לייענען אויך: וועללנעסס טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק
דערצו, הייַנט זייער אָפט מיר הערן דעם באַגריף פון "מעדיטייט", אָבער פילע טאָן נישט אַפֿילו פֿאַרשטיין וואָס דאָס וואָרט מיטל. אפילו נאָך אָנפירן אַ קליין עקספּערימענט דורך ינטערוויוינג מענטשן וועגן די טייַטש פון די וואָרט "קלערן", מיר וועלן הערן אַ פּלאַץ פון לעגאַמרע אַנדערש ענטפֿערס. און דעם איז נאַטירלעך, זינט דעם באַגריף איז ינטערפּראַטאַד אין פאַרשידענע וועגן ביידע אין די מזרח און אין די מערב. וואָס מאכט זיי אַזוי אַנדערש? די הויפּט סיבה איז אַ אַנדערש פארשטאנד פון לעבן, פּרינציפּן, מענטשן ס פּסיכאָלאָגיע.
אויב איר זוכט עצה פון וויסנשאַפֿט, דעמאָלט מיר וועלן געפֿינען אַזאַ אַ ינטערפּריטיישאַן פון דער באַגריף פון "קלערן" - דאָס איז אַ גשמיות פּראָצעס. און אויב מיר ווענדן צו היסטארישע דאַטן, מיר וועלן זען אַז מעדיטאַטיאָן איז אַן ינערלעך תפילה, אָפּשפּיגלונג אויף זייַן אייגן פּרינציפּן און וואַלועס, אָבער אין די סוף פון די קסיקס יאָרהונדערט, דער באַגריף איז געווען ענדערונגען. מענטשן אנגעהויבן צו נעמען אָנטייל אין אינדיאַנישער יאָגאַ, בודדהיסם און מעדיטאַטיאָן אנגעהויבן צו ווערן באמערקט ווי אַ שטאַט פון ינער קאַנסאַנטריישאַן אַז מענטשן קענען קאָנטראָלירן. דער גוף מיינט צו וווינען ביידע אין די גוף און אין אַ ניט-באַדאַלי שטאַט, וואָס האט די נאָמען - מידייאַטיוו טראַנסע.
ווי אַזוי קען דאָס זיין? אַזוי, מזרח עסאָסטעריסם באשרייבט אַכט סטאַגעס פון קלערן, און מיט יעדער סאַבסאַקוואַנט, די מעדיצין ווערט מער און מער טיף. פון קורס, ניט אַלעמען וועט קענען צו דערגרייכן אַפֿילו די זייער ערשטער בינע. קאָמפּלעקסעס, פּרעדזשאַדיסיז, נידעריק תאוות - אַלע דעם קען נישט ונטערטוקנ זיך און וויסן זיך. און בלויז ווען אַ מענטש קענען באַקומען באַפרייַען פון אַלע דעם, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון די ינער Dialogue, וואָס איז די לויפן פון אונדזער געדאנקען, און נאָך זיי זענען לעגאַמרע סאָף און קעסיידערדיק, וואָס איז וואָס אין מעדיטייט אַ מענטש לערנט צו האַלטן זיי.
