צו פאַרשטיין ימיונאַטי, עס איז קעדייַיק צו באַזוכן אַ דאָקטער, אָבער ניט אַלעמען האט אַזאַ אַ געלעגנהייט. עס איז מעגלעך און נייטיק צו פארשטארקן ימיונאַטי אין שטוב. בלויז דאָס מוזן זיין געטאן אָן די נוצן פון רפואות. אַלע רפואות און רפואות מוזן זיין פּריסקרייבד דורך דער אַטענדינג דאָקטער. ניט קיין עצה פון די אַפּטייקער גיט איר אַ גאַראַנטירן אַז נאָך די באַהאַנדלונג, דיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן און ימיונאַטי וועט העכערונג.
מאל עס ס די אנדערע וועג אַרום. יקספּיריאַנסט ספּעשאַלטיז אין די פעלד פון ימיונאַטי שטודיום זאָגן אַז אויב אַ געזונט מענטש מיט נאָרמאַל ימיונאַטי טרינקען די לויף פון ימיונסטימיאַלייטינג דרוגס, דעמאָלט ימיונאַטי וועט וויקאַן. וואָס איז וואָס די באַשלאָסן צו פאַרשטיין ימיונאַטי, עס איז ווערט צו וואַרטן מיט דעם קויפן פון דרוגס און וויזיץ צו פאַרמאַסיז. מיט גוט ימיונאַטי, איר וועט ניט דאַרפֿן זיי.
וואָס איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אָנהייבן די פּראָגראַם צו שטארקן ימיונאַטי, דאָס איז אַ וועג פון לעבן. דו זאלסט נישט גיין צו בעט בייַ 12:00 אין דער מאָרגן, באַקומען אַרויף בייַ 6:00, טאָן נישט האָבן פרישטיק, גיין צו אַרבעט, און נאָר אין די אָוונט, זיצן בייַ די טעלעוויזיע, עסן אַ נאָרמאַל מיטאָג - דאָס איז אַ לעבעדיק בייַשפּיל פון די אומרעכט וועג פון לעבן. אַלע דעם קאַנסערנז געזונט. זיציק לייפסטייל, פעלן פון רעגולער דערנערונג, אַניוואַנלי פונאנדערגעטיילט טעגלעך דיעטע, הילעל פון שלאָף, און אַלע דעם פּראַוואָוקס אַ וויקאַנינג פון ימיונאַטי.
צו אָנהייבן מיט, שלאָפן איז אַ מנוחה פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם. אויב אונדזער באוווסטזיין איז שלאָפנדיק, דאָס טוט נישט מיינען אַז די גאנצע גוף איז שלאָפנדיק. פּונקט בעשאַס שלאָפן פּראַסעסאַז פּאַמעלעך אַראָפּ, אָבער זיי טאָן ניט האַלטן אין אַ פּויזע. די גוף איז אַ געזונט-פאַנגקשאַנאַל סיסטעם, וואָס יעדער מינוט פון שלאָפן איז געניצט צו צוגרייטן און אָנקלייַבן פאָרסעס פֿאַר אַ נייַ טאָג. אויב איר אַמאָל באַקומען אויס פון נאָרמאַל מאָדע, דאָס איז, וועקן זיך פריער, גיין צו בעט שפּעטער ווי געוויינטלעך, איר קענען מיד פילן אַז די גוף איז נישט גרייט צו אָנהייבן אַ נייַ טאָג. פון קורס, אין די טאָג, ער וועט קאָפּע מיט אַ פעלן פון שלאָפן, אָבער אויב דעם סיטואַציע איז ריפּיטיד קעסיידער, עס וועט פירן ניט בלויז צו כראָניש מידקייַט, אָבער אויך פירן צו אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, צו דעפּרעסיע און וויקאַנינג פון ימיונאַטי.
דער רעצעפּט איז פּשוט, אין סדר צו רעכט פארשטארקן ימיונאַטי, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ שלאָפן פּלאַן. בייַ נאַכט, 7-8 שעה זאָל זיין שעה פון רויק, פול שלאָפן. עס איז זייער וויכטיק אין דעם מעהאַלעך צו אָנכאַפּן די צייַט 11-11 נאַכט. עס איז אין דעם צייַט אַז דער גוף איז אַקטיוולי ריקאַווערינג. פעלנדיק דעם וואַך, איר קענען צונעמען זיך פון די מערסט טייַער שעה פֿאַר די אָפּזוך פון די גאנצע גוף.
