דער גוף, געטינג עסנוואַרג פון די ין, איז פּראָטעקטעד פון די נעגאַטיוו ווירקונג פון די זון בעסער, און די אַנטוויקלונג פון סאַבסטאַנסיז וואָס געבן אַ שיין שאָטן צו די הויט, איז מער אַקטיוו. ענגליש עקספּערט סייאַנטיס האָבן געפונען אַז אַזאַ אַ שאָטן פון הויט מיר באַקומען דורך עסן פּראָדוקטן וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנץ: אַמינאָ אַסאַדז, קאָראָטינאָידס, פאַטי אַסאַדז און אַזוי אויף.
אין די וק, אַפֿילו אַן עקספּערימענט איז געווען שטעלן אַרויף. איין גרופּע פון יונג פרויען געזעסן אויף אַ דיעטע קאַנסיסטינג פון דזשוסאַז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אן אנדער גרופּע סאַנביידינג אין די זון. דער חודש איז אויסגעגאנגען, און אַ זכר יבערבליק איז געווען געפירט. די מענטשן לייקט די בילד פון די גערלז זיי האט נישט געזען פריער, וואָס האט אַ גאָלדען טינט פון זונענברען מיט די הילף פון עסנוואַרג בלויז.
פּראָדוקטן פֿאַר דער בעסטער טאַן
די קאָמבינאַציע פון די זון און עטלעכע פּראָדוקטן איז פשוט אַמייזינג! מיט דעם קאָמבינאַציע פון דיעטע און שטראַלן, איר באַקומען אַ גלאַט און לאַנג טאָנס פון שיין קאָליר. אין דער נאַטור פון אַזאַ פּראָדוקטן עס זענען פילע, מיר וועלן דערציילן וועגן עטלעכע פון זיי.
מער פֿאַר זונענברען
דער ערשטער אָרט איז באקאנט דורך מער און זייַן זאַפט, דאָס איז באשטעטיקט דורך דערמאַטאַלאַדזשיס און קאָסמעטאָלאָגיסץ. עס איז קאַנטיינד אין קעראַץ ביתא-קעראַטין וועט געבן דיין הויט אַ ווונדערלעך שאָטן און שטיצן זייַן ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי. טרינקען אַ גלאז פון פריש געמאכט מער זאַפט מיט קרעם פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס און גיין צו די ברעג. אויך, איר קענען נוצן אין ניט צו גרויס קוואַנטאַטיז פון פריש קאַראַץ מיט פּוטער אָדער די זעלבע קרעם, די ווירקונג וועט זיין די זעלבע.
אַפּריקאָס פֿאַר זונענברען
אַפּריקאָס - די מערסט ווונדערלעך פרוכט, אויך רייַך אין ביתא-קעראַטין, וויטאַמינס ב און אנדערע, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס און אַזוי אויף. די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די פירות העלפן צו פאַרגיכערן די טאַנינג פּראָצעס און אין דער זעלביקער צייַט באַשיצן די הויט פון נעגאַטיוו זונשייַן, בשעת עסן 100-200 גראַמז פון פריש אַפּראַקאַץ טעגלעך.
טאַמאַטאָוז פֿאַר זונענברען
טאָמאַטאָעס אַנטהאַלטן ליקאָפּענע, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון אַ פּיגמענט וואָס גיט די הויט אַ גילדענע כיו. עס איז אויך וויכטיק אַז טאַמאַטאָוז אין זייער זאַץ האָבן אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזוי די הויט אַוווידיד טרוקן און דיכיידריישאַן. ווען היץ-באהאנדלט אין טאַמייטאָוז, די זעלבע ליקאָפּענע פארמען, אָבער פּרובירן ניט צו פאַרלעשן די וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאַנג. אַנטיאָקסידאַנץ זענען בעסער אַבזאָרבד אויב איר טאַם מיט ייל.
אַובערגינעס פֿאַר זונענברען
מיט די רעגולער נוצן פון די נערעוודיק און געשמאַק וועדזשטאַבאַלז, איר וועט פאַרהאַלטן די אויסזען פון פרי רינגקאַלז פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עגפּלאַנץ זענען אויך פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און ב-וויטאַמינס. פּרעגלען די פּאַטלעזשאַן איז נישט אַדווייזד, עס איז בעסער צו באַקן זיי אָדער קאָכן אַ פּאָר, אָן רייניקונג די שאָלעכץ. זיי זענען זייער געשמאַק, פּילד און מאַשט מיט פּוטער און בשמים.
Brazil נאַט פֿאַר זונענברען
Brazil נוס איז אַ ווונדערלעך פּראָדוקט, מיט בלויז אַ פּאָר פון ניסלעך אַ טעגלעך דאָזע פון סעלעניום. סעלעניום גיט די הויט די נייטיק שוץ קעגן ברענט און סטרענגטאַנז אונדזער גוף.
