"רויט" דיעטע איז דיזיינד פֿאַר פינף טעג, וואָג אָנווער, וואָס קענען זיין אַטשיווד מיט זייַן הילף - צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס.
מוסטער מעניו מיט אַ "רויט" דיעטע
Day One
- פֿאַר פרישטיק: פריש ברוד קאַווע אָדער גרין טיי אָן צוקער, די מאַקסימום אַז איר קענען פאַרגינענ זיך - אַ לעפעלע פון האָניק, אויב איר טאַקע קענען נישט ימאַדזשאַן דיין לעבן אָן זיס.
- פֿאַר די רגע פרישטיק: אַ האַנדפול פון סטראָבעריז.
- פֿאַר לאָנטש: רויט בולגאַריש פעפער אָדער פּאָמידאָר, קאַרקאַדע טיי מיט אַ לעפעלע פון האָניק.
- אויף אַ מיד-נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ טרוסקאַווקע אָדער אַ גרויס רויט עפּל.
- פֿאַר מיטאָג: אַ האַנדפול פון סטראָבעריז און איינער-פּראָצענט קעפיר.
טאָג צוויי
- פֿאַר פרישטיק: קאַווע אָדער גרין טיי.
- פֿאַר די רגע פרישטיק: אַ האַנדפול פון טשעריז אָדער זיס טשעריז.
- פֿאַר לאָנטש: סאַלאַט פון פּאָמידאָר, גלאָק פעפער און ראַדישעס מיט אַ ביסל גרינס ייל, אַ שטיק פון רויט פיש.
- פֿאַר אַ מיד-נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ ברירה איז קאַרש, קאַרש אָדער צוויי נעקטאַרינעס.
- פֿאַר מיטאָג: קרושעד מילך, אַ האַנדפול פון טשעריז אָדער זיס טשעריז.
טאָג דריי
- פֿאַר פרישטיק: קאַרקאַדע טיי אָדער פרעשלי ברוד קאַווע.
- פֿאַר די רגע פרישטיק: אַ האַנדפול פון רויט קורראַנץ.
- פֿאַר לאָנטש: רויט קרויט, דרעסט מיט גרינס אָדער מאַסלינע ייל, גרין טיי.
- אויף אַ מיד-נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: רויט קורראַנט אָדער מילגרוים.
- פֿאַר מיטאָג: קעפיר, אַ האַנדפול פון רויט קורראַנט.
Day Four
- פֿאַר פרישטיק: גרין טיי אָדער קאַווע.
- פֿאַר די רגע פרישטיק: אַ האַנדפול פון ראַזבעריז.
- פֿאַר לאָנטש: בולגאַריש פעפער, רויט ציבעלע, פּאָמידאָר, סטוד אויף וואַסער, גרין טיי.
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: ראַזבעריז אָדער צוויי רויט פּערז.
- פֿאַר מיטאָג: קולדדעד מילך, אַ האַנדפול פון שרימפּ אָדער אַ ביסל רויט קאַוויאַר, אַ האַנדפול פון ראַזבעריז.
טאָג פינף
- פֿאַר פרישטיק: קאַווע אָדער טיי.
- פֿאַר די רגע פרישטיק: אַ האַנדפול פון קראַנבעריז אָדער קראַנבעריז.
- פֿאַר לאָנטש: סאַלאַט פון פּאָמידאָר, רעטעך, רויט קרויט, קראָקאַדע.
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: קראַנבעריז, קראַנבעריז אָדער אַ גרויס רויט עפּל.
- פֿאַר מיטאָג: קעפיר, בוילד יי און בעריז.
אויב איר געפֿינען דעם דיעטע אויך שיטער, איר קענען פאַרגרעסערן די נומער פון רויט וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאָנטש, אין קיין צייַט טרינקען קאַרש, פּאָמידאָר אָדער מילגרוים זאַפט, אָבער אָן צוקער. אויב איר זענט אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט אָדער פירן אַ פיסיקלי אַקטיוו לייפסטייל, איר קענען לייגן רויט בינז צו דיין דיעטע אָדער רויט לענטילס, פּרעפעראַבלי פֿאַר לאָנטש, פאַרבייַטן זיי מיט וועדזשטאַבאַלז. די לעגאַמז זענען רייַך אין פּראָטעין און פּרעסן, און עס זענען די סאַבסטאַנסאַז וואָס זענען יקערדיק פֿאַר לוזינג וואָג. דערצו, בינז און לענטילז אַנטהאַלטן ווייניק קאַלאָריעס, און זיי זענען ברוד צוויי-דרייַ מאָל.
פּראָס און קאָנס פון די "רויט" דיעטע
די אַדוואַנידזשיז פון דעם דיעטע איז אַז עס באשטייט פון נידעריק-קאַלאָריע פודז, אָבער זייער רייַך אין ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C, ספּעציעל דעם דיעטע איז ספּעציעל גוט אין די פרילינג ווען די גוף דאַרף וויטאַמינס. א פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות העלפן צו רייניקן די גוף.
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די "רויט" דיעטע, בפֿרט אין זייַן יאַקרעס - ניט אַלעמען קענען וויטסטאַנד אַזאַ אַ לימיטעד דיעטע. אין דערצו, עס כּולל ביסל פּראָטעין און גראָב, אַזוי עס איז נישט ווערט סטאַקינג פֿאַר מער ווי פינף טעג. דערצו, אַ גרויס נומער פון רויט בעריז און פירות קענען צינגל אַלערדזשיז.
איידער איר זיצן אַראָפּ אויף אַ "רויט" דיעטע, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ נוטרישאַניסט אָדער לפּחות גיין דורך אַ מעדיציניש דורכקוק, ווייַל די זאַל פון אַסידיק פודז (קורראַנץ, טאַמאַטאָוז, טשעריז, קראַנבעריז, אאז"ו ו) קענען יגזאַסערייט דיין יגזיסטינג חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.