זייער טשיקאַווע מעדיסינאַל פּראַפּערטיז און האָבן bananas. כאָטש זיי זענען נישט געניצט אין מעדיצין, זיי זענען אויך זייער נוצלעך. Bananas הילף צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון העמאָגלאָבין און נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם. זיי זענען ספּעציעל רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ דיעטע פֿאַר פרויען וואס נעמען מויל; קאַנטראַסעפּטיווז. פּאַפּייַאַ איז אַ סטאָרידזש פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. פּאַפּייַאַ זאַפט איז געהאלטן צו זיין אַן ענערגיע טרינקען פון אלטע אַזטעקס. ניט בלויז טאָנעס אַרויף די ימיון סיסטעם, אָבער אויך ימפּרוווז וווּקס אין חולאתן פון די דיגעסטיווע טראַקט, און ווען צוקערקרענק דיקריסט די ינסאַלאַן.
גייד צו טראַפּיקאַל פירות
Bananas
Varieties: געל, רויט, dwarfish - קלייַבן פֿאַר יעדער טעם.
נוציק סאַבסטאַנסיז: 1 באַנאַנע כּולל בעערעך 13% פון די טעגלעך פּאַטאַסיאַם טעמפּאָ. עס איז אַ זייער וויכטיק מינעראַל וואָס העלפט די גוף צו טייַנען בלוט דרוק און האַרץ פונקציאָנירן אין אַ נאָרמאַל מדרגה.
ווי צו קלייַבן און קראָם: איר קענען בעשאָלעם קויפן אַ ביסל אַנריפּעד, גרין bananas, ווייַל זיי וועלן ריפּען אין דיין היים אין צימער טעמפּעראַטור. ווען זיי ווענדן געל אָדער רויט, אַריבערפירן זיי צו די פרידזשידער. דעם וועט לאָזן איר צו קראָם זיי פֿאַר אַ ביסל מער טעג, אָבער די הויט פון bananas אין ערטער וועט קער שוואַרץ.
קאָקאָנוטעס
Varieties: יונג פירות - גרין און ווייך, דערוואַקסן - פעסט און "כערי". נוציק סאַבסטאַנסיז: קאָוקאַנאַץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון לאָריק זויער, וואָס פארשטארקן די ימיון סיסטעם, און אויך דיסטרויז די סעלז פון ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט הערפּעס, העפּאַטיטיס C און היוו.
ווי צו קלייַבן און קראָם: קויפן נאָר צייַטיק קאָקאָנוטעס, זיי זאָל זיין טונקל ברוין. איידער בייינג, דורכקוקן די נוס, מאַכן זיכער אַז עס איז קיין פורעם אויף עס און זייַן שאָל איז האָליסטיק, שאָקלען עס צו קאָנטראָלירן אַז עס האט קאָקאָסנוס מילך. אַנאָופּאַנד קאָקאָנאַץ זאָל זיין סטאָרד אין צימער טעמפּעראַטור. דער פּאַפּ פון די עפענען קאָקאָסנוס איז געשטעלט אין אַ ערנסט קאַנטיינער און סטאָרד אין די פרידזשידער. מיר פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייַט איינער פון די געשמאַק און אַפאָרדאַבאַל קיילים פון טראַפּיקאַל פירות:
טונאַ מיט מאַנגאָ סלייסיז
ברעקלעך פון מאַנגאָ איר קענען לייגן ניט בלויז צו טונאַ, אָבער אויך צו לאַקס, אָף און כאַזער. דינען דעם שיסל מיט הערבס, איר קענען געווירץ עס מיט קנאָבל.
פֿאַר אַ שיסל איר דאַרפֿן:
200 ג פון טונאַ, שנייַדן אין 30-גראַם סלייסיז;
3/4 tsp. קאָריאַנדער;
1/8 צפּ. ערד קייאַן פעפער;
1 פּק. מאַנגאָ, שנייַדן אין קובעס;
4 ליקס דורכשניט דייאַגאַנאַלי;
1/4 טבספּ. קאָריאַנדער, געהאַקט;
2 טבספּ. l. רייַז עסיק;
1/2 tsp. sesame oil.
צוגרייטונג:
1. פּרעהעאַט די ויוון איידער קוקינג. טונאַ צייַט אויף ביידע זייטן מיט קאָריאַנדער און קייעננע פעפער, שטעלן אויף אַ באַקינג בלאַט. באַקן די טונפיש אין די ויוון פֿאַר 5 מינוט אויף יעדער זייַט.
אין די דערווייל, מישן מאַנגאָוז, ליקס, סילאַנטראָו, עסיק און סעסאַמי בוימל.
3. פאַרשפּרייטן די טונאַ אויף פּלאַטעס, אויף שפּיץ פון עס לייגן די מאַנגאָ געמיש און דינען.
1 חלק: 239 קקאַל, פאַץ - 3 ג, פון זיי סאַטשערייטאַד - 0.5 ג, קאַרבאָוכיידרייץ - 9 ג, פּראָטעינס - 43 ג, פיברע -1 ג, סאָדיום -217 מג.