אָבער, ליידער, די לעגס לייַדן פון פאַרשידן מיספאָרטשעס, און רעדן וועגן וואָס דאַרף צו זיין געטאן צו האַלטן די לעגס געזונט און שיין. אַ פייַנט פון געזונט איז אָרעם בלוט סערקיאַליישאַן, דאַנק צו אים, עס איז און דעוועלאָפּס וואַריקאָסע און סעללוליטע.
וואָס איז דער גרונט פון אָרעם בלוט סערקיאַליישאַן?
די סיבות קענען זיין גערופן אַ לאַנג לעגס פֿאַר די פוס, הויך כילז, ענג קליידער, סידענטאַרי אַרבעט, זיציק לייפסטייל, און איר זיך וויסן אַלע וועגן אים. פאַט דעפּאַזישאַן, סעללוליטע, דערשייַנען פּונקט ווו די סערקיאַליישאַן פון לימף און בלוט איז אויפגערודערט, רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאַסאַלז זענען ינאַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
ווען די בלוט סערקיאַליישאַן איז אויפגערודערט אין קליין כלים, די צושטעלן פון זויערשטאָף צו די פאַטי געוועבן איז דיסראַפּטיד. אין אַזאַ כלים געשווינד געשאפן לאַמפּס פון פעט, וואָס זענען אָנגעפילט מיט טאַקסאַנז, זיי שטופּן אויס און העכער די הויט. די ווענט פון די סעלז ווערן שווער און דיק, די פעט איז קלאָגד אַרויף אַפֿילו מער, און עס איז פּראַקטאַקלי טראַפּט אין דעם גוף. דעמאָלט עס איז אַ כאַראַקטעריסטיש טובעראָסיטי אויף די הויט - סעללוליטע.
און נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן פירט צו די פאַקט אַז די ווענאָוס סיסטעם קענען נישט קאָפּע מיט זייַן פאַנגקשאַנז. די לעגס אָנהייבן צו ווייטיק, און דורך די סוף פון די טאָג די לעגס טילט. עס איז שווער פֿאַר די לעגס צו פליסן בלוט, און די ענג וועינס אָנהייבן צו יקספּאַנד צו די סטאַגנאַנט בלוט. און אַלע דעם פירט צו וואַריקאָסע וועינס.
ווי צו דערקענען די פּראָבלעמס?
"האַרבינגערס" קענען זיין מידקייַט אין די לעגס, ברענען, געשווילעכץ פון די פֿיס און נידעריקער פוס, די אויסזען פון "שטערן" בלוי-פיאַלקע. און איבער צייַט, גרעסערע וועינס אויך יקספּאַנד, און אונטער די הויט ווערן קענטיק אין די פאָרעם פון נאַץ אַז ינטערסטריישאַן מיט יעדער אנדערער. און דעם ינדיקייץ אַ הילעל פון בלוט סערקיאַליישאַן.
וואָס זאָל איך טאָן אין דעם פאַל?
עס זענען דרייַ אָנגענעם און נוצלעך וועגן וואָס קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און פוס געזונט:
1. קאַנטראַסטינג פּראָוסידזשערז,
2. פיזיש עקסערסייזיז,
3. מאַסאַזש
אויב איר פאַרבינדן קאַנטראַסטינג שאַוערז און ספּאָרט, איר קענען פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די לעגס, פֿאַרבעסערן זייער בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד.
מאַסאַזש אויך נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן, ילימאַנייץ סטאַגניישאַן, ימפּרוווז די צושטאַנד פון געוועבן, סטרענגטאַנז די בלוט לויפן, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון סעללוליטע און איז דער פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס. די אָנגענעם און פּשוט פּראָוסידזשערז וועט העלפן איר האַלטן די אַטראַקטיוונאַס און שיינקייט פון דיין פֿיס.
עס איז שווער צו רשימה וואָס עפּיטיץ רוסיש ווייַבלעך פּאָעטז האבן נישט שייַעך. אין סדר צו נאָכקומען מיט אַזאַ דעפֿיניציע, איר דאַרפֿן צו דאַמאַנייט דיין פֿיס מיט גוט זאָרג. נאָך אַלע, זומער און דרייסט אַוטפיץ און עפענען שיכלעך וועט באַלד לאָזן זיי ווייַזן אין אַלע זייַן כבוד.
עס זענען קיין מונדיר סטאַנדאַרדס פון שיינקייט. די פּרעפֿערענצן און טייסץ פון מענטשן זענען דייווערס. און אַלעמען אין דער באַגריף פון שיין לעגס זעט זיין זעאונג פון די ידעאַל. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו סטרויערן זיך צו עטלעכע נאָרמאַל פון שיינקייט. טאַקע סעקסי לעגס זענען געהאלטן צו זיין מאַדעראַטלי טריינד, גומע און פּאַסיק. זיי זאָל האָבן אַ געזונט הויט קאָליר, אַ ביסל גערירט דורך זונענברען, אַ פּעדיקיער איז געמאכט, און אַנוואָנטיד האָר זאָל זיין אַוועקגענומען.
