דיעטע און זייַן פאלגן - דאָס איז איינער פון די מערסט דיסקאַסט ישוז. כּמעט אין יעדער זשורנאַל, אויף די אינטערנעט און אנדערע מקורים פון מאַסע מידיאַ, דעם טעמע איז שטענדיק פאָלקס. אבער צי עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו דיעטע, און וואָס זייער קאָנפליקט קענען זיין?
אָפט עס זענען סיטואַטיאָנס ווען, נאָך דעם אנדערן פאסטן, אַ פרוי פּיקס אַרויף אַפֿילו מער קילאָגראַמס. וואָס זייַנען דעם ווירקונג און ווי צו באַשיצן עס פון אונדז הייַנט און געפינען אויס.
אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע
צי איר וויסן די געזעץ פון טהערמאָדינאַמיקס? עס זאגט: אין סדר צו ראַטעווען דיין גוף פון וידעפדיק פעט אַקיומיאַליישאַן, עס איז נייטיק צו פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ סומע וואָס וועט יקסיד די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. אבער אַז ס 'נישט אַלע, זינט שאפן קאַלאָריע דעפיציט איז, אין צייט, אַ געפערלעך פאַך. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די פאַקט אַז רובֿ פון די דיייץ דיסקרייבד אין פארשיידענע קוואלן מאַכן אַ נעבעך סוויווע פון דיסאָרדער, ווי די קאַלאָריעס ווערן ווייניקער ווי נאָרמאַל. דער אָרגאַניזם האט די פאַרמאָג פון "שרעק", אויב עס פילז אַז זייַן באַזיצער קענען פירן צו די קאָפּ, עס טאָנעס צו פאַרנוצן קאַלאָריעס פון אַלע מקורים. עס טורנס אויס אַז איר, טרימינג דיין אָרגאַניזם, באַקומען די ווירקונג פון אַ בומעראַנג. אַז איז, ער שפּעטער אנגעהויבן צו מאַטערן איר.
דער פאַקט איז אַז צו דערגרייכן אַ סופּער-שלאַנק פיגור אַ פרוי דאַרף צו פאַרנוצן ניט מער ווי 1000 קאַלאָריעס אַ טאָג, אַטאָמס און ווייניקער. אבער דאָס איז נישט גענוג פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אַז ס וואָס שוואַכקייַט, מאַלאַזיאַס, אָנווער פון זכּרון, זעאונג און דיסאַביליטי ווי אַ גאַנץ קומט פון.
אן אנדער פּיצל קענען זיין גערופן אַ פסיכאלאגישן מאָמענט. א פרוי, באַקומען אַ שאָדן פון שפּאָט פון איר פיגור סטאַרץ צו נעמען ויסשיט טריט. דעם פירט צו די פאַקט אַז פילע שארף זיצן אַראָפּ אויף די סטריקטאַסט דיעטע, בשעת קאַונטינג אויף אַ קאָלאָסאַל רעזולטאַט. יא, און אין אמת, דער רעזולטאַט וועט זיין, אָבער בייַ וואָס קאָסטן. נאָך אַלע, דאָס איז נאָר אַ נצחון, וואָס וועט ניט לעצטע לאַנג.
אויב איר באַשליסן צו גיין אויף אַ דיעטע, זיין וויסנד אַז שאפן אַ ימבאַלאַנס. דער דעפיציט פון קאַלאָריעס איז אַז איר וועט פאַרלירן ענערגיע מער ווי עס נעמט דעם גוף. אבער דער גוף אויך האט טהערקייסיז, אַזוי עס, אין די פּאַסירונג פון אַזאַ סיטואַטיאָנס, הייבט דער פּראָצעס פון אַדאַפּטיישאַן. מיט דעם טריק, דער גוף קענען רעדוצירן די מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פירט צו אַ רעדוקציע אין קאַלאָריק העצאָע.
ענטפער צו פאסטן
עס איז אַן אַנספּאָוקאַן טערמין ווי "אָפּרוף צו הונגער." זייַן ווירקונג איז אַז מיט גיך וואָג אָנווער, דער גוף כולל אַ פּראַטעקטיוו אָפּרוף. דער גוף, טראכטן אַז עס איז אַטאַקינג, סלאָוז אַראָפּ די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם. דורך שאַרף הונגער סטרייקס, איר קענען בלויז פירן צו די פאַקט אַז דיין גוף וועט באַטראַכטן דעם קאַמף ווי אַ צוגאַנג צו אַ טויטאַל עקאָדע. און אין טריינג צו ראַטעווען זיך וועט דורכפירן גאָר פאַרקערט צו די ינטענטשאַנז פון די פונקציע.
אַלץ האט זייַן פאלגן. דעריבער, איידער גענומען קיין מיטלען, טראַכטן וועגן וואָס עס וועט פירן צו און וואָס דער סוף רעזולטאַט קענען זיין אין אַלע אַספּעקץ פון די יואַן.
