דער באַגריף פון "דיטאָקס" האט אריין אונדזער וואָקאַבולאַרי לעפיערעך לעצטנס, כאָטש צו קלינאַפּ אין דעם גוף מיט די הילף פון אַ פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס בעאַוטיעס האָבן שוין ריזאָרטיד פון צייַט ימאַמאָריאַל. אין פּרינציפּ, אַ געזונט אָרגאַניזם איז געמיינט צו קאָפּע ינדיווידזשאַלי מיט רייניקונג, צוגעשטעלט אַן אַקטיוו לייפסטייל און נאָרמאַל דערנערונג. אבער די נאָוטאָריאַס יקאַלאַדזשי, דרוק, ליבע פֿאַר געפּרעגלט, פאַטי און הייס אָנרירן די ווונדערלעך האַרמאָניע. אזוי, אַנוואָנטיד עלעמענטן זענען ניט רעזולטאַט אין צייַט, אָבער זענען סטאָרד. רעזולטאַט: שוואַכקייַט, אַנווילינגניס צו טאָן עפּעס, הויט און דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס. אַז ווען די דעדאָקס שטעקל וועט ווערן אַ שטעקל. זייַן עסאַנס: צו טוישן די ריטם פון לעבן און די עסנוואַרג סיסטעם אַזוי אַז צו באַפרייַען פון טאַקסאַנז און סטרויערן די גוף צו אַ כאַרמאָוניאַס אַרבעט.
דיטאָקס קענען זיין געפירט אונטער די השגחה פון ספּעשאַלאַסץ אין קליניקס, אָדער ינדיפּענדאַנטלי, אָן ינטעראַפּשאַן פון פּראָדוקציע. אין דער ערשטער פאַל עס לאַגז פון פינף טעג צו אַ חודש, פאַרשידן אַגזיליערי פּראָוסידזשערז זענען פארבונדן צו אים (הידראָ-יאָןאָטהעראַפּי, טובאַבאַזש, אָפּזאָרבענץ און עסנוואַרג אַדאַטיווז). אבער וועגן דעם יקספּידיאַנסי פון ניצן דעם אַלע קענען ווערן געמשפט בלויז דורך דער דאָקטער נאָך די דורכקוק. אַנדערש, טריינג צו ריין די לעבער זיך ריזיקירן פליסנדיק אויס פון אַן אַמבולאַנס. דעטאָקס אונטער די מאָטיוואָ "דיי" איז סאַפטער און סאַפער. זייַן באַזע איז די מאָדע און נאַטור פון דערנערונג. פון סופּפּאָרטינג מעטהאָדס - קלערן, פיטנעסס אָן שפּאַנונג (אין די נוסח פון גוף & מיינונג - יאָגאַ, פּילאַטעס, גאַי-קיי), סאָנאַ, גורל פון פריש לופט.
אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק, דרייַ טעג זענען גענוג צו פילן בעסער און גרינגער. דו זאלסט נישט באַטייליקן לייטווייט דיטאָקס ווי אַ געלעגנהייט צו פאַרלירן וואָג. נאָך דרייַ טעג איז אויך אַ קורץ צייַט פֿאַר באַטייַטיק וואָג אָנווער. דאך, דער גוף וועט ווערן לייטער - רעכט צו דער אָנווער פון וידעפדיק פליסיק און אָנגענעם יז אין די מאָגן.
איידער ...
צו רייניקן די גוף, די דעדאָקס ספּאַ דאַרף צו זיין צוגעגרייט: בעערעך אַ וואָך איידער די בדעה אָפּזאָגן, קערפאַלי רעדוצירן די סומע פון בראָטן, פאַטי און זיס (יידילי - טאָן נישט עסן די אנגעוויזן בייַ אַלע). קאָכן בעסער דורך סטימינג אָדער גרילינג, פריינג און פריינג צו ויסשליסן. די יקער פון דיעטע - וועדזשטאַבאַלז און גרינז אין קיין פאָרעם, קאַשע אויף די וואַסער, פרוכט, נאַטירלעך יאָגורט און נידעריק-פעט הייַזקע קעז, וואַסער און ערבאַל טיי. פון סיזאַנינגז - שמעקנדיק הערבס, מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט, וועגן מייַאָנעז און קעטשופּ איז ווערט פֿאַרגעסן. פון פאַטי מילכיק פּראָדוקטן און דיזערץ עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אָדער עסן אַ ביסל.