צו פארשטארקן ימיונאַטי, דערנערונג איז יקערדיק. דער גוף וועט נישט אַרבעט געזונט אויב עס סאַפּלייז נעבעך קוואַליטעט ברעקלעך, וואָס איז, עסנוואַרג. דאָס טוט נישט מיינען אַז די דיעטע זאָל זיין סאַטשערייטאַד מיט טייַער פודז און דעליקאַסיז. איר קענען עסן מאַדאַסטלי, אָבער אין דער זעלביקער צייַט עס איז געשמאַק, באַלאַנסט און וועריד. צו ראַטעווען די בייַטל איר דאַרפֿן צו נוצן די סיזאַנאַליטי פון די עסנוואַרג. ווינטער איז די צייַט פון פירות אַזאַ ווי apples, bananas, לעמאַנז, אָרינדזשיז און טאַנדזשערינז. זומער - אַ צייַט פון זעט פון פריש הערבס און בעריז. האַרבסט איז אַ גוט צייַט צו שניט פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס זיי פּרובירן נישט? נאַטירלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען די וואָס טאָן ניט נוצן דיעס און כעמישער אַדאַטיווז, און דאָס איז אַ ויסגעצייכנט יקער פֿאַר דיעטע.
אין קיין צייַט פון די יאָר אויף די ווינדאָווסילל איר קענען וואַקסן רעטעך, פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין סאַלאַדס און אַניאַנז. איר קענען נוצן פארגעסן וועגן און גרין אַ פֿענצטער סיל צו רעכט פארשטארקן ימיונאַטי, רעכט צו די וויטאַמינס וואָס זענען קאַנטיינד אין פריש גרינז. איר קענען דיווערסאַפיי די דיעטע בייַ די קאָסט פון פרוכט דזשוסאַז, צוגעגרייט דורך אייגן הענט, גרינס סאַלאַדס דרעסט מיט מאַסלינע בוימל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואָס נוץ די גוף איז קעריינג פּראָטעין. עס איז דער יסוד פֿאַר בנין מוסקל געוועב, אַזוי זויער-מילך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קעפיר, פערמענטעד מילך, יאָגורט, מילך, קורדס און הייַזקע קעז זאָל זיין אויף דיין טיש 2 אָדער 3 מאל אַ וואָך.
עס איז נוצלעך און ויסשליסן פּראָדוקטן פון די דיעטע. דעם אַפּלייז צו שעדלעך פּראָדוקטן אַזאַ ווי געשעפט לאָנטשיז פון טעפּלעך און סאַטשיץ, רעגע מאַקאַראָנען און רעגע מאַשט פּאַטייטאָוז. צו פארשטארקן ימיונאַטי עס וועט זיין מער נוצלעך צו נעמען היים יויך פון הינדל ברוסט און וועדזשטאַבאַלז פון שטוב צו אַרבעט, ווי צו עסן צוויי בורגערס געקויפט אין אַ נירביי סטאָל.
צו שטארקן ימיונאַטי, איר דאַרפֿן צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. און דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו צוגרייטן דזשאַגינג אין דער מאָרגן פֿאַר שאַפּינג, גיין אויף די מאַשין גיין, כייקינג אין די טויגיקייַט צימער זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. די כּללים זענען פּשוט - אַקטיוולי פאַרברענגען צייַט, פּרובירן צו פאַרשאַפן דיין לעבן, מאַכן עס רייַך, טשיקאַווע און איר דאַרפֿן צו מאַך מער.
ווען אַ מענטש אַקטיוולי ספּענדז צייַט, דעמאָלט זיין גוף אַרבעט אין פול קראַפט, און דאָס איז אַ ינסעניוו פֿאַר די גוט אַרבעט פון די ימיון סיסטעם. עס דארף ניט בלויז צו פארשטארקן, אָבער אויך צו באַן. די רעסאַפּיז אין דעם אַרויסגעבן זענען פאָרטאַפייינג. די ימיון סיסטעם יונייץ אַלע געוועבן און אָרגאַנס, זייער פאַנגקשאַנז זענען צו באַשיצן די גוף פון דזשאַנעטיקלי פרעמד סאַבסטאַנסיז געשאפן אין דעם גוף זיך אָדער קומען פון אַרויס. די גלידער פון די ימיון סיסטעם פּראָדוצירן בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז (אַנטיבאָדיעס) וואָס דערקענען, צעשטערן, נוטראַלייז סעלז געשאפן אין דעם גוף אָדער אנדערע פרעמד סאַבסטאַנסיז (אַנטיגענס) וואָס האָבן אריין דעם גוף.
כראָניש ינטאַקסאַקיישאַנז פאַלן פֿאַר פארשידענע סיבות (ינפעקשאַנז, פּעראַסיטיק ינפעסטיישאַנז), אַרייַן די גוף פון דינער טאַקסאַנז און ינווייראַנמענאַל, און אַזוי זייער קאָמפּליקירן די אַרבעט פון די ימיון סיסטעם. דעריבער, עס איז אין אונדזער "יקאַלאַדזשיקלי אַנפייוועראַבאַל צייַט" אַז ימיונאַטי אין דער דערוואַקסן באַפעלקערונג און אין קינדער איז באטייטיק רידוסט.
