איר קענען צוריקקריגן אַ פראַגמענט פון די "Basic Instinct", ווו איר העלדין אין אַ שניי-ווייַס קלייד און מיט אַ גוט פריזירער לאָנטשיז רויך פון די פּאַפּיראָס אין די ריכטונג פון די פּאָליצייַ און זייער סלאָולי ווארפט ער איר פוס אַרויף ... וואָס אַ פּרעכטיק פוס! צוואַנציק יאר האָבן דורכגעגאנגען זינט די פילמינג פון דעם פילם, און די אַקטריסע איז נאָך אין ויסגעצייכנט פאָרעם.
וועגן פאַרשידן דייאַטערי סיסטעמען און דיעטע שאַראָן געשריבן פילע פּובליקאַציעס דאַזאַנז פון מאל. צום באַדויערן, דעם קיוט און העל פרוי האט געזונט פּראָבלעמס, וואָס איז וואָס די אַקטריסע זייער קערפאַלי קאָנטראָלירן די אינהאַלט פון איר מעניו.
קאָלאָור גאַלאַפּ דיעט
אַ ומבאַקוועם פאַרבאָט פֿאַר שרון איז פודז אַז האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (גי). דעם אינדעקס ווייזט די קורס פון קלעאַוואַגע פון אַ ספּעציפיש פּראָדוקט, וואָס איז דעמאָלט סינטיסייזד אין דעם גוף אין גלוקאָוס. ווי איר וויסן, עס איז באַטראַכט צו זיין דער הויפּט מקור פון ענערגיע. מיט די נוצן פון אַ הויך גי פּראָדוקט, בלוט צוקער וועט העכערונג, און זינט זי סאַפערז פון צוקערקרענק, אַזאַ יקספּעראַמאַנץ זענען פאַרקריפּלט קאַטאַגערלי. עס איז פאַרבאָטן צו עסן ווייַס ברויט (גי - 77-91), מילך שאָקאָלאַד (גי - 72). אבער אין די בלעטער פון סאַלאַט, קרויט (בראַקאַלי) אָדער קיוקאַמערז גי איז וועגן 13 - איר קענען עסן מוטיק.
דער באַגריף פון גי איז גענומען ווי אַ יקער פון די קאַנאַדיאַן דיעטיסיאַן ריק גאַלאַפּ, וואס איז באקאנט ווי דער באשעפער פון די גי-דיעטע. ער דעוועלאָפּעד אַ מאַלטיקאַלערד פּאַלעטטע פון פארבן צו דינען פּראָדוקטן מיט פאַרשידענע גי ינדאַקייטערז. די מערסט געפערלעך זענען די "רויט" פּראָדוקטן - זיי זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד. דאס זענען פּאַפּשוי פלאַקעס, ווייַס ברויט, קירבעס, ווייַס רייַז, דאַטעס, מאַשט פּאַטייטאָוז, נעצבוים סירעפּ, קייקס און פילע אנדערע.
צו די "געל" פּראָדוקטן, די נוטרישאַניסט כולל ווייץ, ווייץ קלייַען, האָבערגריץ, בונס (ווייַס ברויט) פֿאַר האַמבורגערס, אייז קרעם. גרין ווייַנטרויבן, bananas, מאַנגאָאָוז, רייזאַנז, פייגן, אַנאַנאַס, ווילד רייַז און בייקט פּאַטייטאָוז זענען אויך אויף דעם רשימה. אַז איז, איר קענען זיי עסן, אָבער קערפאַלי. אויף די פאַרקערט, "גרין" פּראָדוקטן זענען שטענדיק אין דער כּבֿוד!
די "גרין" כולל פּלאַמז, סויבינז, גרייפּפרוט, אַניאַנז, קעראַץ, סאַלאַט, טאַמייטאָוז, גרין בינז, טשילי פּעפּערז. די פּראָדוקטן זענען מערסט נוציק און איינער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריעס. דעריבער עס איז לאַדזשיקאַל אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון זיי אין דער דיעטע פון די באַרימט אַקטריסע (גאַלאַפּ פאָכער).