עס איז אויך נייטיק צו האָבן אַ גוט שלאָפן און אָפֿט צו זיין ינ דרויסן. אַזוי שטעלן די מאַשין אַוועק פון שטוב אָדער גיין אַ פּאָר פון סטאַפּס אויף פֿיס. געדענקען אַז דאַנסינג ביז דער מאָרגן און פּאָרינג איבער די מעלדונג ביז שפּעט אין דער נאַכט זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין דעם פּראָגראַם. אבער מאַסאַזש, סאָנאַ, אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאַ-פּראָוסידזשערז וועט זיין אין פּלאַץ. די הויפּט דעוויז פון די פּריפּעראַטאָרי צייַט איז מאַדעריישאַן אין אַלץ, אַ positive אָפּקלייַב פון לעבן און צייַט פֿאַר זיך.
קלאַסיקס
די מערסט ווערסאַטאַל און באַקוועם סיסטעם פֿאַר קלענזינג די דעטאָקס ספּאַ. עס רעפּראַזענץ אַ קאַנטיניויישאַן פון די פּריפּעראַטאָרי צייַט, און עס איז גרינג צו פּאַסיק אין די טעגלעך פּלאַן.
Highlights:
- עס זענען קליין חלקים (ווי פיל איז געשטעלט אין דיין הענט) 3-5 מאל אַ טאָג;
- ויסמעקן רויט פלייש, ריפּלייסינג עס מיט פיש און נידעריק-פעט אָף פלייש;
- די גרונט פון די מעניו - טוווע (האָבערגריץ, באַקוויט, מילאַט, קווינאָאַ, ברוין רייַז, פּערל גערשטן) און וועדזשטאַבאַלז - בראַקאַלי, ווייַס קרויט, שפּינאַט, צוקיני, סאַלאַט (פּאַטייטאָוז, ביץ און לעגיומז טעמפּערעראַלי יקסקלודיד);
- טרינקען מער! וואַסער איז נייטיק פֿאַר די גוף צו קענען צו וואַשן אַלע די וידעפדיק (לפּחות איין און אַ האַלב ליטער פון ריין וואַסער). עס קענען זיין אַסידאַפייד מיט אַ לימענע (אויב עס זענען קיין פראבלעמען מיט די מאָגן). צו דעם, איר קענען לייגן גרין טיי, ערבאַל ינפיוזשאַנז, פרוכט און יאַגדע ינפיוזשאַנז אָן צוקער. פון קאַווע און שטאַרק טיי, אָפּזאָגן.
רילאַקס-פּראָוסידזשערז וואָס פאַרבעסערן די ווירקונג פון רייניקונג
א פאַרשיידנקייַט פון מיזרעכדיק מאַסאַזש טעקניקס, שטיין טעראַפּיע, גוף פּילינג מיט אָילס און ים זאַלץ פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, לימף דריינאַדזש, עפענען פּאָרעס. ווייל אַ גוט פּאַרע אין די האַממאַם (סאָנאַ, סאָנאַ), איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק און אַ פּלאַץ פון טאַקסאַנז וואָס זענען גענומען אויס מיט שווייס; הויך-מיינונג חלום; שלאָף בעסער אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד קיל פּלאַץ; צייַט פֿאַר זיך, און פארבראכט אין פאַרגעניגן און מיט געזונט בענעפיץ. גיין אין פריש לופט, גוט קינאָ, ביכער און מוזיק. נאָך אַלע, רייניקונג און אָנגענעם מאָומאַנץ זענען נישט בלויז פֿאַר די גוף, אָבער פֿאַר די נשמה; די ריכטיק וועג אויס פון די דעטאָקס איז די הויפּט זאַך. אַלע די אַרבעט וועט זיין אין אַרויסגעוואָרפן, אויב נאָך די רייניקונג איר באַשליסן צו מאַכן אַרויף פֿאַר פאַרפאַלן צייַט און באַפאַלן די הויך-קאַלאָריע דעליקאַסיז. עס איז בעסער צו פאָרזעצן די טראדיציאנעלן, באמערקט קורץ-טערמין דעטאָקס ווי אַ אָוווערטשער צו די יבערגאַנג צו אַ געזונט דיעטע וואָס וועט העלפֿן צו ווערן סלימער.
פראנצויזיש פרויען טאָן ניט באַקומען פעט
איינער פון די מערסט פאָלקס דעטאָקס סיסטעמס אין די וועלט איז Madeleine Gesta's דיעטע. צווישן די אַדמייערז פון דעם אופֿן זענען כיינעוודיק קאַטערין דענעווע און דזשוליעטטע בינאָטשע. פראנצויזיש פרויען זענען באַרימט פֿאַר זייער אַמייזינג פיייקייַט צו הנאה עסנוואַרג בשעת בארעכטיקונג חן. די מאַדעלעינע סיסטעם איז באזירט אויף די הערשן פון "גראָוועל מיט פאַרגעניגן."
