אפילו ווען נאָוטיסינג עפּעס איז פאַלש, פרויען זענען מאל ימבעראַסט צו רעדן וועגן אים און זוכן הילף אין אַ פרי בינע, אָדער זיי פאַרגעסן וועגן די נויט פֿאַר רעגולער גיינאַקאַלאַדזשיקאַל יגזאַמאַניישאַנז. אבער די קרענק קענען זיין אַוווידיד אָדער מינאַמייזד זייַן פאלגן. זייער גוט העלפט, פֿאַר בייַשפּיל, טעראַפּיוטיק געניטונג, אויב געזען אין אַ פרי בינע פון די ייַנמאָנטירונג פון די ווענט פון די יוטעראַס - די עקסערסייזיז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג זענען דערלאנגט אונטן.
אבער ערשטער, לאָזן 'ס דיסקוטירן די הויפּט סיבות פון דעם קרענק. זיי זענען:
• קימפּעט ("פלאַבינעסס" פון די אַנטיריער אַבדאָמינאַל וואַנט און פּעלוויק שטאָק איז באמערקט אין פרויען וואס אָפט געבן געבורט);
• געבורט ינדזשעריז (ראַפּערז, פּעלוויק שטאָק ינדזשעריז, "דיסקרעפּאַנסי" פון פּעלוויק ביינער, אאז"ו ו);
• נידעריק מדרגה פון אַלגעמיין גשמיות אַנטוויקלונג;
• אָפט ליפטינג פון ווייץ, שווער פיזיש יגזערשאַן אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט.
אנדערע סיבות אַרייַננעמען קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז פון די פּעלוויק געגנט, געניטאָורינאַרי סיסטעם, קאַנעקטיוויטי געוועב דיספּלייזשאַ סינדראָום, אאז"ו ו.
קעגן די הינטערגרונט פון די דיסאָרדערס, די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי קען ביסלעכווייַז פאַרלירן די פיייקייַט צו ריטיין די געדערעם, די יוטעראַס מיט אַפּענדידזשיז אין אַ נאָרמאַל שטעלע. דער דרוק פון די לאָודינג אָרגאַנס הייבט אויף די נידעריקער טיילן און די פּעלוויק שטאָק געגנט. מיט דעם דורכפאָר פון צייַט, דעם פירט צו אַ שיפט פון די דזשענאַטאַל אָרגאַנס דאַונווערד, אָוווערגראָווינג די ליגאַמאַנץ, און דיסטורבינג די בלוט און לימף סערקיאַליישאַן. אין דער נידעריקער בויך, לאַמבאַר געגנט און סאַקראַם, אויב עס איז אַ פרעמד גוף אין די וואַגינע, ווייטיק איז אַקשלי אין באַטזיונגען, עס איז אַ הילעל פון ורינאַטיאָן און דעפעקאַטיאָן - דאָס איז בלויז אַ קורץ רשימה פון סימפּטאָמס פון די אָודוס פון די יוטעראַס ווענט.
אין מעדיציניש פיר, די סיגנאַל שטאַרקייַט פון די סיגנאַלז זענען דיסטשאַרדזשד - פון גאַפּינג פון די געשלעכט שפּעלטל און אַ קליין לאָוערינג פון די ווענט ווען סטראַינינג ביז די יוטעראַס פאלן גאָר מיט די וואַדזשיינאַל ווענט פארקערט אויס. באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון די מאַנאַפעסטיישאַנז, דער גענעראַל צושטאַנד פון די פּאַציענט און קענען זיין ביידע קאָנסערוואַטיווע (פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַזש פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז און ליגאַמאַנט אַפּאַראַט, געניטונג טעראַפּיע, וואַסער פּראָוסידזשערז) און אָפּעראַטיווע.
אויב די סיטואַציע טוט ניט גיין ווייַטער פון די 1-2 גראַד פון שטרענגקייַט, דער בעסטער מיטל פון קערעקטינג די צושטאַנד קענען זיין טעראַפּיוטיק געניטונג. אין די דריט גראַד פון אָומישאַן די ראָלע פון טעראַפּיוטיק גשמיות טריינינג איז אויך ריזיק, ווי עס אַלאַוז צו שטארק רעדוצירן פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס. אין פאלן פון אַנקאַמפּליטיד און גאַנץ אָנווער פון די יוטעראַס, די נוץ פון געניטונג טעראַפּיע איז מינימאַל און קענען ניט זיין אַוווידיד אָן כירורגיש באַהאַנדלונג.
ווען די ווענט פון די יוטעראַס זענען לאָוערד, עס זענען פילע עקסערסייזיז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג. א קאָמפּלעקס פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז (דער ערשטער 2-3 סעססז פון 15-20 מין מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן צו 45-50 מין יעדער אנדער טאָג פֿאַר 4-5 חדשים) וועט זיכער העלפן אויב די סיטואַציע איז נאָך נאָך קריטיש.
