איר האָבן צו גיין צו בעט אויף צייַט, און באַקומען אַרויף. פארוואס? איצט מיר פּרובירן צו דערקלערן אַלע דעם אויף אונדזער פינגער.
ימאַגינע אַז איר זענט אַ מאָביל טעלעפאָן. אַלעמען ווייסט אַז אַ מאָביל טעלעפאָן האט אַ באַטאַרייע וואָס דאַרף צו זיין ריטשאַרדזשד. די באַטאַרייע האט אַ קאַפּאַציטעט, וואָס איז, ווי פיל עס קענען געבן ענערגיע בעשאַס אָפּעראַציע, און ווען עס וועט סוף. איצט לאָזן אונדז אַסעמבאַל צוויי קאַמפּאָונאַנץ: די באַטאַרייע און דער טעלעפאָן זיך. דער טעלעפאָן קאַנסומז באַטאַרייע מאַכט, עס איז פארבראכט, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר 16 שעה. אָפּצאָל פֿאַר 8. איצט לאָזן ס קוק בייַ די גאנצע זאַך. די מענטש איז באפוילן בעשאַס שלאָפן, וואָס איז, די טשאַרדזשינג צייַט איז אַכט שעה. אויב עס איז גאָר באפוילן, עס קענען אַרבעטן אָן ינטעראַפּשאַנז פֿאַר 16 שעה. און איצט לאָזן מיר טראַכטן אַז די באַטאַרייע איז נישט גאָר באפוילן. יא, איר ריכטיק פארשטאנען אונדז. וואָס איז, פֿאַר בייַשפּיל, שלאָפן איז ניט אַכט שעה, אָבער זיבן, אָדער אפילו זעקס. אין דעם פאַל, די אַרבעט צייַט וועט אויך פאַרמינערן פּראַפּאָרשנאַלי.
זאל געדענקען וואָס כאַפּאַנז צו די טעלעפאָנירן ווען די באַטאַרייע איז כּמעט געזעסן אַראָפּ. דער טעלעפאָנירן פרוווט צו ראַטעווען אַלע זייַן רעסורסן. עס טורנס אַוועק די געזונט, ראַדוסאַז די ברייטנאַס פון די באַקלייט און אנדערע מאָומאַנץ אַז נעגאַטיוולי ווירקן די פאָרשטעלונג פון די מיטל.
אַזוי, אונדזער גוף אַקץ פּונקט די זעלבע. אויב מיר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, דעמאָלט מיר טאָן ניט פילן גוט ווי די טאָג. אַז ס נאָר דער חילוק צווישן די טעלעפאָן און דער מענטש נאָך דאָרט. קוקן, מיר, מענטשן, קענען פּלאַן אונדזער טאָג אין שטייַגן, מיר וויסן אַז מיר האָבן צו אַרבעטן און אַזוי אויף. אַזוי אונדזער גוף ווייסט אַז מיר יוזשאַוואַלי סוף דעם טאָג ניט נאָך פיר שעה פון אַרבעט, דאָ עס סאַוועס איבער דעם טאָג.
וואָס טוט איר מיינען? נו, קוק ווען דער טעלעפאָן איז באפוילן בייַ פופציק פּראָצענט, עס וועט נישט ראַטעווען ענערגיע רעכט צו לעבן מער. ער וועט ערשט אַרויסגעבן פּונקט וואָס ער וויל צו באַקומען פון אים, און דעמאָלט אין די סוף סוף ער וועט אָנהייבן שפּאָרן, אַזוי אַז ער טוט נישט פאַרמאַכן אַראָפּ. ימאַגינע אַז אין די פּראָדוקציע פון די טעלעפאָן, ער סאָוד די אומרעכט פירמוואַרע, אָדער פירמוואַרע מיט ערראָרס. נו, עס טוט נישט ענין, דער קאָמפּאָזיציע פון דעם פירמוואַרע איז וויכטיק, וואָס איז געשריבן אין עס. אבער פּונקט ימאַדזשאַן אַז די פירמוואַרע איז געשריבן אַז דער טעלעפאָן זאָל אָנהייבן ראַטעווען ענערגיע שוין אויף נייַנציק פּראָצענט פון טשאַרדזשינג די באַטאַרייע. דערלאנגט? אַז ס רעכט. דער טעלעפאָן פשוט קענען ניט נוצן נאָרמאַלי. די זעלבע סיטואַציע מיט אַ מענטש.
עס וועט זיין שווער צו אַרבעטן, און אין אַלגעמיין איר וועט נישט קענען צו טאָן עפּעס. איצט רעדן וועגן דעם קינד און, אין פאַקט, וואָס דער קינד וואַקסן שווער. מיר וועלן פאַרשטיין די זייער פּרינציפּ פון די לענג פון שלאָפן, ווי דאָס אַלע כאַפּאַנז, מיר וועלן פּרובירן צו סאָלווע אַלע די פּראָבלעמס אַז וועט אויפשטיין אין אונדזער וועג צו דער ענטפֿער.
