פּראָוכיבאַטאַד עסנוואַרג מיט אַ דיעטע.
טראַנס פאַץ אָדער, אין אן אנדער וועג, כיידראָואַניק אָילס פון פאַבריק אָנהייב. אין דעם פאַל, די רעקאָממענדאַטיאָן קענען בלויז זיין איינער, בייינג פּראָדוקטן, איר דאַרפֿן צו קלייַבן מאַניאַפאַקטשערערז וואס האָבן פּראָווען זיך געזונט. זייער אָפֿט אויף די לאַבעלס שרייַבן אַז טראַנס פאַץ זענען נישט פאָרשטעלן, אָבער אין פאַקט, די אין די פּראָדוקט איז.
עס איז נייטיק צו ויסמייַדן סאַטשערייטאַד פאַץ, ווייַל זיי זענען פּראַקטאַקלי נישט פּראָנע צו פאַרפוילן, און אין דעם קשר זיי באַפרייַען אין אונדזער גוף אין די פאָרעם פון וידעפדיק פעט.
קאָרנ פראַקטאָוס. דעם קאָמפּאָנענט איז געמאכט ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר נאָרמאַל צוקער, אָבער דאָס איז נישט אַ גוט אָפּציע פֿאַר פאַרבייַט. קאָרנעט פראַקטאָוס אַסיס אין די דעפּאַזישאַן פון פעט, ספּעציעל פעט דיפּאַזאַץ אָפֿט אָנקלייַבן אין די בויך.
סוועעטענערס וואָס זענען געווען ינדוסט אַרטאַפישאַלי. לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס, אויב מעגלעך, טאָן ניט עסן אַזאַ סייקענטערז, ווייַל זיי אַקטאַווייט די נויט פֿאַר צוקער אין דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט, מיר אַבזאָרב דעם מער מער ווי פריער. דעריבער, מיט אַ דיעטע, די פּראָדוקטן וועלן נאָר שאַטן.
מעל. עס זענען פּראַקטאַקלי קיין נוטריאַנץ אין עס, און עס איז זייער קליין פיברע אין מעל. עס טוט נישט העכערן אַ עפעקטיוו דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און טוט נישט לאָזן די פּראָדוקטן צו זיין פארוואנדלען אין ענערגיע, וואָס פירט צו נייַ פעט דיפּאַזאַץ.
זאַלץ. טיש זאַלץ טוט נישט אַנטהאַלטן ענערגיע ווערט, אָבער עס ינכיבאַץ די דיקאַמפּאָוזישאַן פון פאַץ. וואַסער פון אונדזער גוף איז עקסקרעטעד אין קליין אַמאַונץ, וואָס זירט אַ געשווילעכץ, און דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז ינכיבאַטיד.
קראָכמאַל. אַלע דיין השתדלות צו רעדוצירן וואָג קענען זיין רידוסט צו נול ווייַל פון פּראָדוקטן אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז און ווייַס רייַז. פּאָטאַטאָעס און רייַז זענען נישט סאַטשערייטאַד גענוג מיט נערעוודיק און נוציק עלעמענטן, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די געפיל פון הונגער קומט פיל פאַסטער. עס איז בעסער צו באַזייַטיקן די פודז פון דיין דיעטע מיט אַ דיעטע.
צוקער. עס פּראַמאָוץ פאַטי דיפּאַזאַץ אין געוועבן, ווייַל עס איז נישט גרינג פֿאַר אונדזער גוף צו שפּאַלטן עס. ויסמייַדן זיס פודז, אין וואָס צוקער איז געניצט ווי אַ פּריזערוואַטיוו. פֿאַר בייַשפּיל: דזשאַמז, פרוכט דזשוסאַז, דזשאַמז, פאַרשידן ענערגיע טרינקען. ווי אַ הערשן, אין אַזאַ פּראָדוקטן, צוקער איז קאַנטיינד אין אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן.
מייַאָנעז. ליבהאבערס פון סאַלאַדס לייגן אַ קליין נומער פון מייַאָנעז, אָבער דאָ איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אַפֿילו אַ קליין סומע פון עס פאַרגרעסערן די ענערגיע ווערט פון די שיסל כּמעט צוויי מאָל! פֿאַר סאָוס סאַלאַדס, עס איז בעסער צו קלייַבן נידעריק-קאַלאָריע מייַאָנעז אָדער, אָלטערנאַטיוולי, צו פּלאָמבירן די שיסל מיט גרינס בוימל.
פאַרשידענע מינים פון ווייַס סאָסיז. זיי אָפט אַנטהאַלטן אין זייער זאַץ אַזאַ ינגרידיאַנץ: קראָכמאַל, מעל, צוקער, קרעם. פון די אויבן, איר קענען פֿאַרשטיין אַז אַלע די סאָוס קאַמפּאָונאַנץ קענען נישט העלפן איר אין רעדוצירן וואָג. דאס זענען פאַרבאָטן פודז ווען קעריינג אויס אַ דיעטע, אַזוי, ווען מעגלעך, ויסמייַדן עסן אַזאַ סאָסיז.