שטאַרק טענות קעגן די הונגער סטרייַק
- ווען פאַסטינג, דער גוף הייבט צו רעדוצירן די מדרגה פון ענזיים פּראָדוקציע דורך פעט מעלדונג און פעט ברענען. די קענען זיין כאָרמז פון שפּירעוודיק ליפּאַסע, ווי געזונט ווי ליפּאַפּראָוטין ליפּאַסע.
- פאַט סעלז אָנהייבן צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע לעפּטין. דעם האָרמאָנע איז זייער וויכטיק, ווייַל עס טראַנספערס גלייַך סיגנאַלז צו דעם מאַרך.
- ווען איר צעשטערן פעט ברענען האָרמאָנעס, איר האָבן אַ אַדווערס ווירקונג אויף די טיירויד דריז.
- הונגער פירט צו די אָנווער פון מעטאַבאָליקאַללי אַקטיוו געוועבן, ניימלי מאַסאַלז. קריזיס פירט צו די פאַקט אַז די גשמיות מאַסע אויף דעם גוף קענען פירן צו פאַרשידן חולאתן. אויב איר זענט אויף אַ דיעטע, דעמאָלט דיין טעטיקייט איז דראַמאַטיקאַללי רידוסט, אַזוי איר קענען פאַרגעסן וועגן ספורט. דעם ווירקונג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף ווערט די עסנוואַרג פֿאַר די מאַסקיאַלער טישו. פילע הונגער-סטרייקערז דערנאָך האָבן אַ דין, אָבער געהארכזאם און מיעס גוף.
- ווען פאסטן, די היפּאָטהאַמאַלוס אַקטיוולי פארשפרייט סיגנאַלז וועגן אַ פעלן פון קאַלאָריעס. אַז ס וואָס איך ווילן צו עסן אַפֿילו מער. יענע וואס ברענגען די סיטואַציע צו די פונט פון אַבסורדיטי, אין די לעצט ציילן, ברעכן אַראָפּ און עסן אַלץ וואָס קומט אונטער זייער הענט.
- דיייץ פירן צו גייַסטיק דיסאָרדערס: אָנווער פון שטימונג, נעבעך געזונט, יריטאַבילאַטי און אנדערע אַספּעקץ.
- מגילה צו רעדוצירן קאַלאָריעס האָבן אַ קורץ צייַט פון אַפּלאַקיישאַן און, פון קורס, פאלגן. אין אַלגעמיין, מענטשן וואס גיין אויף אַ דיעטע, ווען עס סטאַפּס, געווינען אַפֿילו מער וואָג ווי איידער אַ הונגער סטרייַק. אבער די מאַסאַלז זענען שוין טייל פאַרפאַלן, און עטלעכע האָרמאָנעס וועט זיין אונטער ימבאַלאַנס.
- לייענען וועגן דיעטע, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די באַגלייטער סיבות: הייך, וואָג, עלטער, לייפסטייל (אַקטיוו, פּאַסיוו) און אנדערע פרטים. ניט אַלע דיייץ זענען פּאַסיק פֿאַר קאָנסומערס.
אַרגומענץ "פֿאַר"
דיעטע זענען דארף אין נאָכפאָלגן קאַסעס:
אויב איר זענט קראַנק מיט רומאַטיזאַם אָדער אנדערע יילמאַנץ.
אויב איר געגאנגען צו די וועללנעסס צענטער פֿאַר באַהאַנדלונג. אין די סאַנאַטאָריומס און אנדערע אינסטיטוציעס פון דיעטע זענען ספּעשאַלאַסץ וואס קענען העלפן די גוף צו צוריקקריגן און ויסמייַדן סטרעסיז.
אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אויך פיל וואָג, וואָס שטעלט דרוק אויף די לעגס און אנדערע טיילן פון דעם גוף. אבער אין דער זעלביקער צייַט עס איז ווערט אַסקינג פֿאַר הילף פון ספּעשאַליסס. די דיעטע זאָל זיין זיכער און נישט פירן צו אויך שאַרף אַ וואָג אָנווער, און אויך נישט פירן אַ סאַקאָנע צו דער גוף ווי אַ גאַנץ.
דיעטע קענען זיין געניצט אין פאלן פון פעלן פון וויטאַמינס און אַ גרויס ינטייק פון פעט. אין אַזאַ אַספּעקץ, איר קענען רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַנכעלטי פודז און פאַרגרעסערן די נוטריאַנץ: וויטאַמינס, אאז"ו ו.
דער רעזולטאַט
אין קיין פאַל, עס זאָל זיין דערמאנט אַז זיך-מעדאַקיישאַן איז נישט די מערסט עפעקטיוו אופֿן. אויב איר באַשליסן צו באַקומען זיך אין פאָרעם, דעמאָלט קאָנטאַקט אַ יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסט וואָס וועט שאַפֿן אַ ספּעציעל פּראָגראַם. אזוי, איר קענען קויפן די געוואלט פארמען, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, ויסמייַדן דיין גוף.
נעמען קעיר פון זיך און דיין גוף און עס וועט ענטפֿערן איר די זעלבע!