אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און געראָטן, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן זיך מאָראַלי פֿאַר דעם, עטלעכע מין פון פּרובירן.
לאנג-טערמין הצלחה נאָך די יבערגאַנג פון דיעטע צו דיעטע וועט זיין צוגעשטעלט דורך ענדעראַנס און געדולד.
קיין ענדערונגען אין לייפסטייל מיט די אַנסעט פון די יבערגאַנג פון דיעטע צו דיעטע דאַרפן די יקספּאַנדינג פון גייַסטיק און גשמיות ענערגיע. אויב אין די אָנהייב פון אַ נייַ דיעטע איר דערפאַרונג סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אָדער אַ קריזיס אין דער משפּחה, אַ positive רעזולטאַט איז נישט געראַנטיד. דעריבער, איידער איר גיין צו אַ נייַ דיעטע, מאַכן זיכער אַז איר האָבן די צייַט, די נייטיק ענערגיע און די גרויס פאַרלאַנג צו אָפּגעבן דיין צייַט צו סאָלווע דעם אַרויסגעבן.
דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט
אויב איר זענט נישט דער ערשטער מאָל טריינג צו באַשטימען פון אַ דיעטע צו אַ דיעטע און איר האָט נישט סאַקסידאַד אין די לעצטע הצלחה געענדיקט דעם פאַל, פרעגן זיך - וואָס האט איר טאָן און וואָס טוט נישט אַרבעטן אין דיין טויווע און וואָס?
צו רעכט באַשטימען פון איין דיעטע צו אנדערן - לאָזן 'ס פּנים עס. און טאָן איר האָבן די ווילאָופּאָוז, איז עס שווער פֿאַר איר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט? דו זאלסט נישט מאַסע דיין הויז מיט פּראָדוקטן אַז פּרווון איר.
די ווערט פון די שטיצן סיסטעם
שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואס פאַרלירן וואָג מיט אַ דיעטע ענדערונגען, קענען האָבן גוט שטיצן סיסטעם צו העלפן זיי האַלטן אויף די רעכט שפּור. עס קען זיין דיין משפּחה, דיין פריינט אָדער גלויבנס-טוערס. איר קענען שטענדיק פאַרבינדן אַ וואָג אָנווער גרופּע וואָס וועט העלפֿן איר פארשטארקן דיין באַשלוס צו ווערן כעלטיער.
גיין צו אַ דיעטע זאָל זיין געטאן סמודלי און קאַנסיסטאַנטלי. דאָס גיט די גוף אַ געלעגנהייט צו אַדאַפּט אין אַ "נייַ" סיטואַציע. אַלעמען וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג זאָל שטרעבן צו דערגרייכן די נייטיק רעזולטאַטן און פּרובירן צו האַלטן עס.
געזונט עסנוואַרג ווען סוויטטשינג פון דיעטע צו דיעטע
צו באַשטימען פון איין דיעטע צו אנדערן, אָנהייב דורך עסן העלפט פון וואָס איר יוזשאַוואַלי עסן. קאָכן ווייניקער און לייגן האַלב די געוויינטלעך חלק אויף די טעלער. עסן סאַלאַדס, פירות, וועדזשטאַבאַלז און געבן אַרויף פאַטי און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.
אויב איר ווילן עסן זייער פיל אין די ערשטער טעג פון די יבערגאַנג צו אַ דיעטע, טרינקען עטלעכע וואַסער צו שטיל דיין הונגער אַ ביסל.
ווען סוויטטשינג פון דיעטע צו דיעטע:
- ויסמייַדן פאַטי און געווירציק פודז, ווי ווייַט ווי מעגלעך
- ויסמיידן עסנוואַרג
- עסן סאַלאַדס און גורל פון גרינז.
- רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון סוויץ און צוקער
- ויסמייַדן שווער מילז
- טאָן גענוג און רעגולער געניטונג
- דו זאלסט נישט שלאָפן אין די דייטיים
אויב איר נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס סענטשעראַלי, איר וועט דאַווקע פאַרלירן וידעפדיק וואָג און וועט קוקן געזונט און שיין מענטש.
גייען פון איין דיעטע צו אנדערן טוט נישט מיינען אַז איר האַלטן עסן און אָנהייב סטאַרווינג. מאַכן אַ באַלאַנסט דיעטע, קאַמביינינג עס מיט שווימערייַ, סייקלינג און גיין.
שאַרף דיעץ
קיין דיעטע ז אַ באַטייַטיק קלאַפּ צו דעם גוף. די יבערגאַנג צו אַ דיעטע, דורך וואָס אַ פרוי זוכט צו פאַרלירן וואָג, זט אַ זיכער טאָפּל קלאַפּ צו דעם גוף. דער ערשטער איז אַ באַטייַטיק שפּאָרן פון קאַלאָריעס, די רגע - די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די גוף פאַרקלענערן. בעשאַס אַ דיעטע טוישן, מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז זאָל זיין געניצט צו ויסמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין געזונט און נאָכגיין די טערמינען פון די רעצעפּט פון די דיעטע.
New דיעטע
קיינמאָל שטעלן אַוועק ביז מאָרגן וואָס איר קענען טאָן הייַנט! עס איז אָפט גרינגער פֿאַר אונדז צו רעדן ווי צו נעמען זיכער באַשטימענדיק טריט אין אונדזער לעבן. דעם איז דער פאַל מיט וואָג אָנווער און דיעטע.
גיי אויף אַ דיעטע זאָל זיין אין אַזאַ אַ וועג אַז קיינמאָל פילן הונגעריק.
אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג מיט אַ נייַ דיעטע - מאַכן דיין אייגן דערנערונג פּלאַן. עסן פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און טרינקען שעפע פון וואַסער. נעמען עטלעכע טעג אַוועק און איבערחזרן ווידער אין דער זעלביקער סיקוואַנס.
ווען באַשטימען פון איין דיעטע צו אנדערן, דיין גוף מוזן באַקומען וואָס עס וויל אָן אָוווערלאָודינג עס מיט אים.
זיך-קאָנטראָל און וואָלפּייער זענען ויסגעצייכנט אַסיסטאַנץ בעשאַס די יבערגאַנג פון דיעטע צו דיעטע.
די הויפּט גרייַז פון סוויטשינג פון אַ דיעטע צו אַ דיעטע איז צו טראַכטן אַז דאָס איז נאָר פֿאַר אַ קורץ צייַט. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און בלייַבן פּאַסיק, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן געזונט עסן ווי אַ לאַנג-טערמין לייפסטייל.