די גרונט פּרינציפּן: צו אָנפאַנגען רייניקונג אויף טעג אַוועק פון אַרבעט - די סיסטעם פארלאזן פּאַסיוויטי, אַ לוקסוס לייפסטייל און גאַנץ אָפּרו. עס איז אין דעם שטאַט אַז דער אָרגאַניזם רובֿ לייכט טייל מיט טאַקסאַנז; תיכף נאָך אַוואַקענינג, ליגנעריש אין בעט, סלאָולי טרינקען 0.5 ליטער פון וואַסער; נאָך 16:00 - אַ ספּעציעל קלענזינג קאָקטייל - הידראָמעל, וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט און טשאַרדזשיז מיט ענערגיע (0.5 ליטער פון וואַסער - זאַפט פון איין לימענע און 1 צפּ האָניק); עס איז קיין ייַלן, אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, אָן זייַענדיק דיסטראַקטיד דורך שמועסן, לייענען און טעלעוויזיע.
Day One
קאַקאַאָ קאַפּ: 150 מל פון אָפּשעפּן מילך געמישט מיט 1 צפּ. קאַקאַאָ פּודער, פּרעהעאַט אָן בוילינג. דעמאָלט סוויטאַן 1 קאַווע לעפל פון האָניק. אַ שעה שפּעטער, טרינקען אַ גלאז פון זאַפט פון אַ איין גרייפּפרוט.
300 ג פון סטוד וועדזשטאַבאַלז און 200 ג פון נידעריק-פעט ווייַס פלייש אָדער פיש האַלב פון 1 טבספּ. l. פון מאַסלינע בוימל.
125 מל נאַטירלעך יאָגהורט אָן צוקער און 1 צפּ. האָניק.
Hydromel
גרינס בוט: 1.5 ליטער פון וואַסער, 1 קג פון ליקס, 500 ג פון קעראַץ, 500 ג פון טאַמאַטאָוז, עטלעכע ספּליגס פון סעלדעריי און אַ קניפּ פון טהימע. שאָלעכץ די וועדזשטאַבאַלז אין בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר 20 מינוט. אָן די דערצו פון זאַלץ. קאָכן די קאָכן וועדזשטאַבאַלז, שטעלן די קעראַץ באַזונדער, די טאַמאַטאָוז און די גרין טייל פון די אַניאַנז זענען דיסקאַרדיד, און שנייַדן די ווייַס טייל פון אים אין סלייסיז. טרינקען דרייַ באָולז פון יויך מיט אַ ברעכן פון 10 מינוט, דעמאָלט עסן ליקס, דרייַ מאָל מיט אַ ברעכן פון 20 מינוט.
125 מל נאַטירלעך יאָגהורט אָן צוקער, 1 צפּ. האָניק.
די רגע טאָג
איידער מיטאָג, עס איז בעסער צו פאַרברענגען צייַט אין בעט ... מיט עסנוואַרג און טרינקען. אמת, די מעניו איז עפּעס באגרענעצט: ערשטער - אַ פּאָר פון גרייפּפרוטז, נאָך אַ שעה - באָקע פון קאַקאַאָ, אן אנדער שעה שפּעטער - אַ שיסל פון גרינס בוט. העסאָפע אַלע דעם איר דאַרפֿן 0.5 ליטער פון וואַסער.
12 5 מל נאַטירלעך יאָגהורט אָן צוקער, 1 לעפעלע פון האָניק.
Hydromel
200 ג פון דאַר פיש, בוילד קעראַץ (פון נעכטן ס בוט) פון 2 טבספּ. l. פון מאַסלינע בוימל.
125 מל נאַטירלעך יאָגורט אָן צוקער. 1 צפּ. האָניק.
טאָג דריי
א גלעזל פון קאַקאַאָ, נאָך אַ שעה - זאַפט פון צוויי גרייפּפרוטז, 0.5 ליטער פון וואַסער.
ווי דער יסוד - 250 ג פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, געמישט מיט 125 ג ונסוועעטעד יאָגורט. איר קענען לייגן (צו קלייַבן פון): אַ ביסל האָניק אָדער דאַר פירות, בעריז, פיינלי געהאַקט רעטעך און וגערקע.
אַ שעה שפּעטער איר קענען עסן אַן עפּל אָדער אַ ביסל ברעקלעך פון פּרונז אָדער דאַר אַפּראַקאַץ.
