אַמינאָ אַסאַדז זענען סטימולאַנץ פון פאַרשידן וויכטיק פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף. גאַנץ אַ פּלאַץ פון מענטשן זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז?
ווי ריכטיק צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז
דער מענטש גוף באשטייט פון אַ ריזיק נומער פון סעלז. די סעלז זענען קאַנטיניואַסלי געשאפן, וואַקסן, שטאַרבן, דערמיט ריפּלייסינג יעדער אנדערער. אין אונדזער גוף, די אָרגאַנס און סעלז פּראָדוצירן קאַנטיניואַסלי פּראָטעין ענזימעס און כאָרמאָונז. פֿאַר גוט טעטיקייט פון אונדזער גוף, איר דאַרפֿן אַמינאָ אַסאַדז. און דאָס איז וואָס די מענטש גוף דאַרף אַמינאָ אַסאַדז יעדער טאָג.
צו דערגרייכן די גרעסטע רעזולטאַט פון די נוצן פון אַמינאָ אַסאַדז - איר זאָל ריכטיק נעמען זיי. זיי דאַרפֿן צו זיין גענומען ווען זיי קענען זיין מאַקסימום אַבזאָרבד אין דעם מענטש גוף. אויך, ווען דער מענטש גוף רובֿ דאַרף זיי.
אין דער געשעעניש אַז אַ מענטש איז ארבעטן אויף ינקריסינג זייער מוסקל מאַסע, דעמאָלט גענומען אַמינאָ אַסאַדז בעסער איידער טריינינג, און אויך נאָך אים. אויב נייטיק, און אין דער מאָרגן, אין אַ צייַט ווען די מענטש גוף דאַרף זיי ווי פיל ווי מעגלעך. אויב אַ מענטש טריינז צו פאַרלירן וידעפדיק פאַץ, דעמאָלט עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז אין ברייקס צווישן מילז (30 מינוט איידער אָדער נאָך מילז). דעם העלפט צו פאַרשטיקן קאַטאַבאָליזאַם און אַלאַוז איר צו באַקומען דיין אַפּעטיט.
אבער, ליידער, עס איז קיין העסקעם אויף די קשיא פון ווי פיל צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז, אַפֿילו צווישן מאַניאַפאַקטשערערז פון די סטימיאַלאַנץ. עס דעפּענדס אויף דעם מענטש 'ס נויט און אויף זייַן קאַמפּעקשאַן. וסואַללי דעם ציפער ריינדזשאַז 5-20 גראַמז פון סטימיאַלאַנץ אין איין סעסיע.
מיט אַלע טייפּס פון אַדאַטיווז, אַמינאָ אַסאַדז זענען קאַמביינד. אבער טראָץ דעם קאָמבינאַציע, מיט די סיימאַלטייניאַס נוצן פון זיי קענען באטייטיק רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון אַמינאָ אַסאַדז. עס איז נישט דיזייראַבאַל צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז אין דער זעלביקער צייַט ווי געוויינטלעך עסנוואַרג, פּראָטעין אָדער גיינעראָם.
פֿאַר אַ גרויס נומער פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי פּראָטעין סינטעז, וואַסער איז נייטיק אין אונדזער גוף. אַז ס וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַמינאָ אַסאַדז מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער. אין דערצו, אויב אַ מענטש טרינקט אַמינאָ אַסאַדז נאָך די געניטונג, די גוף איז אין גרויס דאַרפֿן פון וואַסער, ווי עס איז רובֿ מסתּמא דיכיידרייטאַד.
אין זייַן ריין פאָרעם, אַמינאָ אַסאַדז זענען ריכטיק גענומען, אָלטערנייטינג מיט אַ קאָמפּלעקס פון אַמינאָ אַסאַדז. דאס וועט העלפֿן דערגרייכן די מאַקסימום רעזולטאַט. אָבער, איינער מוזן וויסן אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד אַז ריין אַמינאָ אַסאַדז נעמען אַ לאַנג צייַט. דעם קענען פירן צו פאַרשידן זייַט יפעקס. עס זאָל זיין דערמאנט אַז, טראָץ די וויכטיקייט פון אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר דעם גוף, אין די דיעטע פון אַטליץ די דרוגס זאָל זיין שטרענג גענומען אין די רעכט דאָוסאַדזש.
וואָס קענען זייַן די זייַט יפעקס פון גענומען אַמינאָ אַסאַדז
זייַט יפעקס זענען זעלטן, אָבער אויב עס זענען פראבלעמען מיט די קידניז און לעבער, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ מומכע. מיט יבעריק (אומרעכט) אָפּטראָג פון אַמינאָ אַסאַדז אין אַ מענטש, אַזאַ פּראָבלעמס ווי דיסראַפּשאַן פון די ניר און לעבער, ווי געזונט ווי נוראָפּסיקיק דיסאָרדערס קענען אויפשטיין. אבער דעם קען פּאַסירן אין די מענטשלעך גוף בלויז מיט באַטייַטיק אָוווערדאָוז פון די מעדיצין.
ענלעך דערשיינונגען קענען פאַלן אין די גוף ווען באקומען אַנפּאַטעניד און סאַבסטאַנדערד אַמינאָ זויער פּרעפּעריישאַנז, קאַמפּלעקסאַז. עס איז די סיבה אַז איר זאָל נישט ראַטעווען זיך, ווייַל די שאַטן פון אַקסעסערינג נידעריק קוואַליטעט אַמינאָ אַסאַדז קענען זיין זייער גרויס. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז, אַבזערווינג אַלע די כּללים פון אָפּטראָג אַז מאַניאַפאַקטשערערז פאָרשרייַבן - די כּללים זאָל זיין אנגעוויזן אויף דעם פּעקל. אויב איר אָפּשאַצן די ריכטיק דאָוסאַדזש ווען גענומען אַמינאָ אַסאַדז, דעמאָלט דיין גוף וועט נישט בלויז ווערן צוגעשטעלט מיט די מערסט ווערטפול בנין מאַטעריאַל, אָבער איר וועט דערגרייכן און אַ ווונדערלעך וווּקס פון מוסקל מאַסע. אין דיין גוף, אַלע פאַנגקשאַנז וועט פונקציאָנירן סמודלי.