אבער גלויבן מיר, עס איז נישט אַזוי שווער. דאס איז נאָר אַ אַנטשולדיקן פֿאַר דיין אייגן פוילקייַט און מאַנגל פון אמונה אין דיין אייגן שטאַרקייַט.
רובֿ אָפט, די סיבות וואָס פאַרמייַדן אַ פרוי פון פאַרלירן וואָג, מיר רופן פעלן פון צייַט, פעלן פון שטימונג, דעפּרעסיע, פעלן פון געלט צו פיר אין אַ טויגיקייַט קלוב אָדער מאַנגל פון ינסעניוו אין לעבן. אבער די ביסט בלויז ומדירעקט ז אָדער יקסקיוסיז אַז פאַרמייַדן אַ פרוי פון פאַרלירן וואָג און ווערן צופרידן. קוק זיך אין דער שפּיגל, וואָס טאָן איר זען דאָרט? - קרעאַסעס אויף די בויך, מיד פּנים, איר טאָן ניט פילן פיל גרינגער פֿאַר זיך. צו דערגרייכן עטלעכע רעזולטאַטן, עס איז נייטיק בלויז צו באַקומען זיך בלויז איין סיבה - דאָס איז דיין אייגענע פוילקייט. קראַפט זיך בייַ מינדסטער אַ ביסל מינוט אַ טאָג צו אָפּגעבן דיין באליבטע און, פון קורס, אין 2-3 וואָכן איר וועט באַמערקן אַז איר קענען צו פאַרלירן וואָג און פאַרשטייַפן דיין פיגור.
קיין פרוי וואס האט עטלעכע מין פון ינסעניוו אין איר לעבן, ווי אַ זומער יאַזדע צו די ים אָדער פּונקט צו פֿאַרבעסערן איר געזונט, איז ביכולת צו דערגרייכן זיכער רעזולטאַטן. מאָדערן וויסנשאַפֿט אָפפערס פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג און טייַנען אַ פאָרעם. דעם און פאַרשידן דיייץ, שטעלט פון עקסערסייזיז פֿאַר קערעקטינג די פיגור, אפילו פסיכאלאגישן טריינינג, קאַנטריביוטינג צו אַ אַראָפּגיין אין אַפּעטיט. שפּור ווי פילע מאָל אַ טאָג איר עסן און ווי פיל איר עסן הויך אין קאַלאָריעס. מאַכן קליין ריסטריקשאַנז אויף עסנוואַרג, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן ריפיוזינג דיין באַליבסטע קיילים. א גרויס קייט פון קאָסמעטיקס פֿאַר הויט זאָרג און עצה פון יקספּיריאַנסט פּראָפעססיאָנאַלס וועט העלפן אַ פרוי פאַרלירן וואָג און יבערמאַכן דיין אויסזען פֿאַר די בעסער. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו האַנדלען מיט פּראָפעססיאָנאַלס, איר קענען טאָן עס זיך אין שטוב, אָן וואַסטינג טייַער צייַט זוך פֿאַר עפּעס סופּערנאַטוראַל. נאָך אַלע, אַלץ נייַ איז אַ געזונט-פארגעסן אַלט. איר דאַרפֿן בלויז ענדעראַנס, געדולד און ווילאָופּערז. ווייַל איר דאַרפֿן צו באַן כּמעט יעדער טאָג. זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז אין עטלעכע פונט איר ווילן צו פאַרלאָזן און טאָן עפּעס אַנדערש. דאָ איר וועט נאָר זיין געהיילט דורך די וויסן אַז אַ גומע טאַקט אַרויף בויך איז אַ צייכן פון גוט גשמיות פאָרעם, ראַדוסאַז אַפּעטיט און העלפט צו ויסמייַדן פילע חולאתן. מיר אַלע וויסן אַז פיזיש בילדונג איז אַ עפעקטיוו מיטל צו פאַרמייַדן קאַטאַררהאַל און וויראַל חולאתן. דאָ זענען די סיבות וואָס דערקלערן די נויט צו פאַרלירן וואָג.
א פרוי הייַנט איז לאָודיד מיט אַ פּלאַץ פון דינער פּראָבלעמס. דו זאלסט נישט פּרובירן צו ציען אַלץ אויף זיך, מאל לאָזן אַ שוואַך פרוי, שיפטינג עטלעכע פון די פּראָבלעמס צו אנדערע משפּחה מיטגלידער. נאָך אַלע, קיין איינער וועט דאַנקען איר פֿאַר דיין עמאַסיאַטעד קוקן, נעמען זיך 5 מינוט אַ טאָג און איר וועט פילן פיל בעסער. די קוק פון אַ שלאַנק פיגור וועט געבן איר מער בטחון און וועט פייווערד ווירקן דיין באציונגען מיט אנדערע. קיין סיבה צו פאַרלירן וואָג, קענען ניט זיין אַן אַנטשולדיקן פֿאַר נישט מער שיין און גליקלעך.
ווייל אַטשיווד דער געוואלט ווירקונג, עס איז ניט נייטיק צו געבן אַרויף לעקציעס, איצט דיין אַרבעט איז צו ופהיטן דעם רעזולטאַט און פאָרזעצן ארבעטן אויף ימפּרוווינג דיין גוף. נאָך אַלע, גיינינג די ערשטע וואָג איז פיל גרינגער און פאַסטער, ווייַל די פעט סעלז זענען געשווינד געזונט. דער בעסטער וועג צו זיין שטענדיק אין פאָרעם איז אַ מעסיק דיעטע און רעגולער געניטונג. באַשטימען פֿאַר זיך די אָפּטימאַל מאַסע, און עס וועט נישט זיין שווער פֿאַר איר איבער דיין לעבן.
עקספּאַנדינג דיין כערייזאַנז אין די פעלד פון טויגיקייַט אָדער געהעריק דערנערונג, איר וועט האַלטן אינטערעס אין דערגרייכן אַלע די נייַע צילן אין דער פֿאַרבעסערונג פון דיין גוף און וועט באַקומען פון זיי אַ פאַקטיש פאַרגעניגן.