באַלד דער זומער. דעם איז אַ ויסגעצייכנט סיבה צו עמעס טראַכטן וועגן דיין גשמיות פאָרעם. די פּובלישינג הויז "מענטש, יוואַנאָוו און פערבער" שערד עצות פון דעם בוך "אין דער לימיט", וואָס וועט העלפן איר געשווינד ציען דיין פיזיש און עמאָציאָנעל שטאַט צו די וואַרעם צייַט. זאל ס אָנהייבן?
שטעלן אַ ציל פֿאַר זיך
קיין פּרויעקט צו טוישן זיך הייבט מיט אַ פּלאַן. ווי זענען איר טאן מיט פּלאַנירונג? פרעגן די פאלגענדע שאלות:
- ווי צופֿרידן איז מיין גשמיות פאָרעם?
- וואָס טאָן איך ווי וועגן זיך און וואָס טוט נישט ווי? ווי אַזוי קען איך טאָן מיט וואָס איך טאָן ניט ווי?
- וואָס מאכט מיר וועקן זיך אין דער מאָרגן? וואָס מאָוטאַווייץ מיר?
- ווי טאָן איך זען אין אַ וואָך? אין אַ חודש? אין אַ יאָר? אין פינף יאר?
די ענטפֿערס צו די פראגעס וועט העלפן איר פעסטשטעלן דיין ציל און הצלחה דערגרייכן עס. Forward!
באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן
דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן. און טאָן עס אַמאָל און פֿאַר אַלע. און צו געשווינד זאָגן געזונט צו אַלע וואָס פּולז איר אַראָפּ, איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן די נעגאַטיוו ריטשואַלז מיט positive אָנעס. אין אנדערע ווערטער, פֿאַר אַ שלעכט קאַמף, געפֿינען אַן אָפּאָזיציע אַז ענדערונגען איר פֿאַר די בעסער. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אָפט עסן שנעל עסנוואַרג, צייכן אַרויף פֿאַר קוקינג קלאסן צו לערנען אַ נייַ פערדל און באַן זיך צו עסן רעכט. פאַרריכטן נעגאַטיוו געוווינהייטן מיט positive אָנעס.
טאָן טעגלעך געניטונג
ווען איז געווען די לעצטע צייַט איר געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל? אויב איר טאָן ניט טאָן עס נעכטן, דעמאָלט באַטראַכטן אַז איר קיינמאָל געקוקט בייַ אים. עס איז די טעגלעך ווערקאַוץ וואָס וועט פירן דיין גוף אין די רעכט פאָרעם. אין דער זעלביקער צייַט, צוויי מאָל אַ וואָך פיזיש טעטיקייט זאָל זיין מאַקסימום. בלויז אין דעם וועג איר קענען האַלטן דיין גוף טאָונד און שטעלן עס אין סדר. באַקומען סטאַרטעד איצט!
Exit Comfort Zone
אַלץ טשיקאַווע אין דיין לעבן כאַפּאַנז אַרויס די טרייסט זאָנע. אַז ס וואָס הויכפּונקט איין טאָג אין דיין סופּער-וואָך און פאַרברענגען עס אין אַ ומגעוויינטלעך באַשטעטיקן. דערשראָקן פון כייץ - שפּרינגען מיט אַ פּאַראַשוט, פילן שעמעוודיק צו באַקומען באַקאַנט מיט מענטשן - אָנהייבן אַ שמועס מיט דער ערשטער מענטש אויף די טעלעפאָן, טאָן נישט ווי גערעדט אויף די טעלעפאָן - רופן דיין פריינד און משפּחה. דאַסיסיוולי מאַך צו וואָס סקערז איר!
לערנען צו אָפּרוען
ריכטיק מנוחה איז וויכטיק נישט ווייניקער אַקטיוו אַקשאַנז. אויב איר טאָן ניט יבערבייַט דיין ופמערקזאַמקייַט, דעמאָלט איר ריזיקירן געשווינד "ברענען אויס". די סימפּלאַסט וועג צו דיסטראַקטיד איז מעדיטאַטיאָן. דאנקן 15-20 מינוט אַ טאָג צו דעם פיר און דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג. איר וועט לערנען צו קאָנטראָל דיין מיינונג און באַקומען באַפרייַען פון אַפּרעסיוו געדאנקען אין צייַט. עס וועט טאָן איר גוט! אין חשבון יעדער פון די פונקטן און געלעבט אַ וואָך אין די שיעור פון זייער קייפּאַבילאַטיז, איר וועט קענען צו גרייטן גאָר גרייט פֿאַר די זומער. Take Action! אנדערע נוציק טרינקגעלט אויף פּאַמפּינג זיך אין דעם בוך "אין דער לימיט".