מאַסלינע ייל פֿאַר טאַנינג
פֿאַר טאַנינג דער בעסטער נאַטירלעך סגולע אין נאַטור איז שווער צו געפינען. אבער דעם ייל קריייץ פאַקטיש מיראַקאַלז מיט אונדזער הויט! עס ניט בלויז סלאָוז אַראָפּ יידזשינג, אָבער אויך ינטענסיוולי דאגות פֿאַר די הויט, אומגעקערט די טרוקן און פאַדינג הויט צו אַ נייַ לעבן. אָליווע בוימל קען נישט אָנקלייַבן אין דעם גוף פון קאַלעסטעראַל און אַנטוויקלען פאַרשידן טומאָרס, שטיצט און שטארקן די האַרץ אַרבעט, אַלע דאַנק צו די צופרידן פון אַ גרויס נומער פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. אויך, מאַסלינע ייל קענען זיין הצלחה געניצט ווי אַ שמירעכץ נאָך זונענברען. דעם שמירעכץ ינטענסיוולי נערישאַז און מאָיסטוריזעס די הויט.
קעז און פיש פֿאַר זונענברען
פיש און קעז זענען גרויס פּראָדוקטן פֿאַר זונענברען. זיי אויך אַנטהאַלטן די נייטיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס געבן דעם גוף צו פּראָדוצירן מעלאַנין. אזוי, די טאַן איז סמודער און פאַסטער. קעז אין גרויס קוואַנאַטיז טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן, גאַנץ אַ פּאָר פון סלייסאַז פֿאַר פרישטיק, איר קענען נעמען עס אין גרייטיד פאָרעם - עס וועט בעל אַפֿילו בעסער. לאַקס איז דער בעסטער סאָרט פון פיש, ווי אין לאַקס עס זענען אַ פּלאַץ פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז תוו -3. אויך נוצן סאַרדינז, טונאַ, פּראָסט הערינג.
דו זאלסט נישט ויסמייַדן עגגס, אָפּאַל, סעאַפאָאָד און רויט פלייש אין קליין קוואַנטאַטיז.
הערבאַל פּראָדוקטן - הערבס, קאַווענע, שפּינאַט - וועט אויך מאַכן פֿאַר אַ שיין טאַן. קאַווענע בישליימעס מאָיסטוריזעס די הויט, ניט אַלאַוינג עס צו טרוקן אויס, און שפּינאַט וועט מאַכן מער מער בראָנדז און האַלטן עס מער. אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך דיעטע זויער בעריז, סיטרוס, קרויט, גלאָק פעפער, גרין וועדזשטאַבאַלז, ליפי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך. אין מעסיק דאָסעס, אָבער אויף אַ רעגולער יקער וועט ברענגען אַניאַנז, פּעפּערז און כריין.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען זון באַטס אויף אַ ליידיק מאָגן, אָבער איר זאָל נישט עסן צו פיל. עסן 2 שעה איידער איר גיין צו די ברעג. געדענקען שטענדיק וועגן ריין טרינקט וואַסער, לאָזן עס שטענדיק זיין מיט איר. טרינקען אַ פּלאַץ, צו 1, 5-2 ליטער, אונטער דער השפּעה פון זונשייַן, די הויט פארלירט אַ פּלאַץ פון נעץ.
דזשוסאַז פֿאַר זונענברען
סאָקאָטאָראַפּייאַ איז אַ ווונדערלעך און עפעקטיוו אופֿן, געשמאַק און וווילטויק. סיטרוס דזשוסאַז וועט זיין ספּעציעל נוצלעך. פֿאַר אַ בעסער צייַט, קוועטשן די זאַפט פון אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוטז, טאַנדזשערינז, לעמאַנז און טרינקען אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי איידער געגאנגען דרום. פֿאַר אַ ציפער און אַ לעבער עס איז נוצלעך צו צעפירן לימענע זאַפט מיט וואַסער אין אַ 1: 1 פאַרהעלטעניש, אַדינג אַ ספּונפול פון האָניק. גאַנץ אָפט מיר פּיגמאַנטיישאַן פון די הויט רעכט צו לעבער דיסאָרדערס. צו גרייפּפרוט זאַפט קענען אויך לייגן האָניק, אויב די זאַפט איז זייער אַסידיק. אויב איר ווילט, איר קענען אַראָפּנעמען אַלע וידעפדיק פליסיק און שעדלעך טאַקסאַנז פון דעם גוף, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג דורך מיקסינג סיטרוס זאַפט מיט וגערקע זאַפט.
טרינקען דזשוסאַז און אויף וואַקאַציע, קעסיידער יעדער מאָרגן, און דיין טאַן וועט ביטע איר מיט זייַן שיינקייט און ריטשנאַס!