די ידעאַל וועג צו רעדוצירן וואָג, נוטרישאַניסז רופן ציבעלע זופּ. דעם שמעקנדיק זופּ איז זייער געשמאַק, אין דערצו, עס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. די נוצן פון אַניאַנז ווי אַן אומאָפּהענגיק פּראָדוקט איז לאַנג שוין אַרויס פון דיסקוסיע. ציבעלע דיסינפעקץ דעם גוף, פּראַמאָוץ די סטימיאַליישאַן פון די האַרץ און כלים. און אויך דעם גרינס נאָרמאַלייזיז די ווערק פון די דיגעסטיווע שעטעך און דער גוף ווי אַ גאַנץ.
אַניאַנז דיעטע איז לעגאַמרע נישט שווער פֿאַר די משפּחה בודזשעט, ווייַל די קאָסטן פון ציבעלע איז נידעריק. די יקער פון די דיעטע איז ציבעלע זופּ, וואָס אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון פאַץ. ווען דיידזשעסטינג אַניאַנז, אַ פּלאַץ פון ענערגיע איז יקספּענדיד. דער גוף געשווינד ווערט סאַטשערייטאַד, און די פּראַסעסינג פון אַניאַנז ז די גוף צו אַרבעטן לאַנג און שווער. דעם איז אַרויף צו די פּאַשטעס פון אַ בריליאַנט מאַכט סיסטעם! אויב איר צונויפקום זופּן זופּ 3 מאל אַ טאָג, איר קענען לייגן אַ ביסל דאַר פלייש און וועדזשטאַבאַלז.
די דיעטע האט אַ שטערונג. אבער עס איז בלויז איינער: ציבעלע זופּ קענען זיין זייער געשווינד סאַטיאַטעד. יענע וואס פּיריאַדיקלי "זיצט" אויף ציבעלע דיעטע, פאָדערן די פאַקט פון געטינג באַפרייַען פון 6 עקסטרע פונט אין 7 טעג. מיסטאָמע, דעם רעזולטאַט איז ווערט עטלעכע "צאָרעס".
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ציבעלע זופּ - אַ אַסיסטאַנט ניט בלויז אין געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך ברענגט גרויס בענעפיץ צו די מענטשלעך גוף. צוזאמען מיט געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, כלים זענען קלירד, ימיונאַטי איז געשטארקט. פילע מענטשן זענען אינטערעסירט ניט נאָר אין דעם רעצעפּט פון דעם שיסל, אָבער ווי צו קאָכן ציבעלע זופּ רעכט.
צו מאַכן עס, איר דאַרפֿן: 1 קאָפּ פון קרויט, אַ פּאָר פון טאַמייטאָוז, ווי פילע פּאָדס פון בולגאַריש פעפער, אַ ביסל סעלדעריי און 6 באַלבז.
אַלע וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין שנייַדן, גיסן וואַסער (3 ליטער) און שטעלן אויף פייַער, סימער אויף נידעריק היץ זופּ זאָל זיין גרייט. צו פֿאַרבעסערן די טאַם און געשמאַק, איר קענען לייגן אַ קוב, אָבער בלויז אַ גרינס. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט באַקומען אַ ויסשליסיק פּראָדוקט אָנגעפילט מיט וויטאַמינס.
אין סדר צו פאַרבעסערן די ווירקונג פון ציבעלע דיעטע און ציבעלע זופּ, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, קאַווע, טיי, אָבער בלויז אָן צוקער. אויב עס איז זופּאַן זופּ צו פאַרלירן וואָג אַ טאָג 3 מאל, איר קענען אַרייַננעמען פרוכט אין די דיעטע. עס קען זיין קיין פרוכט, אָבער ניט bananas. אויף די רגע טאָג פון די דיעטע, איר קענען לייגן צו די דיעטע קיין וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. אויף די דריט טאָג פון די דיעטע, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז, אָבער בלויז דישן. פערט טאָג: איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך (נידעריק-פעט). אויף דעם פינפט טאָג, מייַכל זיך צו אַ שטיק פון רינדערנס און אַ סאַלאַט. און אויף די 6 טאָג, איר קענען לייגן צו די זופּן זופּ אַ ביסל הינדל, פיש. פרוכט אויף דעם טאָג איז נישט רעקאַמענדיד. לעצטע טאָג: איר קענען עסן ציבעלע זופּ, וועדזשטאַבאַלז מיט ברוין רייַז און זאַפט, פּרעפעראַבלי פרעשלי סקוויזד.
די דיעטע יקסקלודז די קאַנסאַמשאַן פון זיס, מעל, פאַטי, געפּרעגלט פודז. איר קענען נישט טרינקען אויך אַלקאָהאָל. ניט אין קיין פאָרעם. אויב אַלע די אויבן באדערפענישן זענען קערפאַלי באמערקט, דער ווירקונג וועט יקסיד אַלע מעגלעך עקספּעקטיישאַנז. פילע מענטשן, נאָך טריינג דעם דיעטע אַמאָל, אָפֿט איבערחזרן עס. פרובירט און איר. איר וועט פאַרלירן וואָג און געזונט!