א פיש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז גוט פֿאַר עמעצער וואס וויל צו קוקן קליינטשיק און אַטראַקטיוו. אַזאַ אַ דיעטע איז נישט שווער צו אָבסערווירן, עס איז באזירט אויף די נוצן פון פיש, און טעגלעך. אין דערצו, די נוצן פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון דעם גוף פון פילע חולאתן. פֿאַר בייַשפּיל, אַטהעראָסקלעראָוסיס פון פארשיידענע מינים פון דעפּרעסיוו טנאָים, חולאתן פארבונדן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דעריבער, סעאַפאָאָד און פיש אין פילע לענדער איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די דיעטע.
וואָס איז גוט פֿאַר לוזינג וואָג דיעטע
ספּעסיאַליסץ טאָן ניט אַקסאַדענאַלי ריין פיש דיעטע, ווי איינער פון די מערסט אָנגענעם אַפּערטונאַטיז צו פאַרלירן וידעפדיק פונט. איר קענען זאָגן אַ פּלאַץ וועגן די נוץ פון סעאַפאָאָד און פיש. די פודז זענען די מקור פון די מערסט ווערטפול פּראָטעין, וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. זיי אַנטהאַלטן פיל ווייניקער פעט ווי פלייש פּראָדוקטן. די פאַץ זענען רעפּריזענטיד דורך נוציק אַסאַדז (ייליק) תוו -3. . אין דערצו, די פיש דיעטע ניט בלויז קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.
פיש איז רייַך אין פארשיידענע נייטיק שפּור עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר די גוף. דעם צינק, פלאָרייד, ייאַדיין, וויטאַמינס א, ד, E, אאז"וו די רייעך פון די פּראָדוקטן האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף רידוסינג קאַלעסטעראַל, מאַרך פונקציאָנירן, ימיונאַטי, אאז"ו ו. די מערסט נוציק פאַטי אַסאַדז זענען געפונען אין פאַטי פיש. די ביסט: לאַקס, מאַקרעל, פאָרעל, הערינג, טונאַ, לאַקס, האַלבוט, אאז"ו ו. פֿאַר אַ דיעטע דיזיינד צו פאַרלירן עקסטרע פונט, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פיש מיט אַ נידעריק פעט צופרידן. פיש פּראָדוקטן בישליימעס אָנזעטיקן דעם גוף, אָבער די פּראָדוקטן זענען נידעריק-קאַלאָריע, דאַנק צו דעם זיי זענען הצלחה געניצט פֿאַר וואָג אָנווער.
איידער איר אָנהייב דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די יחיד פּראָפּערטיעס פון דעם גוף. איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן צי עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון פיש פּראָדוקטן, די מעגלעכקייט פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אאז"ו ו דעריבער, איידער איר אָנהייב אַ דיעטע, עס איז בעסטער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
א פיש דיעטע, אין וואָס איר קענען פאַרלירן 3-5 קילאָגראַמס אין 10 טעג
אין דער מאָרגן עס איז רעקאַמענדיד צו עסן איינער יי (בוילד), אַ גלאז פון קעפיר, נידעריק אין פעט. קעפיר קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ נידעריק-קאַלאָריע יאָגהורט. נאָך 30 מינוט, עסן איין מאַראַנץ אָדער מילגרוים, אָדער קיווי. נאָך אַ בשעת, טרינקען אַ גרויס באַפאַלן פון גרין טיי אָן די דערצו פון צוקער.
שעה בייַ 11 דאַרפֿן אַ צווייט מאָלצייַט. ערשטער איר זאָל עסן 50 גראַמז פון פיש און טרינקען עס מיט אַ גלאז פון וואַסער, נאָך 20 מינוט, עסן אנדערן 200 גראַמז פון פיש פון די זעלבע פאַרשיידנקייַט, לייגן אַ קליין גאַרניש (גרינס).
איידער מיטאָג, איר זאָל טרינקען 1.5 ברילן פון וואַסער, נאָך 15 מינוט - 200 גראַמז פון פיש אָדער די זעלבע סעאַפאָאָד. צוזאַמען מיט די פיש, נעמען אַ גרינס סאַלאַט, לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט צו אים. וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין די פאלגענדע: בוריק, קרויט קיין, גרין בינז, זיס פעפער, גרינז. נאָך גאָרנישט צו טרינקען אַ פּאָר פון שעה.
נאָך צוויי שעה נאָך לאָנטש, איר קענען עסן אַ ביסל נאַטירלעך יאָגהורט אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
איידער מיטאָג - אַ גלאז פון וואַסער, דעמאָלט סעאַפאָאָד אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז (200 גראַמז פון פיש). סאַלאַט זאָל זיין אָנגעפילט מיט לימענע אָדער נידעריק-פעט יאָגורט.
באַלד איידער שלאָפן, עס איז גוט צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז קיין נויט פֿאַר עסנוואַרג. טאָן ניט עסן גריינז, פלייש פּראָדוקטן, סמאָוקט פּראָדוקטן, בייקט סכוירע, צוקער.
רעקאַמאַנדיישאַנז בעשאַס אַ פיש דיעטע
פיש זאָל זיין אויסדערוויילט מיט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. דאס איז אַ כייק, פּאַלאַק, דאָרש, פלאָונדער, אָבער אין אַ דיעטע אין אַ קליין סומע איר קענען לייגן פאָרעל, מאַקרעל, הונטשבאַקק, עטק, מער פאַטי פיש. דו זאלסט נישט עסן אין די פאָרעם פון אַ זייַט שיסל מיט דעם דיעטע פּאַטלעזשאַן, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז, רעטעך. צו צוגרייטן קיילים פון פיש איר דאַרפֿן צו נוצן אַזאַ מעטהאָדס ווי באַקינג, סטייינג און קוקינג. עס איז גוט צו לייגן אַ ביסל בשמים און לימענע זאַפט ווען פּריפּערינג. אין די פאָרעם פון בשמים זענען גוט ברענען פּעפּערז, אָבער אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איר קענען אויך לאָזן די נוצן פון רויט ווייַן, אָבער נישט מער ווי 100 גראַמז אַ פּאָר פון טעג אַ וואָך. אויב איר נאָכגיין אַלע די כּללים פון דעם דיעטע, איר וועט ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער איר וועט פילן ליכט און וועט העלפן דיין גוף בישליימעס, ווייַל די פודז וואָס מאַכן די דיעטע האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.