1. אָנהייב שטעלע (פּי) שטייענדיק, הענט אויף די גאַרטל. נעמען דיין הענט צוריק צו די שלאָס, סלאָולי הייבן זיי אַרויף, בשעת טילטינג דיין גוף און קאָפּ, בייגן איבער און פּרובירן צו ציען אַרויף די מאַסאַלז פון די אַנוס.
2. גיין 1.5-2 מינוט מיט האלטן די פּילקע צווישן די ניז.
3. יפּ ליגן אויף די צוריק קעגן די וואַנט, די פֿיס מנוחה קעגן די וואַנט ווי הויך ווי מעגלעך. האָדעווען און רעדוצירן דיין לעגס 6-8 מאל. אָפּרוען. כאַפּן די פּעלוויס, לינינג אויף די פֿיס און אַקסל בלאַדעס, 3-5 מאל.
4. יפּ ליגנעריש אויף די צוריק, לעגס באַזונדער. אָלטערנאַטיוו, כאַפּן דיין לעגס צו די רעכט ווינקל און מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ מיט יעדער היפּעלע שלאָס פֿאַר 1 מינוט (ניט מער). אָפּרוען. "דרייַ די בייק." אָפּרוען. צי די "שער". אָפּרוען. אָלטערנאַטלי, כאַפּן דיין לעגס, בענט בייַ די ניז, אָבער טאָן נישט דריקן זיי צו די קאַסטן.
5. יפּ שטייענדיק אויף אַלע פערז. טרער אַוועק איין פוס פון די שטאָק, דאַר שטיל אַ ביסל און פּרובירן צו ויסגלייַכן און ויסמיידן אויס דיין פוס. איבערחזרן די געניטונג מיט יעדער פֿיס 3-4 מאל.
6. יפּ ליגן אויף זייַן זייַט. רייזן ביידע דיין רעכט אָרעם און פיס אין דער זעלביקער צייַט, טריינג צו דערגרייכן דיין טאָעס מיט דיין האַנט. 4-5 מאל אויף די רעכט און לינקס זייטן.
7. יפּ ליגנעריש אויף די מאָגן. קריכן אין אַ פּלאַסטיק וועג פֿאַר 1-2 מינוט.
8. יפּ ליגנעריש אויף די בויך, טראָפּ אויף עלבאָוז און פאָראַרמז. כאַפּן דעם שטאַם, לינינג אויף די סאַקס, פּאַלמז און פאָראַרמז, און ברענגען זיך צו די סטאַרטינג שטעלע. עקסערסייז זאָל זיין ריפּיטיד 4-5 מאל.
9. IP ליגנעריש אויף די צוריק, די פֿיס זענען געדריקט צו די שטאָק, די לעגס זענען בייגן אויף די ניז, די הענט זענען אויסגעשטרעקט אויף ביידע זייטן פון דעם שטאַם. הייבן די פּילז אַרויף, ציען אין די מאַסאַלז פון די אַנוס (ייַנאָטעמען), נידעריקער די פּעלוויס און אָפּרוען די מאַסאַלז פון די פּערינעום (עקסהאַלאַטיאָן). איבערחזרן 3-4 מאל.
10. יפּ זיצן מיט אַ צוריק שטיצן אויף די הענט. רייזינג די פּעלוויס, סטראַיגהטענינג אַזוי אַז די לעגס און טול מאַכן אַ גלייַך שורה, גיין אַראָפּ. 3-4 מאל.
11. IP ליגן אויף די צוריק, הענט צוזאמען דעם גוף. בייגן די לעגס אין די ניז, סטרייטנינג די לעגס, הייבן זיי, אָן אַפּלייינג גרויס מי (בייַ מינדסטער 45 °), נידעריקער עס.
12. יפּ ליגנעריש אויף די צוריק, בייגן בייגן, הענט אויף ניז. דילייט די ניז צו די זייטן, אַנטקעגנשטעלנ די באַוועגונג פון די הענט, הייבן די קאָפּ אַ ביסל. האַלטן דיין ניז צוזאַמען, אַנטקעגנשטעלנ דעם באַוועגונג מיט דיין הענט, אָבער שוין אויף די אינעווייניק פון דיין ניז. איבערחזרן 3-4 מאל סלאָולי.
13. יפּ שטייענדיק, הענט אויף די גאַרטל. כאַפּן די קני בענט בייַ די קני צו דער טאַליע גלייַך, ויסמיידן די פוס און נעמען עס פאָרויס, בייגן די פוס ווידער און נידעריקער עס. צי 3-4 אָלטערנאַטלי יעדער פוס. עס איז זייער וויכטיק אַז איר אַנבענד די פוס גאָר, אָבער איר קענען לייטלי דאַר דיין אָרעם קעגן אַ שטול אָדער אַ וואַנט.