מילד הויט פון פֿיס. יידל פינגער, פלאָלאַס פֿיס, אַטלעס פּיאַטע, אַלע דעם קענען זיין אַטשיווד אויב איר נוצן סאָפנינג און מאָיסטוריזינג קרימז. איר קענען מאַכן די פֿיס 'פֿיס גלאַט און ווייך ווי אַ קינד פֿאַר אַ וואָך.
פּראָצעדור פֿאַר יעדער טאָג
ווען מיר קומען היים, ערשטער מיין פֿיס, און דאַן מיין הענט. אויב עס איז אַ מינוט אין די אָוונט, מיר מאַכן אַ פֿיס וואַנע אין וואַרעם וואַסער מיט ים זאַלץ פֿאַר צוואַנציק מינוט.
איר קענען צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע, האָרסעטאַיל, סאַגע, די הערבס האָבן אַ אַנדערש ווירקונג אויף די הויט פון די לעגס: כאָרסטייל - נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן, סאַגע - אַנטיסעפּטיק ווירקונג. לאַווענדער - אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, טשאַמאָמילע - אַ קאַמינג ווירקונג. צו צוגרייטן אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ספּונפול פון גראָז און ברו עס מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו און גיסן אין די וואַנע. אויב אַזאַ פּראָוסידזשערז טאָן נישט האָבן גענוג צייַט און מי, דעמאָלט די פֿיס קענען ווערן אפגעווישט מיט אַ רעפטל פון לימענע. די זויער סאָפאַנז די קעראַטיניזעד געביטן און טאָנעס אַרויף די הויט. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו רייַבן מאַסלינע אָדער מאַנדל בוימל.
Foot Care
צו וואַשן דיין פֿיס איר דאַרפֿן צו נוצן נייטראַל דיטערדזשאַנץ, נאָך וואַשינג דיין פֿיס איר דאַרפֿן צו ווישן זיי ונ דורך, ספּעציעל עס איז נייטיק צו ווישן צווישן דיין פינגער. איצט מיר שטעלן אַ קרעם, און יעדער פינגער געזונט מאַסאַזש.
א טאָנינג קרעם פֿאַר די פֿיס וועט העלפן די מיד און מיד פֿיס. צו טאָן דאָס, מישן 3 טייבאַלספּונז פון ענגליש זאַלץ, 4 טראפנס פון געראַניום בוימל, 4 טראפנס פון מינט בוימל.
און פֿאַר אַ טאָונינג מאַסאַזש פֿאַר די טאָעס פון דיין פֿיס, דעם געמיש וועט פּאַסן איר:
3 טראפנס פון לאַוואַנדע ייל, 3 טראפנס פון ראָוזמערי ייל, 3 טראפנס פון מינט ייל, 25 מל פון ווייַנטרויב זוימען בוימל.
אַמאָל אַ וואָך מיר מאַכן אַ פֿיס וואַנע
לייג צו די וואַסער 2 טייבאַלספּונז עפּל עפּלזאַפט עסיק, וואָס וועט שטיצן די זויער שוץ פון די הויט פון דיין פֿיס. אין דעם וואַסער מיר האַלטן אונדזער פֿיס בלויז פֿאַר אַ ביסל מינוט.
נאָך מיר נעמען אַ ווייך באַרשט און אָנהייבן צו טאָן די מאַסאַזש, דורך קעסיידערדיק מווומאַנץ מאָווינג פון די טאָעס צו די קני, מיר וועט מאַסאַזש די פּיאַטע, אונדזער קאַווז, אַזוי. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע מאַסאַזש מווומאַנץ גיין צו די האַרץ.
האָרני הויט איז באהאנדלט מיט פּימס
מיר שטעלן אונדזער פֿיס אין אַ בעקן פון קאַלט וואַסער פֿאַר 30 סעקונדעס, דעמאָלט מיר וועלן ענדיקן זיי געזונט. עס וועט זיין נוצלעך צו מאַכן אַ ספּעציעל פֿיס וואַנע. די באַטס פאַרווייכערן די הויט און מאַסאַזש די פֿיס. ווען די ניילז זענען סאָפאַנד, מיר שנייַדן זיי קורץ, און אין אַ גלייַך שורה. אין דרייַסיק מינוט מיר וועט שטעלן אַ קרעם.
איצט מיר וויסן ווי צו מאַכן גומע און שיין ווייַבלעך לעגס. פּרוּווט צו ויסמייַדן עפּעס וואָס קען שאַטן דיין לעגס. טאָן נאָר וואָס וועט ביטע זיי, און זיי וועלן דינען איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט.