טיי טשי-טשואַן, דעם איז אַ מאָדנע און ראַפינירט סיסטעם פון גשמיות עקסערסייזיז, וואָס איז געגרינדעט אַרום 1000 אַד. e. טיי טשי-טשואַן, דעם איז אַ יינציק כינעזיש סיסטעם פון ווייך מאַרשאַל קונסט. עס אַרייַנגערעכנט מעדיצין, געהעריק ברידינג, אַ גאַנג פון גלאַט, קעסיידערדיק מווומאַנץ ינוואַלווינג לעגאַמרע אַלע טיילן פון דעם גוף.
גימנאַסטיק טאַי טשי איז זייער ענג שייכות צו מעדיצין, קלערן, מאַרשאַל קונסט, און אויך קאַמביינז קעסיידערדיק פּאַמעלעך באַוועגונגען און קאַנסאַנטריישאַן פון די גייַסט. דעם קאַנטריביוץ צו די אַקטאַוויישאַן פון וויטאַל ענערגיע, וואָס מיינטיינז האַרמאָניע פון גייַסט און גוף געזונט.
דאס גימנאַסטיק איז פּראַקטיסט אין די סענטערס פון מיזרעכדיק קולטור, טויגיקייַט קלאַבז און אנדערע ערטער. די פּאָפּולאַריטעט פון טאַי קיי איז גראָוינג יעדער טאָג דאַנק צו זייַן גענעראַל אַוויילאַבילאַטי און פּאַשטעס. נאָך אַלע, אַזאַ גימנאַסטיק קענען זיין פּראַקטיסט דורך מענטשן וואס האָבן אנדערע פיזיש אַקטיוויטעטן וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. עס איז רעקאַמענדיד צו טאַקע טשיי פּראַקטאַקאַלי צו אַלע אַפֿילו עלטערע מענטשן, וואָס זענען קראַנק מיט אַרטריט און וואס זענען יבערוואָג.
רעגולער עקסערסייזיז אין טאַי קיי גימנאַסטיק פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, בייגיקייַט, וואָג. נעמען אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי סיסטעם, מאַטאַבאַליזאַם, דיגעסטיווע סיסטעם, סטרענגטאַנז די טענדאַנז און מאַסאַלז. עטלעכע שטודיום באַשטעטיקן אַז טאַי טשי קאַנטריביוץ צו לאָוערינג בלוט דרוק. אן אנדער טאַי טשי ריליווז דרוק.
ווען טאן גימנאַסטיק עקסאַבישאַנז טאַי טשי, ביידע גייסט און גוף זענען ינוואַלווד. באַמערקונג אַז צו באַשליסן וואָס ווינס מער - דער גייסט אָדער די גוף, איז גאָר שווער.
עלטערע מענטשן זענען אַנלייקלי צו האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט. מיט די דורכפאָר פון צייַט, די מאַסאַלז וויקאַן, די בייגיקייַט פון די גוף דיקריסאַז, די מאָביליטי פון די דזשוינץ דיקריסאַז. אַלע די מאַנאַפעסטיישאַנז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פאַרלירן וואָג און די מעגלעכקייט פון אַ געפערלעך פאַל. טאקע, עס איז ווייַל פון די פאלס אַז רובֿ עלטער מענטשן האָבן געפערלעך ינדזשעריז און חולאתן.
אין טי קיי, עטלעכע עקסערסייזיז זענען באזירט אויף די רידיסטריבוטיאָן פון די וואָג פון די מענטש גוף פון איין פוס צו די אנדערע, און דאָס פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס און ימפּרוווז די פיייקייַט צו וואָג, וואָס איז אַזוי וויכטיק פֿאַר די עלטער.
אין 2001, די אָרעגאָן פאָרשונג אינסטיטוט געפירט אַ לערנען אַז געוויזן אַז עלטערע מענטשן וואס טאָן טי טשי רעגולער געניטונג (צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ שעה) זענען פיל גרינגער צו גיין, בייגן, העכערונג, אַראָפּגיין, קלייד, עסן, הייבן ווייץ ווי זייער פּירז .
די טיי קיי געניטונג קאָמפּליצירט איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס זענען אָוווערכוועלז ווייַל עס טוט נישט דאַרפן פיל מי. רעגולער קלאסן וועט העלפן פאַרלירן וואָג און העלפן ברענען עקסטרע קאַלאָריעס.
אויב איר נאָך באַשליסן צו פּרובירן טאַי קיי, אָנטייל נעמען אין קלאסן, אין מינדסטער אין צוויי גרופּעס, באַשטימען וואָס פון די גרופּעס איר פילן באַקוועם מיט, ווי געזונט דעם ינסטראַקטער נוסח איז פּאַסיק פֿאַר איר. רעדן צו די ינסטראַקטער וועגן זיין דערפאַרונג, לערערס, געדויער פון פיר. רעדן צו די מענטשן וואס זענען אָנגעקלאָגט אין דעם גרופּע, געפינען אויס ווי פיל זיי זענען צופרידן מיט די רעזולטאַט פון די לעקציעס, די ינסטראַקטער. גימנאַסטיק אין דער גרופּע זאָל, אויבן אַלע, איר ווי. נאָך אַלע, אויב איר קוק בייַ די זייגער אַלע די צייַט, דעמאָלט דאָך איר זענען בערדאַנד דורך די אַקיאַפּיי, און איר זענט אַנלייקלי צו דערגרייכן בוילעט רעזולטאטן.
געדענקען אַז איידער איר טאָן קיין ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו באַקומען עצה פון אַ דאָקטער.