וואָס קען ניט איר טאָן פֿאַר די צוליב פון אַ שיין געשטאַלט? יעדער מיידל גיכער אָדער שפּעטער זיצט אויף אַ דיעטע צו צוריקקומען איר ערשטע פאָרעם אָדער נאָר וואַרפן אַ פּאָר פון עקסטרע פונט. הייַנט, עס זענען פילע דיייץ, אַזוי איר קענען קלייַבן די רעכט איינער פֿאַר זיך אָן פראבלעמען. אָבער, אויב איר ווי פרוכט, דעמאָלט איינער פון די דיייץ דיסקרייבד אונטן וועט דאַווקע פּאַסן איר.
דיעטע אויף די אַוואַקאַדאָו
אַוואָקאַדאָ איז אַ זייער נוציק פרוכט. עס איז רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד זויער, ב וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם און אנדערע נוציק וויטאַמינס און עלעמענטן. רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאַץ, נאָך עסן איך וועט טרינקען אַוואַקאַדאָוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט איר וועט פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער. אַוואָקאַדאָס זענען געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט. עס איז נוצלעך פֿאַר גאַסטרייטאַס, כייפּערטענשאַן און דיידזשעסטשאַן דיסאָרדערס. אין דערצו, עס קאַלערז קאַלעסטעראַל אין די בלוט און העלפט ומקערן שטאַרקייַט. עס כּמעט טוט נישט אַנטהאַלטן צוקער. עס איז בישליימעס קאַמביינד מיט די סאַלאַדס, די רגע קיילים און דיזערץ. אויב איר ליבע אַוואַקאַדאָוז, דעמאָלט פאָרשלאָגן דיין ופמערקזאַמקייַט צו דעם ווונדערלעך דרייַ-טאָג דיעטע, דאַנק צו וואָס איר קענען וואַרפן אַרויף צו 1.5 קג.
- פרישטיק: עס איז ערלויבט צו עסן העלפט אַ אַוואָקאַדאָ אָנגעפילט מיט פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז;
- לאָנטש: שנייַדן די אַוואַקאַדאָו אין צוויי ברעקלעך, העלפט-קאָך מיט די יי בוילד, גרין אַניאַנז און פריש וגערקע;
- מיטאָג: עס איז דערלויבט צו עסן העלפט אַ אַוואַקאַדאָו, קורדס און אַ קליין סטייק (ניט מער ווי 90 ג).
גרייפּפרוט דיעטע
פֿאַר אַ וואָך, דעם דיעטע קענען זיין באַשטעטיק צו 4 קילאָגראַמס. די הויפּט הערשן אַז איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו עס איז נישט צו עסן נאָך 19:00. אויב די געפיל פון הונגער איז שטאַרק, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט, עסן אַ קליין מאַראַנץ אָדער עפּל, אָדער טרינקען מיט אַ ספּונפול פון האָניק. אָבער, איר קענען טרינקען בלויז גרין טיי מיט לימענע. אויב איר טאָן ניט ווי טיי, פאַרבייַטן עס מיט נאַטירלעך קאַווע. צווישן יעדער מאָלצייַט זאָל זיין אַ ברעכן בייַ 05:00. בעשאַס די דיעטע, עס איז נישט ערלויבט צו נוצן זאַלץ, סאָסאַז, בשמים. עס איז ערלויבט צו נוצן נאָר רויט פעפער און ים קאַלע, וואָס וועט פאַרבייַטן זאַלץ. עס איז ערלויבט צו פאַרנוצן פיש, אָבער בלויז קאַנד אין זייַן אייגן זאַפט. בעסטער אויב עס איז אַ טונפיש. מאַקרעל און הערינג זענען נישט פּאַסיק. פלייש קענען בלויז עסן דאַר.
מעניו
מאנטאג
- פרישטיק: גרייפּפרוט זאַפט אָדער גרייפּפרוט, 50 ג נידעריק-פעט קעז אָדער ראָסל, טיי אָדער קאַווע אָן צוקער.