זאל אונדז רעדן וועגן פּאַטייטאָוז
פֿאַר עטלעכע מאָל, די אַקטריסע "געזעסן" אויף אַ "קאַרטאָפל" דיעטע. די הויפּט אינסטרוקציעס פון דעם דיעטע זענען positive. עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן אַ פאַרשיידנקייַט פון מעל פּראָדוקטן, און אין דער מאָרגן איר זאָל טרינקען צוויי ברילן רוי רוי וואַסער, אין די אָוונט עס איז אַ קאַווענע פלייש. איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר. דער מאָרגן מאָלצייַט זאָל זיין בוילד פּאַטייטאָוז, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז זייַן גי איז גאַנץ הויך - 72. פּאָטאַטאָעס, כאָטש דער פירער פון די וועדזשטאַבאַלז אין טערמינען פון זייער קאַלאָריעס, אָבער עס כּולל פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפט צו ויסמייַדן וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף. דעריבער, ער נעמט עקסטרע פונט פון וואָג. אָבער, דאָס אַרבעט אויב איר טאָן ניט עסן פאַטי פודז. אַזוי איז שאַראָן.
עס איז פּרוווד אַז די מערסט שטאַרק יונג פּאָטאַטאָ ("גרין" זאָנע). פֿאַר בייַשפּיל, די פּאַטייטאָוז אין די לעבער פאָרעם גאַלאַפּ רעפערס צו די "געל" ינגרידיאַנץ. מאַשט פּאַטייטאָוז, ווי איז געזאגט, זענען רויט.
קאַרבאָוכיידרייץ - ווייניקער, פּראָטעינס - מער
טראָץ די לאַנג-טערמין אָפּהיטונג פון די קאַרטאָפל דיעטע, נאָך הייַנט עס פידז גאַנץ דיפערענטלי. געהאָלפֿן די אַקטריסע אין 55 יאר צו זיין אין פאָרעם און קוק אויף אַ "ויסגעצייכנט" ספּעציעל אַנטי-יידזשינג באַלאַנסט עסן סיסטעם. "ווייניקער פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער די מאַקסימום סומע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט טראָפּ אויף פודז וואָס זענען הויך אין פּראָטעין," אַדווייזיז שאַראָן סטאָון. - עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די באַנד פון פּאָרשאַנז און ציילן קאַלאָריעס. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן, וואָג געווינען וועט ניט זיין דעם, ווי דיין מוסקל מאַסע פון די גוף וועט בלייַבן. די הויפּט זאַך איז אַז אין די טאָונוס וועט שטענדיק זייַן די מערסט וויכטיק מוסקל פון די גוף - די האַרץ. "
אין דערנערונג, שאַראָן גענוג ריסטריקשאַנז, אָבער יגזאָסטינג דעם דיעטע קענען ניט זיין גערופן. עס איז פאַרבאָטן צו נוצן:
האַלב - פאַרטיק פּראָדוקטן;
butter;
סוויץ;
קאַרבאָוכיידרייץ (טשיפּס, סוויץ, מאַקאַראָנען, ברויט פּראָדוקטן);
פאָרטאַפייד אַלקאָהאָל (די שטערן געוואלט אַפֿילו צו "באָרדעאַוקס" בייַ לאָנטש צייַט).
עס איז אַ רשימה פון וואָס איר קענען נוצן:
אַ פיש וואָס איז רייַך אין יקערדיק פאַטי אַסאַדז;
נידעריק-פעט רינדערנס (אַרויף צו פינף מאל פּער וואָך);
נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן;
אַ פּלאַץ פון וואַסער - אַרויף צו צוויי ליטער פּער טאָג;
ביסל זאַלץ, אָבער אַ פּלאַץ פון בשמים און בשמים;
לימענע זאַפט פֿאַר סאַלאַדס;
ערבאַל טיי (עס איז שיקער אין דער מאָרגן מיט אַ כערבאַל דעקאָקטיאָן).
אין אַלגעמיין, שאַראָן ס עסנוואַרג איז צוגעגרייט גאַנץ פשוט - בוילד אָדער האַלב פֿאַר אַ פּאָר. אין סך ינטערוויוז, דער שטערן רעקאַמענדז נישט צו טראַכטן וועגן איר גוף ווי אַ מיסט קענען, אָבער עסן בלויז געזונט און געזונט עסנוואַרג און עסן מאַדעראַטלי.