Hydromel
200 ג פון פעט פיש. 125 מל נאַטירלעך יאָגהורט אָן צוקער, 1 צפּ. האָניק. ינדיאַן מאָוטיפס די אַדאַפּץ פון די לערנונגען פון ayurveda גלויבן אַז פֿאַר אַ געזונט שטאַט פון געזונט און בלאַסאַמינג אויסזען, אַ וואָג פון יקערדיק פיזיאַלאַדזשיקאַל פּרינציפּן וואָס רעגולירן די שטאַט פון גייַסט און גוף איז דארף. זיי זענען גערופן דאָסהאַ, עס זענען בלויז דרייַ פון זיי: וואַטע וואָל איז לופט און וואַסער, עס איז קעראַקטערייזד ווי רירעוודיק, ליכט, קאַלט, טרוקן; קאַפּהאַ איז וואַסער און ערד, זייַן מידות זענען סלאַגישנאַס, סאָלידיטי; עסנוואַרג - פייַער און וואַסער, עס איז קעראַקטערייזד דורך לייטנאַס און וואַרעמקייַט. ווען עטלעכע פּרימאַנאַמייט אָדער עס איז נישט גענוג, געזונט פּראָבלעמס אָנהייבן. א ספּעציעל רייניקונג סיסטעם איז דיזיינד צו באַלאַנסירן זייער פאַרהעלטעניש. די הויפּט פונט איז די יבערגאַנג צו וועדזשאַטעריאַניזאַם, אַ רעדוקציע אין דעם באַנד פון עסנוואַרג און ספּעציעל ינגבער טיי אין גרויס קוואַנטאַטיז. נאָך אַלע, די וואָרצל פון ינגבער איז באמת ניסימדיק: עס גיכקייַט אַרויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, קלינז עס פון טאַקסאַנז, וואַרמס און טאָנעס.
Day One
1 גלעזל פון סיטרוס פרוכט פּלוס אַ גלעזל פון הייס ינגבער טיי. צוגרייטן עס דעם וועג: 1 טבספּ. l. פריש גרייטיד ינגבער גיסן 200 מל פון בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו פֿאַר זיבן מינוט.
א חלק פון גערשטן זופּ: קאָכן פֿאַר אַ פּאָר פון דרייַ קליין ביץ, דרייַ סטאָקס פון סעלדעריי און ליקס. פינישט וועדזשטאַבאַלז פיינלי געהאַקט, גיסן 2 ליטער פון וואַסער, לייגן בשמים: 2 קאַווע ספּונז פון קומין זאמען, עטלעכע ברעקלעך פון קלאָוועס און פּיז פון שוואַרץ פעפער, 2 טייבאַלספּונז. l. גערשטן פלאַקעס. קאָכן פֿאַר 10 מינוט. דעריבער, ביז דעם סוף פון דעם טאָג, טרינקען וואַסער און ינגבער טיי.
טאָג צוויי און דרייַ
דער ערשטער טאָג מעניו. רייַז מיט בשמים. צוגרייטונג: גיסן די ווייַס רייַז מיט וואַסער, לייגן קומין, קלאָוועס און פּיז פון שוואַרץ פעפער, קאָכן ביז גרייט. דינען מיט בראַקאַלי, סטימד. ביז די סוף פון די טאָג, טרינקען ינגבער טיי.
וויכטיק!
דעטאָקס איז אַ סאָרט פון דרוק פֿאַר די גוף. דעריבער, בעשאַס רייניקונג, עס קען זיין פּריקרע סימפּטאָמס: קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, ראַשעס אויף די הויט, מוסקל ספּאַזאַמז, יבערקערן מאָגן, יריטאַבילאַטי אָדער דערשלאָגן שטימונג. דו זאלסט נישט זאָרג וועגן דעם: באַלד די נעבעך שטאַט פון געזונט וועט פאָרן, געבן וועג צו לעבנאַס און אַ גוט שטימונג.
אויב אַ מענטש עסט אַ פּלאַץ און איז דיסאָרדערלי, דעמאָלט דעטאָקס ווי אַ וואַריאַנט פון נידעריק-קאַלאָריע אַנלאָודינג טעג איז גאַנץ פּאַסיק. איר קענען נוצן איינער פון די ספּעציעל סיסטעמען אָדער וועגן אַ וואָך צו באַשטימען צו ליכט מילז (וועדזשטאַבאַלז, טוווע, גורל פון וואַסער), שיעור וואָס איז געווען די וידעפדיק, פֿאַר בייַשפּיל, פלייש, סוויץ. אַזוי ביסלעכווייַז די וואָג וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל. אין דערצו, זייער גוט ווירקונג גיט אָוווערסאַנס פון קריסטלעך פאסטן טעג - מיטוואך און פרייטאג. כאָטש אויב אַ מענטש אַדכירז צו די פּרינציפּן פון געזונט דערנערונג (אַ קאָמבינאַציע פון אַלע עסנוואַרג גרופּעס מיט אַ פּרידאַמאַניישאַן פון טוווע און וועדזשטאַבאַלז) און ווייסט די מאָס, דעמאָלט דעטאָקס וועט ניט זיין דארף.