עס איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס פון וווילטאָג אָדער די פֿאַרפֿאָלגונג פון לערנונגען, עס פּאַסיז מיט צייַט, און מאל קעגנערס קען דערשייַנען. יאָגאַ, די פּראַסעסאַז זענען נישט בייפּאַסט. שטימען אַז די הויפּט פיינט פון קיין כידעש זענען ומוויסנדיקייט און מורא. איר קענען צוריקרופן אַ פּלאַץ פון מלחמות, ריווילז קעגן ינאָווויישאַנז, דיסקאַוועריז, לעגאַמרע נייַ פּרינציפּן. עס איז זיכער אַז דאָס פּונקט "רעפלעקס" האט אַ פול רעכט צו עקסיסטירן, ווי טאַקע עס זענען פילע ינאָווויישאַנז וואָס פאָרשטעלן אַ פאַקטיש סאַקאָנע צו די באַפעלקערונג און שטאַטן, אָבער מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז עס זענען באשאפן וואָס זענען נישט טויגעוודיק פון שעדיקן, זיי זענען דערשראָקן צו אָננעמען בלויז עטלעכע מענטשן , דערשראָקן פון טוישן. אַזוי, לאָזן אונדז געדענקען די סאוועטן פארבאנד און פּאָזיציע אין די סיס, יאָגאַ איז באַנד, אָבער דער פירערשאַפט זיך געניצט עס גאַנץ אַקטיוולי פֿאַר זייַן אייגן צוועקן. דעם סוד איז נישט געהאלטן, עס איז קלאָר אַז עס איז צייַט צו "מעלדונג" יאָגאַ צו די מאסע. ענלעך פּראַסעסאַז פאַלן מיט רעליגיעז לערנונגען - די ימערדזשאַנס, ניצל, פאַרשפּרייטונג, ראַקרוטמאַנט פון סטודענטן, געראַנגל. און ווען די לערנונגען אַרייַן אין פרידלעך באַציונגען, זייער פאַרבאַנד און אָפּאָזיציע צו יאָגאַ נעמען אָרט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן אַז יאָגאַ קענען זיין אַ סאַקאָנע צו די טהעאָסאָפיקאַל רעליגיאָנס, יאָגאַ פֿאַר עטלעכע מאַלעניאַ דעוועלאָפּעד ווי אַ דאָקטערין, בשעת ניט פאַלינג אונטער דער השפּעה פון געזעלשאַפט, רעליגיאָנס און פאַרשידן ווייזט. די ראָלע פון רעליגיע ליגט אין דער אַנטוויקלונג פון מענטש אויף די רוחניות מדרגה, די אַנטוויקלונג פון די פּערזענלעכקייט און די קרייווינג פֿאַר גאָט.
אַזוי, וואָס איז די ראָלע פון יאָגאַ? און ווי קענען אַ מענטש ובכן זיך? דער הויפּט ציל פון יאָגאַ איז צו אַנטוויקלען די פּערזענלעכקייט ספּיריטשאַוואַלי. מיר אָנהייבן צו באַטראַכטן די ערשטע טריט פון יאָגאַ, וואָס זענען אַימעד צו פֿאַרבעסערן געזונט, און דערנאָך אויף דערפאַרונג די העכער פאַקט. רעליגיע אין יאָגאַ העלפט צו אָננעמען און פֿאַרשטיין גאָט. די זייער ערשטער שריט זאָל זיין אַ ריכטיק און באַלאַנסט דיעטע וואָס קענען פירן צו אַ טאָנס פון דעם מענטש גוף. באַטראַכטן די כּללים, העסקעם מיט וואָס וועט לאָזן ביידע צו ומקערן געזונט צו דיין גוף, און צו באַקומען אַ ווונדערלעך געפיל.