- לאָנטש: גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט פּלייַרעפרויט. פּוטער פון סאַלאַט - 250 ג. טיי אָדער קאַווע.
- מיטאָג: 100 גראַמז פון פרייז אָן ייל אָדער בוילד פלייש, גרין סאַלאַט מיט סמעטענע - 200 ג, גרין טיי מיט אַ לעפל פון האָניק.
דינסטאג
- פרישטיק: זאַפט פון גרייפּפרוט אָדער גרייפּפרוט, צוויי האַלב עגגס, קאַווע אָדער טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: גרייפּפרוט, 50 גראַמז פון קעז מיט פעט צופרידן פון נישט מער ווי 30% אָדער ינגבער קעז.
- מיטאָג: 200 גראַמז פון פיש האַלב אָן ייל, סאַלאַט גרינז מיט לימענע זאַפט און אַ לעפעלע פון מאַסלינע ייל, אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט.
מיטוואך
- פרישטיק: גרייפּפרוט אָדער גרייפּפרוט זאַפט, מועסלי אָדער האָבערגריץ (צוויי טייבאַלספּונז), אַ לעפל פון רייזאַנז, אַ ביסל ניסלעך און פיר-ספּונפלעץ פון פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער מילך.
- לאָנטש: גרייפּפרוט, נידעריק-פעט יויך אָדער גרינס זופּ, צוויי שוגערז.
- מיטאָג: 200 ג קאַלבפלייש אָדער הינדל, צוויי בייקט אָדער פריש טאַמאַטאָוז און טיי מיט האָניק.
- בייַ נאַכט: האַלב אַ גרייפּפרוט.
דאָנערשטיק
- פרישטיק: בוילד יי, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, סזימאָן טיי.
- לאָנטש: גרייפּפרוט, סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ סאַלאַט דרעסט מיט לימענע און מאַסלינע ייל, אַ רעפטל פון ברויט.
- סאַפּער: סטוד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז - ניט מער ווי 400 גראַמז, טיי.
- בייַ נאַכט: פריש גרייפּפרוט אָדער אַ גלעזל פון גרייפּפרוט זאַפט.
פרייטאג
- פרישטיק: פרוכט סאַלאַט פון עפּל, גרייפּפרוט און אָרינדזשיז, טיי אָדער קאַווע.
- לאָנטש: קרויט סאַלאַט אָדער גרין וועדזשטאַבאַלז - 200 ג און אַ גרויס בייקט קאַרטאָפל.
- מיטאָג: 250 ג פון הינדל פאַליי, בוילד פיש אָדער בוילד רינדערנס, פּאָמידאָר זאַפט אָדער פריש פּאָמידאָר.
- בייַ נאַכט: זאַפט אָדער גרייפּפרוט.
שבת און זונטאג - די טעג זענען ערלויבט צו אַדכיר צו קיין פון די אויבן מעניוז.
די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע איז אַז די גרייפּפרוט כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרברענען פעט געזונט. אין דערצו, עס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן טשאָלערעטיק טעטיקייט און סטימולירן די טעטיקייט פון די לעבער. די פּראָדוקציע פון בייל פּראַוואָוקס די ברענען פון פאַץ. צו ראַטעווען די זאַפט פון זייַן נוציק פּראָפּערטיעס, עס איז נייטיק צו לייגן פלייש צו עס. געטרונקען גרייפּפרוט זאַפט רעקאַמענדיד צוואַנציק מינוט איידער עסן.
אָבער, אַזאַ אַ דיעטע האט אַ פּלאַץ פון ריסטריקשאַנז. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי געזונט ווי די שוואַך באַמפּס. פרויען זאָל נישט נוצן גרייפּפרוט פֿאַר מענאַפּאַוז. אויך, גרייפּפרוט קענען ניט זיין גענומען בשעת גענומען עטלעכע רפואות.