רעסיפּעס פֿאַר קלענזינג דעם גוף
1. אלטע טיבעטאַן רעצעפּט
100 גראַמז פון סט יוחנן 'ס וואָרט, 100 גראַמז פון בערעזע באַדז, 100 גראַמז פון ימאָרטעל, 100 גראַמז פון טשאַמאָמילע.
אין די אָוונט, נעמען אַ לעפל פון די געמיש, מיר פּלאָמבירן אין 1/2 ליטער פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין אין די טערמאַס פֿאַר 3 אָדער 4 שעה. שפּאַנונג דורך די שטאָף (גאָז) און קוועטשן. טרינקען בייַ בעדטיים און 30 מינוט איידער עסן אַ גלאז פון ינפיוזשאַן מיט האָניק. טאָן דאָס יעדער טאָג ביז די געמיש איז איבער. מיר וועלן איבערחזרן דעם קורס אין 5 יאר.
2. בלוט קלענזער
טיי - קלאָר (טויב נאָרטאַל) בלומען און בלעטער קאָכן פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט. דעם טיי קאַנסומד קעגן אַנעמיאַ, מיט אָנצינדונג פון די סערוואַקאַל גלאַנדז, אָנצינדונג פון די קידניז, הויט חולאתן. און אויך קעגן ווייץ אין פרויען, היץ, מילץ חולאתן, פאַרהאַלטן פון כוידעשלעך, קאַסטן ווייטיק, דיזענטעריע, בלידינג, אַלט מענטשן - מיט שוועריקייט ורינאַטינג.
3. רעצעפּט, בישליימעס קלענזינג
דזשוניפּער איז בעריז, מיר פאַרנוצן זיי 5 אָדער 15 ברעקלעך פּער טאָג (פון 5-15 צו לייגן 1 שטיק פּער טאָג, דעמאָלט - צוריק פון 15 צו 5 ברעקלעך). דו זאלסט נישט נעמען די טעמפּעראַטור.
פאָלק מעטהאָדס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי
1. גרין גראָז פון אָוץ
די גרין גראָז פון אָוץ איז נישט ערגער צו די היילונג מאַכט פון גריינז. פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעמס דורכויס אַפעקץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, אַנעמיאַ, צוקערקרענק, האַרץ ריטם דיסבריישאַן, נערוועז יגזאָסטשאַן. אקטן ווי אַ רעסטאָראַטיווע. ימפּרוווד אַפּעטיט.
2. אַלקאָהאָל טינקטורע
ספּיריטואַל טינקורע פון גרין גראָז פון אָוץ איז געהאלטן אַ גוט רעסטאָראַטיוו און שטאַרקעכץ. געוויינט פֿאַר ינסאַמניאַ און אָוווערווערק. מאָלן אַ גרין אָוט פאַבריק אויף אַ פליישמילכל, פּלאָמבירן עס גאָר מיט אַ פלאַש, און פּלאָמבירן עס מיט מאַשקע אָדער אַלקאָהאָל און באַשטיין אין אַ טונקל וואַרעם אָרט פֿאַר 2 אָדער 3 וואָכן. פּיריאַדיקלי טרייסלען די אינהאַלט, דעמאָלט פילטער. מיר נעמען פֿאַר מילז 20 אָדער 30 טראפנס פּער 1 לעפל פון וואַסער, 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג.
3. זאַפט פון גרין אָוץ
כּולל וויטאַמינס פון גרופּע ב, צוקער, ענזימעס, קראָכמאַל, מינעראַל סאָלץ, פּראָטעין סאַבסטאַנסיז און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. זאַפט פון גרין און פריש אָוץ האט אַ נאָרמאַלייזינג און פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג מיט נערוועז יגזאָסטשאַן. העלפט אין דער אַוועק פון אַפּעטיט נאָך קאָולדז און פלו,
פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס.
4. מיט שנעל מידקייַט, אַנסטייבאַל שטימונג, גענעראַל שוואַכקייַט
2 טיילן פון אָוץ גראָז, 1 טייל פון אָרעגאַנאָ גראָז, 1 טייל פון בלעטער פון פעפערמינט, 2 טייל פון בלעטער פון טשערעפּאַכע גראָב שטעכיק.
פֿאַר 1 גלעזל פון בוילינג וואַסער, נעמען 1 עסלעפל פון די געמיש. מיר באַשטיין 20 מינוט. מיר טרינקען אין די פאָרעם פון ינפיוזשאַן העלפט אַ גלאז 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג איידער מילז.
רעצעפּט פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי
רייזאַז ימיונאַטי
ריינקייַט (גראָז) מיר נעמען 1 לעפל פון גראָז פֿאַר 1 טעפּל פון בוילינג וואַסער. מיר נעמען אַ וואַרעם פאָרעם 1/3 טעפּל 3 מאל אַ טאָג.
איצט מיר וויסן ווי צו פארשטארקן ימיונאַטי מיט די הילף פון פאָלק מעטהאָדס. אבער איידער איר נעמען דעם אָדער אַז רעצעפּט, באַראַטנ דיין דאָקטער פריער.