דאָ זענען די גרונט כּללים:
1) אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן און איידער געגאנגען צו בעט מיר רעקאָמענדירן טרינקט 1 גלאז פון וואַסער. מענטשן מיט ירעגיאַלער "בענקל" פּראָבלעמס קענען פֿאַרבעסערן זייער געזונט דורך גענומען נאָר וואַרעם וואַסער אָדער וואַסער דיילוטאַד מיט לימענע זאַפט;
2) עס איז קעדייַיק נישט צו טרינקען קעלט וואַסער מיט די דערצו פון ייַז, ספּעציעל אויב איר האָט אַ מיטאָג אָדער מיטאָג, ווי עס ינערפירז מיט די נאָרמאַל אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג און נאַטירלעך סערקיאַליישאַן פון גאַסטריק דזשוסאַז, די פליסיק דיילוץ גאַסטריק זאַפט און ינטערפירז מיט די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג;
3) ווי אָפט ווי מעגלעך אַרייַננעמען אין דיעטע פון פריש פרוכט, ווייַל זיי זענען פיל מער נוצלעך ווי פרוכט זאַפט. אין אַלגעמיין, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז טייַנען די וואָג פון מאַכט אין דער גוף אין דער בעסטער וועג;
4) טרינקען וואַסער איז רעקאַמענדיד אין קליין סיפּס, סלאָולי;
5) אַז עס איז קיין פעלן פון וואַסער אין דעם גוף, איר דאַרפֿן 2-4 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, אַזוי אונדזער גוף מאכט אַרויף פֿאַר אַלע די פעלן פון פלוידס;
6) צו "ופלעבן" בוילד וואַסער, איר דאַרפֿן צו גיסן 2-3 מאל פון איין שיף צו אנדערן;
7) בעשאַס מילז עס איז קעדייַיק נישט צו אָנטייל נעמען אין שמועסן וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן די שטימונג;
8) ווען גענומען עסנוואַרג, עס איז רעקאַמענדיד צו טאַקע קייַען עס, נישט צו ייַלן;
9) עס איז זייער וויכטיק צו נעמען אין חשבון די מאָראַל זייַט, די שטימונג אין דער מאָלצייַט. די סיבות פֿאַר דעם זענען גאַנץ פּשוט - עסן עסנוואַרג אונטער דרוק און דעפּרעסיע, איר שטעלן דיין גוף אונטער דרוק;
10) צו מעלדונג פּריקרע נייַעס, אויב עס איז אַ נויט פֿאַר דעם, עס איז בעסטער נישט צו אָנהייבן די מאָלצייַט, אָבער אין דער מיטן, אָדער אין די סוף, ווייַל די נעגאַטיוו ווירקונג קענען ווירקן נישט בלויז דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, אָבער אויך די שטאַט פון די גאנצע אָרגאַניזם;
11) אַרייַננעמען סויבינז אין די דיעטע - זייער נוציק, ווייַל בינז זענען די רייַך קאַסטינגז פון פּראָטעין.
12) מענטשן וואס ליידן פון אַ געשוויר זענען אַדווייזד צו טרינקען 1 טעפּל פון זאַפט פון רוי קרויט יעדער טאָג;
13) די נוצן פון גרינס פאַץ קענען העלפן אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל און ריפּלענישינג די גוף מיט די נייטיק סומע פון פאַץ, בשעת כייַע פאַץ פּראָדוצירן די פאַרקערט ווירקונג - קאַלעסטעראַל לעוועלס קען באטייטיק פאַרגרעסערן.
14) איידער אָנהייבן אַ מאָלצייַט מיט פאַטי פודז, טראַכטן וועגן אַזאַ עסנוואַרג וועט נוץ איר?
15) פעט, אַרייַנגערעכנט געפּרעגלט עסנוואַרג איז שוואַך דיידזשעסטיד;
16) קיין ייל אין דיין דיעטע האט אַ לובראַקייטינג פאַרמאָג, וואָס איז זייער נוצלעך פֿאַר די ווערק פון די געדערעם;
17) פּרובירן עסן נאָר פריש עסנוואַרג, עס כּולל סאַבסטאַנסיז נוצלעך פֿאַר אונדזער גוף, ווי די העאַטעד עסנוואַרג פארלירט זייַן פּראָפּערטיעס מיט יעדער באַהיצונג אַרויף;
18) וועדזשטאַבאַלז זענען בעסטער קאָכן סטימד, און אויב האַלב, די ריזאַלטינג יויך איז בעסטער געניצט פֿאַר זופּ;
19) ברויט וועט זיין נוציק אויב איר נוצן עס אַלט אָדער אַ ביסל טאָוסטיד, בשעת טריינג נישט טרינקען מיט טרינקען;
20) די נוצן פון אַזוי-גערופן "טויט פּראָדוקטן" זאָל זיין מינאַמייזד. די אַרייַננעמען: קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקינג, סאָלטינג, ראַפינירט צוקער און אנדערע;
21) פּרובירן צו באַגרענעצן זיך אין קאַנסומינג קאַווע, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, שאָקאָלאַד.