מאַנדאַרין דיעטע
מאַנאַגערינעס זענען בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, און אנדערע נוטריאַנץ. מאַנדאַרין דיעטע איז זייער עפעקטיוו און פאָלקס מיט פילע פרויען. די מייַלע פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז די מאַנדאַרינס אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז העלפן טייַנען די שיינקייַט פון ניילז, האָר און הויט. מאַנדאַרין זאַפט קלירז די גוף פון טאַקסאַנז, און פיברע ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. עס זענען צוויי אָפּציעס פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע.
דער ערשטער אָפּציע - טעג אַוועק אויף מאַנדאַרינס
געדויער פון אַזאַ טעג פון לאָודינג זאָל זיין ניט מער ווי 4 טעג. בעת דעם צייַט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון פיר עקסטרע פונט, און אויך פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט, טאָן און שטימונג. בעשאַס די טעג בלויז מאַנדאַרינס זענען ערלויבט צו עסן. פֿאַר אַ טאָג איר קענען עסן מער ווי אַ האַלב-קילאָ פון סיטרוס. עס איז דערלויבט צו טרינקען וואַסער אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, גרין טיי מיט לימענע און אָן צוקער. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען מער ווי פיר קאָנסעקוטיווע טעג ווי דאָס קען פירן צו אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף און די פעלן פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. קאַנדאַקטינג אַנלאָודינג טעג קענען נישט זיין מער ווי אַמאָל אַ חודש.
די רגע אָפּציע איז די דיעטע פון פיליפוס קירקאָראָוו
געדויער פון די קינדער - צען טעג. אין דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו זיבן קילאָגראַמס פון דיין וואָג.
- פרישטיק: איין מאַנדאַרין און אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער מיט לימענע, איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון האָניק.
- די רגע פרישטיק: איין בוילד יי און פיר טאַנדזשערינז.
- לאָנטש: בוילד פלייש אָדער פיש (נישט סאָלטאַד), 130 גראַמז פון סאַוערקראַוט, מאַנדאַרין און גרין טיי ווורשט.
- פֿאַרבייַסן: איין בוילד יי און פיר טאַנדזשערינז.
- מיטאָג: בוילד דאַר פלייש אָדער פיש, טאַנדזשערין און טיי אָן צוקער. מיטאָג קענען זייַן פריער 18:00.
דעם דיעטע האט קאָנטראָרינאַטיאָנס: אַלערדזשיז צו סיטרוס, הויט חולאתן, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
צו טייַנען די אַטשיווד רעזולטאַטן נאָך אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען מאַנדאַרין זאַפט פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג פֿאַר אַ ביסל טעג. דער זאַפט זאָל זיין פרעשלי סקוויזד. עס קענען זייַן דיילוטאַד מיט וואַסער. אין מאַנדאַרין זאַפט כּולל סאַבסטאַנסיז אַז פאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און ברעכן אַראָפּ פאַץ.
קיין דיעטע איז נישט זייער נוציק פֿאַר די גוף. אַזוי שטענדיק זייַן אָפּגעהיט ווען איר זענט געהאלטן ביים שטארבן. אויב בעשאַס אַ דיעטע איר פילן נישט גוט, עס איז מעגלעך אַז די אויסגעקליבן דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר. אין דעם פאַל, עס דאַרף צו זיין געביטן. עס איז אויך נייטיק צו דערמאָנען איר אַז איר קענען נישט זיצן אויף דיייץ אויב איר זענט קראַנק, אויב דיין גוף איז שוואַך אָדער אויב איר טאָן ניט פילן גוט. דאס איר נאָר שאַטן אייער געזונט. אויב די דיעטע איז לאַנג, טאָן נישט פאַרגעסן צו נוצן די מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס אין צייַט צו ענריק די גוף מיט פעלנדיק וויטאַמינס און סאַבסטאַנסאַז.