פילע זאָגן אַז קינדער זאָל שלאָפן זייער לאַנג און מיט צייַט די געדויער פון שלאָפן דיקריסאַז. דאָס איז די פּיוראַסט אמת. אבער עס איז נאָרמאַל צו דערקלערן דעם בלויז דורך וויסנשאפטלעכע און מעדיציניש ווערטער. אבער מיר זענען דאָ אלנגעזאמלט ניט צו בייַטן אַבסטרוסע פראַסעס, פּרובירן צו דערקלערן עס פשוט.
פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר קויפן אַ באַטאַרייע צו די טעלעפאָן, די טרעגער יוזשאַוואַלי דערציילט איר אַז איר דאַרפֿן צו ריטשאַרדזש די באַטאַרייע עטלעכע מאל צו 100 פּראָצענט. עס ס די זעלבע מיט אונדזער גוף. אַז ס דער אמת איר דאַרפֿן צו פאַרגלייַכן די וואָג, און דעמאָלט מיר באַקומען וואָס מיר דאַרפֿן.
די בעיבי מוזן שלאָפן פיל מער ווי אַ נאָרמאַל דערוואַקסן, ווייַל דער גוף איז נאָך ביסלעכווייַז דעוועלאָפּינג, און ינטעראַפּטינג די אַנטוויקלונג צייַט איז העכסט אַנדיזייראַבאַל. למשל, די באַטאַרייע וועט רעדוצירן די אָפּערייטינג צייַט אָן טשאַרדזשינג און עס וועט נישט זיין 16 שעה, אָבער 15-12. ווי איר קענען זען, עס איז גאָרנישט גוט אין דעם.
פילע מאַמז זענען זארגן וועגן די פאַקט אַז זייער קינד איז זייער שווער צו וועקן זיך. אויב אַ קינד איז שווער אויס פון דער שלאָף צייַט, דאָס טוט נישט מיינען אַז זיין גוף האט קיין דיווייישאַנז.
איר מוזן קלאר ימאַדזשאַן אַז דער גוף איז געווען בייַ מנוחה. דאָ ער סלעפּט, אָבער צו באַקומען אויס פון דעם בינע עס נעמט צייַט.
דער קינד איז נאָך אַנדערוועלאַפּטיד, ווייַל ער אלנגעשלאפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קענען נישט געשווינד וועקן זיך. נאָך עס איז נייטיק צו ספּעציפיצירן, אַז מיסטאָמע דער קינד פשוט טוט נישט באַקומען גענוג שלאָפן. דאָ, געדענקען די געשיכטע וועגן די באַטאַרייע און די טשאַרדזשינג צייַט. אויב אַ מענטש שלאָפן און טוט נישט וועלן צו שלאָפן, ער וואַקס אַרויף שיין געשווינד. אבער אויב ער האט נישט גענוג שלאָפן, עס וועט זיין פראבלעמען מיט אַווייקאַנינג. אויב דיין קינד וואַקסן זייער שווער, דעמאָלט ער קען נישט באַקומען גענוג שלאָפן, אָדער ער טוט נישט וועלן צו באַקומען אַרויף. דאָ איר באשטימט דאַרפֿן צו באַשליסן. און נאָך קוק צו ריכטיק באַשטימען די עלטער, ווייַל די עלטערע קינד, די מער ער געץ מיד פֿאַר די טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ער דאַרף ווייניקער צייַט צו שלאָפן.
אויב דיין קינד איז אַ בעיבי, לאָזן אים שלאָפן ביז ער וואַקסן אַרויף. איר מוזן צושטעלן אַ קוואַליטעט שלאָפן, אין וואָס מאָל זייַן גוף וועט זיין ריפּלענישט מיט שטאַרקייַט און ענערגיע.
אויב דיין קינד שוין גייט צו שולע. דאס איז אַ טשיקאַווע סיטואַציע. דער קינד, אין פּרינציפּ, קענען זיין זייער מיד דאָרט, וואָס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדזער צייַט. ער קענען בלייַבן אַרויף שפּעט. איר האָבן צו שפּור, געפֿינען אויס די דערנענטערנ מאָל ווען ער האט שוין געגאנגען צו בעט. קוק און ציילן די צייַט ער אלנגעשלאפן. טאָמער דאָס איז נישט גענוג פֿאַר אים. דעריבער, איר מוזן צושטעלן מער צייַט צו שלאָפן. עקספּערימענט אויף די אָפּרוטעג אין שלאָפן צייַט. טשעק ווי פיל ער דאַרף פֿאַר אַ גוט און ריכטיק מנוחה.
מיר האָפן, אונדזער עצה וועט העלפן איר. מיר געפרוווט צו דערקלערן אויף דיין פינגער צו איר אַלע די מאָומאַנץ פארבונדן מיט אַ חלום. ווי איר קענען זען, עס זענען אַ פּלאַץ פון אַספּעקץ אַז קענען יפעקטיוולי ימפּלאַמענאַד די צייט פון שלאָפן, זייַן קוואַליטעט און פילע אנדערע סיבות צו עטלעכע מאָס. שלאָפן - דאָס איז בפֿרט געזונט, און געזונט זאָל זיין פּראָטעקטעד.