּטאַס אָדער קיין אנדערע אָנגענעם אַראָמאַ. גיין צו די סאָלאַריום - קינסטלעך זון ריפּלענישאַז וויטאַמין די דיפישאַנסי. רעוויסע די רעזשים פון די טאָג, אפֿשר איר נאָר טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן? צייכן אין די בעקן - די וואַסער רילאַקסיז, מאָובאַלייזאַז דיפענסיז.
טעמפּערד! קאַנטראַסט שפּריץ וועט לערנען איר צו קאַלט און פאַרגרעסערן ימיונאַטי. דורך דעם וועג, אַ קיל שפּריץ איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר מיגראַינעס. וויכטיק עצה: רעדוצירן די טעמפּעראַטור פון די וואַסער ביסלעכווייַז, אַנדערש קאַלט אַדיקשאַן וועט לייגן צו דעם וועטער. גיין אין פֿאַר ספּאָרט, גיין מער אָפט אין די פריש לופט. אויב די וועטער האלט צו פאָרשטעלן פּריקרע ענדערונגען אין אַטמאַספעריק דרוק און קיין געלט העלפן איר, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער!
צו די "שווער טאָג" איז נישט גענומען דורך יבערראַשן, וואַך די וועטער מעלדעט. פאָרעקאַסץ צוזאָג מאָרגן אַנפייוועראַבאַל וועטער פֿאַר איר? נעמען אין חשבון די וועטער: פּרובירן נישט צו פּלאַן פֿאַר דעם טאָג עפּעס וויכטיק, און אויף די ערעוו - אַ גוט נאַכט 'ס שלאָף. יבעריק גשמיות יגזערשאַן איז איצט קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר, אָבער אַ פופצן-מינוט גימנאַסטיק וועט נאָר נוץ. בעשאַס דעם טאָג, פּרובירן נישט צו אָווערוואָרק און באַשיצן זיך פון דרוק. אויב דאָס איז אַ טאָג אַוועק, לאָזן זיך נעמען אַ דרעמל נאָך מיטאָג.