ווען מיר אָנהייבן צו פאַלן קראַנק, כּמעט מיד אַלע קינדס פון דאקטוירים, דאקטוירים, דאקטוירים קומען צו אונדז פֿאַר הילף, אָבער מיר האָבן פארגעסן וועגן אַ זייער וויכטיק שטריך פון אונדזער גוף - די פיייקייַט צו ומקערן דיסאָרבאַנסיז אין פּראַסעסאַז און די גאַנץ ענערגיע אין די מענטשלעך גוף. יאָ, דעם שטריך איז טאַקע פאַרבאָרגן אין אונדזער גוף דורך נאַטור. יאָגאַ לערנט אונדז צו אַנטדעקן דעם סוד פּאַסאַבילאַטיז פון אונדזער גוף. דעם אלטע ינדיאַן דאָקטערין איז ביכולת צו געפֿינען לעגאַמרע נייע וועגן פֿאַר די מענטש צו צוריקקריגן די יקספּענדיד ענערגיע.
די נומער פון מענטשן וואס האָבן זיך איינגעשפּאַרט אין יאָגאַ וואַקסן יעדער טאָג, ווייַל הייַנט אין שווער טנאָים, אַ געשפּאַנט שטאָטיש סוויווע, איר דאַרפֿן צו ציען שטאַרקייַט פון ערגעץ צו ומקערן זיך פֿאַר אן אנדער שווער טאָג. דאס איז געהאלטן ביי יאָגאַ, אַ מענטש קענען זיך-רעגולירן, זיך-קאַנסאַנטרייט, זיך-דיסאַפּלאַנד, און זיך-מאַסאַזש. אַלע די פּאַסאַבילאַטיז קענען אַקטאַווייט די פיייקייַט פון אונדזער גוף צו צוריקקריגן און היילן קראַנקייַט.
יאָגאַ איז אַ ספעציעלע וועג פון אַ מענטש וואס קענען נישט בלויז פֿאַרבעסערן זיין געזונט, אָבער אויך ימפּרוווז דער גייסט און מיינונג פון אַ מענטש, ער וועט לערנען צו פירן זייַן פסיכאלאגישן, גשמיות און רוחניות שטאַטן. סטאַרטינג צו לערנען די אלטע ינדיאַן לערנונגען, אַ מענטש ווי אויב רענזיז יעדער צעל פון די גוף, נאָרמאַליז זייַן שלאָף, גייסטיק טעטיקייט, געזונט אין אַלגעמיין. ווי פֿאַר גשמיות פּאַסאַבילאַטיז, די גוף וועט ווערן פלעקסאַבאַל, די גאַנג, האַלטנ זיך, און פיגור וועט טוישן. כּמעט יעדער מדרגה פון מענטש אַנטוויקלונג ינטעראַקץ מיט יאָגאַ, אָבער צו דערגרייכן דעם העכסטן שטאַפּל אין מאָדערן טנאָים ווערט אַנאַטיין. אויב פריער, אַלעמען קען אָנפירן אַ געזונט, רויק און געמאסטן לייפסטייל, הייַנט עס איז אַ קאַמיש, אַ שווער פסיכאלאגישן און גשמיות צושטאַנד, וואָס מאכט טאן יאָגאַ גאַנץ באגרענעצט. עס גענוג בלויז צו פֿאַרשטיין פּאַנייַאַמאַ, אַסאַנאַס, אָפּרוען עקסערסייזיז, אָפּרו, קאַנסאַנטריישאַן און קלערן. אבער אַלץ איז אין אַנטוויקלונג, און אונדזער רוחניות וועלט באדערפענישן די זעלבע שטיצן ווי די גשמיות שטאַט, און ווי מיר וואָלט נישט ייַלן, נערוועז און באַזאָרגט, מאל האַלטן, טראַכטן, און מאַך נאָענט צו זיך.
מצליח יאָגאַ!