פּילאַטעס איז אַ גימנאַסטיק דיזיינד בפֿרט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון מענטשן וואס, רעכט צו קראַנקייַט, קענען נישט אַקטיוולי דינגען אין ספּאָרט. פּילאַטעס איז די ריכטונג פון טויגיקייַט גערופן ינטעליגענט גוף. פּילאַטעס טריינינג ימפּלייז אַ ספּעציעל שייכות צו די מאַסאַלז, בשעת ניצן אַ ספּעציעל צוגאַנג צו דרוק און אָפּרו אין די קלאסן. אין יעדער צייַט פון טריינינג, קאָנטראָל פון ברידינג און קאַנסאַנטריישאַן אויף גשמיות טעטיקייט זענען געפירט אויס.
צו דאַטע, עס זענען פילע פּילאַטעס מגילה פֿאַר געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. מענטשן וואס זענען אָוווערכיידז זענען מער מסתּמא צו קלייַבן פּאַמעלעך גימנאַסטיק ווי רידמיק עראָוביקס. זאל ס פיגור עס אויס, קענען איר פאַרלירן וואָג אין פּילאַטעס?
פּילאַטעס גיט אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט צו מענטשן וואס ווילן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. גימנאַסטיק פּילאַטעס אַרבעט אין עטלעכע וועגן:
- פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דעם צענטער פון דעם גוף;
- אַרבעט אויף אומרעכט האַלטנ זיך;
- כאַפּן די טאָן פון דעם גוף;
- קאָנסאָלידאַטיאָן פון מוסקל געוועב.
קלאסישע פּילאַטעס איז אַ מאַכט טריינינג, דער קאַמף וואָס איז אַימעד בייַ סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די צוריק, טאַליע, לעגס און הענט, און פֿאַר פאָרמינג די דרוק. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם מאַסע, מאַסאַלז זענען געשטארקט, און די פאָרעם פון די גוף ימפּרוווז. צו דערגרייכן אַ בעסער רעזולטאַט אין יבערוואָג, עס איז נייטיק צו פאַרבינדן פּילאַטעס מיט אַדאַטיווע דייאַטערי ריסטריקשאַנז.
איין פאַך פון פּיליץ ברענט אַרויף צו 380 קייקאַל. פון course, rhythmic and dance aerobics can achieve a much greater result, but the effect of pilates is directed to the structure of muscles and the expenditure of energy at rest. דעם סכעמע ברענגט פיל מער נוץ צו דעם גוף, זינט עס איז טונד צו אַ לאַנג-טערמין סטראַטעגיע.
פּילאַטעס איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס קענען נישט פיר קלאַסיש עראָוביקס און מאַכט עקסערסייזיז. פּילאַטעס גימנאַסטיק איז באַשטימט פֿאַר עטלעכע סיבות:
- ינדזשעריז פון די רוקנביין;
- הילעל פון האַלטנ זיך;
- פּראָבלעמס מיט די האַרץ און דזשוינץ;
- וידעפדיק וואָג איבער 20 קילאָגראַמס.
מאָדערן פּילאַטעס איז אַ וניווערסאַל סיסטעם פֿאַר בעכעסקעם דיין גוף אין גרויס פאָרעם. עס זענען ספּעציעל שטעלעס פון פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען און מענטשן פון ריטייערמאַנט עלטער. אין דערצו, עס זענען אַעראָביק סעשאַנז פון אינטענסיווע פּילאַטעס וואָס קענען ברענען אַרויף צו 600 קקאַל פּער קלאַס. פּילאַטעס ינוואַלווז ארבעטן אויף די שטאָק און אין ספּעציעל סימיאַלייטערז, קלאסן אויף פיטבאָל, מיט דאַמבעלז און גומע קלאַפּ אַבזאָרבערז.
פּילאַטעס איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו פֿאַר די וואס זענען נישט טריינג צו בויען מוסקל, אָבער בלויז נאָכגיין די ציל פון געפונען אַ שלאַנק פיגור און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. די פּילאַטעס סיסטעם אַלאַוז איר צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין קלאַס. געזונט וואָג אָנווער קענען זיין אַטשיווד דורך אַ גלייַך רעדוקציע אין קאַלאָריעס קאַנסומד און דרייַ טריינינג פּילאַטעס פּער וואָך. דעם פאָרמולע איז פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר מענטשן פון קיין עלטער און וואָג קאַטעגאָריע.
די פּלעדזשיז פון ריכטיק פּילאַטעס קלאסן איז אַ שריט-דורך-שריט מאַסטערינג פון דעם קורס. זייט זיכער צו אָנהייבן מיט דעם פּראָגראַם פֿאַר ביגינערז. די הויפּט זאַך אין די פּילאַטעס קלאסן איז די ריכטיק שטעלע פון דעם גוף און קוואַליטאַטיווע ברידינג.
קענען איך פאַרלירן וואָג, טאן פּילאַטעס, די וואס זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין אַעראָביקס אָדער פּאַמפּס מוסקל אין די ספּאָרטזאַל? אַוואַדע. ווי אַ רעזולטאַט פון טריינינג פּילאַטעס געשטארקט ינערלעך מאַסאַלז, וואָס העלפט רעדוצירן גוף באַנד. אָנהאַלטן די ינערלעך מוסקל אין די טאָן העלפט רעדוצירן די שפּאַנונג אויף די רוקנביין און דזשוינץ. דערצו, פּילאַטעס טראַינינג גיט אַ שטאַרק דרוק.
פֿאַר וואָג אָנווער מיט די הילף פון פּילאַטעס, איר דאַרפֿן צו לייגן עקסערסייזיז אין די פּראָגראַם צו אַנטוויקלען קאַרדיאָו ענדעראַנס. דעם איז נייטיק צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.