לערנען די "מעהאַלעך" דיעטע - אַ ברעכן צווישן מילז זאָל נישט זיין מער ווי דרייַ שעה. ווי צו טאָן דאָס? דרייען אַ לאָנטש אָדער מיטאָג אין אַ מיני ריטואַל: טאָן ניט ויסקוקן די נייַעס, טאָן נישט ינדנברעך אויף די אינטערנעט, טאָן נישט אַרבעטן עסן. דינען די עסנוואַרג אויף אַ פייַן טעלער און באַשטיין פֿאַר צען מינוט צו געניסן דעם פּראָצעס - אַזוי איר וועט זיין צופֿרידן אַפֿילו מיט אַ קליין טייל. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַ טעמפּ פרישטיק - עס פּראַמאָוץ דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך און פילז די גוף מיט די נייטיק צושטעלן פון טעגלעך ענערגיע.
געבן ייבערהאַנט צו פּראָטעין פודז - עס סאַטשערייץ אָן שאָדן צו דער פיגור. צי איר ווי דיזערץ? זיי קען נישט זיין קאַרבאָוכיידרייט: קורד מוס, מאַנדל-יאָגהורט קאַקטיילז, פרוכט מיט מאָזזאַרעללאַ אָדער ריקאָטטאָ אין האָניק סאָוס - די רשימה פון דעליקאַסיז פֿאַר פאַנס פון אַ געזונט לייפסטייל איז גאַנץ ברייט.
דו זאלסט נישט מאַכן דיין אייגן לעבן אַן אַנקאַמפּראַמייזינג געראַנגל מיט קילאָגראַמס. אויב איר טאַקע ווילן אַ גוט פּאַן, אַן עקלאַיר אָדער אַ שטיק פון שאָקאָלאַד שטיקל - לאָזן עס זיין. דאס זאָל נישט ווערן אַ הערשן, אָבער אַ גלייַך היסכייַוועס צו די באדערפענישן פון דעם גוף. קעסיידערדיק ריסטריקשאַנז וועט נישט העלפן איר צו האַלטן מאָדעל פּאַראַמעטערס: איר וועט פשוט פילן ומגליקלעך און "ברעכן" אין עסנוואַרג יקסעסיז.
מאַך אויף. גשמיות טעטיקייט טוט נישט בלויז פירט צו מוסקל טאָן, אָבער אויך דולז די געפיל פון הונגער. אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ויסמאַטערן זיך מיט דומבבעללס און אַ באַר אין די ספּאָרטזאַל - גענוג אַעראָביק לאָודז. פליסנדיק, לאַנג גיין, שווימערייַ, דאַנסינג אין שטוב צו דיין באַליבט מוזיק וועט לאָזן איר צו יפעקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלאָריעס.